DIETA

Hej ;) Miło, że założyłeś dziennik właśnie w naszym dziale. Mogę wiedzieć czym się kierowałeś przy tym wyborze? Najważniejsze, że ta cała ' przygoda' związana z Twoim zdrowiem jest już za Tobą ! Suchy jesteś strasznie także długie masowanie jak najbardziej wskazane. Oczywiście z głową, żeby nie wpaść przypadkiem z deszczu pod rynnę. Myślę, że po [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak zalecana od dietetyka ok pol roku ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? duzo weglowodorow duza ilosc slodyczy, wiec tragedia. Stosowalam 10 dni temu [...]

Siemka ! :) Jestem po pierwszym treningu Najszerszych grzbietu + biceps Już po treningu poszły najszersze grzbietu + biceps - Podciąganie na drążku 6 s - Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4 s (szeroki chwyt) - Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 3 s (wąski chwyt) - Ściąganie drążka z wyciągu górnego stojąc 4 s - Uginanie [...]

Siemka ! :) Jestem po pierwszym treningu Najszerszych grzbietu + biceps Już po treningu poszły najszersze grzbietu + biceps - Podciąganie na drążku 6 s - Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4 s (szeroki chwyt) - Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 3 s (wąski chwyt) - Ściąganie drążka z wyciągu górnego stojąc 4 s - Uginanie [...]

22.05 cardio: 30 minut bieżnia dieta + ryż, jajecznica ze schabem + omlet z bananem + sok z buraków + ryż, polędwiczki wieprzowe, warzywa dziś przekroczone ww, ale trudno, głodno :-))

tak czy siak nie suple wywolaly zanik miesiaczki a dieta. Zacznij jesc normalnei, a nie si eglodzic, bo jak serio zaniknie Ci miesiaczka, to nie tak latwo jak przywrocic. Na dodatek przy okazji latwo popsuc tez tarczyce. Cos o tym wiem, jakis 6 rok walcze z doprowadzeniem siebie do ladu po glodowkach, nie powtarzaj tych bledow.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 66kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Czasami pogram w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jako takiej nie mam, staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: ~ 220 -węglowodany: ~ 280 -tłuszcz: ~70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4,głównie test solo 8. TRENING: SPLIT + INTERWAŁY 9. CEL CYKLU: Pozbycie się resztek tłuszczu i ewentualne nabicie trochę gramów [...]

to jak tam ta redukcja didek w końcu bo mi wczoraj nie odpowiedziałeś, tylko o pieprzeniu gadałeś z bebolem i ze mną \-) dieta ponoć dopięta od dawna :)) Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-05-22 15:58:14

Wprowadziłem więc poprawki zlecone wcześniej, do starych danych. Wydaje mi się że dieta ok 3200 kcal będzie odpowiedniejsza. /SFD/Images/2015/5/22/93f0b6ebb2064e17a1ba6b39f8a8d9af.jpg

witam mam prawie 19 lat i kupiłem teraz jabłczan kreatyny + nitrobolon, i chcę aby mi ktoś ułożył diete pod te suplementy, chciałem jeszcze dodać że moja waga to 75kg. proszę o odpowiedź. z góry dzięki. XD

Dieta do oceny na spalenie tkanki tłuszczowej Waga-79kg wzrost-180 Wiek-16lat zapotrzebowanie-2464kcal /SFD/Images/2015/5/22/6782910fafe248a0ac663951c571df3d.jpg

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3,5 g -węglowodany: 6-7 g -tłuszcz: 1,5-2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop solo 8 tyg, Prop + oxa 10 tyg, Prop solo 12 tyg, enan 1-8 tydz prop 8-14 tydz., 1-16 tyg + wino 10-17 tyg 8. TRENING: [...]

Produkty Animala są mocne. Nie dla początkujących raczej - szczególnie tego typu. Dieta leży i kwiczy.. Od tego powinnaś zacząć zdecydowanie. Chciałaś pójść na skróty - a tak naprawdę spalacz Ci w tym momencie kompletnie nic nie da.

Warto dodać interwałowe te areo (przynajmniej spróbować) i nie chodzi tutaj o sprinty tylko o cykliczne zmiany tempa. Ja bym się takimi rzeczami jak twaróg, na tym poziomie, nie przejmował. Ogarnij jeszcze raz dietę, tutaj za dużej filozofii nie ma. Dział odżywianie i olać pseudo naukowców. Dieta jest dla ciebie, nie odwrotnie.

Ok czyli wszystko mozliwe ze brak okresu przez to ze dieta zła nie przez animala..

Poczytać tematy z podręcznej biblioteczki działu o odżywianiu i treningu masz tam wszystko co potrzebne. Poprzeglądać dzienniki dziewczyn i zobaczyć jak wygląda dieta u nich. Art. co jedzą ladies i ułóż sobie dietę sam

Zrobiłam to za Ciebie, z tego co napisałaś mniej więcej wychodzi tak Taką dietą masz spore ryzyko nabawienia się problemów hormonalnych... /SFD/Images/2015/5/22/601b33976c004a4c993551bf4c7fb815.jpg

Witam Waga 90 wzrost 182 cm. biceps 41 , klatka 108, pas 92 jestem na diecie od 2 tyg lecz waga stoi w miejscu z tego co widze przybylo mi sporo siły ale waga nie idzie w dol mam zamiar zrzucic wage do 80 kg , silownia 4x w tyg + 4x aeroby po 40 do 50 min. czy wszystko jest okej czy cos zmieniac? 1 posilek : omlet z 5 jaj ( tylko jedno [...]

Mogę prosić ten link, żeby zapytać dietetyków. Zdrowa dieta owszem- śnaidanie bułka otrębową z twarozkiem i pomidorem, 2 litry wody, białko sheke, obiad piers kurczaka z warzywami zapiekana albo grillowana, cwiczenia , sheke, kolacja bulka otrebowa z twarozkiem lub chuda wedlina . Godzina przed snem sheke proteinowy.