DIETA

Plan treningowy do dupy,brzuch codziennie po 40 min. nic nie da,aeroby i tyle. Napisałeś że czytasz juz godzinę....wątpię.. ach jak zmienisz plan od pazdziernika to proponuję:DIETA<SIŁOWNIA 3 RAZY/TYDZ I AEROBY PO SIŁCE i tyle Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-09-16 14:30:45

[...] masz je w linku ) - nie przeladowac planu i serii zeby sie nie przetrenowac - nie zawyzyc maksow - zrobic porzadne roztrenowanie - jezeli ma byc masa musi byc nadwyzka kalorii czyli DIETA - regeneracja A jak to ma sie do splita ocenisz sam , kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje. Ja w 1 hst po splicie mialem dovbre efekty masowe i silowe.

DUK BUK-wielkie dzieki i szcunek również. Adi-co do pośladków i ud to napewno najwazniejsza role odgrywa tu dieta i trening areobowy. Ćwiczenia no widomo na uda uinania nóg,wyprosty,i wykroki.wszystko w przedziale 15-20 powtórzeń.Co do posladków martwy ciag na prostych nogach,wypychanie nogi do tyłu i odwodziciele na maszynie z spięciem w fazie [...]

Jeżeli w kilka godzin przeczytałeś 6 art. to poćwicz też czytanie Dieta i aeroby innego wyjścia nie ma Zmieniony przez - warezz w dniu 2008-09-16 15:20:30

ewentualnie cm3 + porządna dieta

Na palenie aeroby lub trening interwalowy ok, no i oczywiscie dieta FBW bedzie pilnowalo bys zbyt wiele miecha przy tym nie stracil, a moze i cos zyskal zdr/

1 posiłek (7:00) Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone Orzechy włoskie Ser twarogowy półtłusty 100g Pisałem wczesniej jesli mleko Ci nie szkodzi to moze byc, ale mozesz równiez dac kefir, jogurt naturalny 2 posilek (9:40) Chleb żytni pełnoziarnisty Jabłko Orzechy włoskie Szynka z indyka Pomidor Sałata Brak [...]

hmmm... powiedzmy ze powiem tak, 1700kcal wyszlo mi jak bys zauwazyl nie liczac obiadu i kolacji. I to nie byla gotowa dieta tylko taki szkielet jaki potrafilem ulozyc i po to dalem tutaj zeby mi ktos pomogl bo znawca nie jestem. Jak juz bede mial kilka modyfikacji wkleje poprawiona diete i wtedy dalej sie zapytam czy wszystko jest ok. Dzieki [...]

dezetbe- sorki to moja wina to jest mintaj wiec z tym niema problemu bo ma tylko 1g T serek cottage -czyt. twarozek w plastikowym kubeczku zawiera b13,2/t4,3/w2/ Admin95- niewiem czy sie uczyles tego napamiecbo to co napisales niema nic wspolnego z moja dieta ale dzieki za checi

Sama dieta, a już napewno nie twaróg nie powinny moim zdaniem podbijać w twoim wypadku cukru. Wyrzuć tego gainera, a tak nawiasem mówiąc jesteś pewny że u ciebie wszystko ok z trzustką ??

Zalezy o ktorej chodzisz spac, na ostatni posilek (okolo 30 minut przed snem) zjedz twarog poltlusty/chudy + oliwa + warzywo. Dieta slaba, na przedtreningowy daj ryz brazowy/kasze/makaron durum + mieso/ryba + warzywa, na potreningowy ryz bialy + chude mieso/chuda ryba. Z diety wyrzuc szynki/wedliny. Chleba staraj sie unikac - slabe zrodlo ww [...]

ćwicz z rana aeroby(skakanka 30 min najlepsza do tego) przed śnaidaniem!!! na śniadanie białko jajka kurze itp zrób sobie koszulke z otraljonu z worka na śmieci albo gotowy taki komplet kup jak bokserzy maja.Pełno tego jest na serwisach aukcyjnych po 30 zł jak dołożysz do tego spalacze to bedziesz chudł z dnia na dzien i oczywiscie dieta pozdr [...]

diete mam od okolo 3 tygopdni i przytylem 1 kilogram sprawdzalem i wychodzi dobrze z dieta poprostu od zawsze tak mam ze jestem chudy i nie tyje dlatego chce cos dodac

Co Wy chrzanicie.. Koleś już był przecież na cyklu ze stackiem- Storm( napisał wyraźnie). Widzę jeszcze Shock Therapy, więc cykl był całkiem konkretny. Skoro miałeś już takie cykle to znaczy, że jesteś doświadczony nieco. Jak Ci brak pomysłów to może kup sobie x-panda czy Horse Power i tyle. Dodatkowo- dieta i reszta supli, wiadomo.

Dieta calkiem okej, jednak dodalbym warzyw - praktycznie do kazdego posilku. Jak brakuje kalorii to dorzuc wegli albo tluszczy, wg. tego : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Jezeli wszystko dasz w tych granicach jak wyzej, to musi sie zgadzac, nie ma innego [...]

Puma - no własnie mnie ten Twoj eksperyment też ciekawi. Tylko, że bardziej martwi mnie to, że nie jestem w stanie przewidziec jak bedziesz szło z dietą i czasem na treningi. Nie wiem czy za 2 miechy np bede mial siano na dobre żarcie/czas itd... edit: Tu decyduje wielkosc bioder - ktos o budowie chlopa rolnego (Szerokie biodra) nie powinien [...]

Spoko , już teraz wiem że mówiłem złe :) http://www.sfd.pl/Moja_pierwsza_Dieta_Redukcyjna_%2C_prosze_o_poprawki_%3A_-t436308.html Tu jest moja dieta.. pomóżcie..

ma to niewiele wspólnego z jadłospisem pod ckd. posłuchaj osób, które mówiły, że ckd NIE JEST DLA CIEBIE. aha, ckd to dieta nie system, to, że zrobiłeś sobie rozpiskę kiedy będziesz ćwiczył, a kiedy biegał, nic nie daje. to nie jest ckd ani nie będzie, nie dasz rady ułożyć ani przeprowadzić dobrego ckd. jeśli chcesz już kombinować - poczytaj o low [...]

dieta? staz? widze ze ciemno u ciebie... co nie wezmiesz po kazdym beda podobne wyniki...

dieta jest, staz 1,5 roku, od maja zadnej krety nie zarlem;) troche mnie nie bylo w kraju, a gdzie pisze z kims w jakims sklepie to co innego podaja pod swoj sklep...;/