Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dodaj warzywa do posiłków i będzie ok. Pamiętaj też o innych źródłach np tłuszczów: orzechy, pestki, nasiona, olej kokosowy, różne rodzaje mięs. Po treningu zamiast twarogu i płatków owsianych warto dać jakąś rybę/mięso z ziemniakami.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dzięki bardzo za pomoc, poinformuję o wynikach tak po 2- 3 tygodniach stosowania.
...
Napisał(a)
Witam, jestem już po tej diecie i treningu. Efekty sa zadowalające - waga stanęla na 76 kg. Zdjęcie po tym etapie zamieściłem na swoim profilu.
...
Napisał(a)
Zmiany widoczne. Jednak można jeszcze zredukować trochę, aby odsłonić lepiej mięśnie brzucha.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dzięki bardzo. Myślę że to już przy kolejnej redukcji - wkleję efekty wcześniej, żeby ew. porównać i poznać opinię. Teraz już mam wyrównanie i polecę z masówką - wstępnie przed urlopem, a potem po powrocie gdzieś w połowie sierpnia ruszę tutaj z prośbą o sprawdzenie diety masowej i polecimy już konkretnie.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Aha bo zapomniałem napisać!
Ze względu na to że ostatnio spaliłem za dużo mięśnia - tym razem postanowiłem nie obcinać kcal i zrobić z wyrównanym poziomem z zapotrzebowaniem kcal, a włączyć w treningu cardio. Myślicie że to dobry pomysł, czy mimo wszystko obcinać od razu?
Moim celem jest spalenie tłuszczu ( na brzuchu się jak widać odłożył ) oraz zjechanie z wagi nie więcej niż do 80 kg. No i wiadomo kaloryfer:)
Zmieniony przez - Grzessl w dniu 2015-12-29 12:09:09
Ze względu na to że ostatnio spaliłem za dużo mięśnia - tym razem postanowiłem nie obcinać kcal i zrobić z wyrównanym poziomem z zapotrzebowaniem kcal, a włączyć w treningu cardio. Myślicie że to dobry pomysł, czy mimo wszystko obcinać od razu?
Moim celem jest spalenie tłuszczu ( na brzuchu się jak widać odłożył ) oraz zjechanie z wagi nie więcej niż do 80 kg. No i wiadomo kaloryfer:)
Zmieniony przez - Grzessl w dniu 2015-12-29 12:09:09
...
Napisał(a)
Spokojnie możesz zacząć z bilansu zerowego i zwiększać aktywność.
Fistaszki, płatki kukurydziane do eliminacji. Dodaj warzywa.
Fistaszki, płatki kukurydziane do eliminacji. Dodaj warzywa.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Ostatnie podejście do redukcji przed samobójstwem :D
Następny temat
Dieta i suple na masę do oceny
Polecane artykuły