DIETA

Dieta jest, oczywiście nie mogę sobie zawsze pozwolić na to by stosować się do niej w 100% i dlatego chciałem spożywać przed śniadaniem ponieważ to jest najsłabszy punkt mojej diety po porostu rano nie mam apetytu i jem stosunkowo mało, a co do brania przed/ po treningu to uznałem, że to mi wyjdzie tylko na +. Stosować przed i po treningu czy [...]

Dieta redukcyjna + ew. jakieś cardio. Dużo zależy od stopnia zatłuszczenia. Żadne spalacze nie są ci potrzebne. Ale tłuszcz spalisz z całego ciała-nie tylko z brzucha.Nie ma miejscowego spalania tłuszczu.

chciałbym zrzucic w pasie ok 10cm, no wlasnie dieta redukcyjna ktorej nie potrafie ulozyć, jesli ktoś był by chetny to moge zaplacic pare zł za ułozenie

Osobiście robiłbym przerwę od kreatyny i to dość sporą, po redukcji ciągnij samą dietą a i tak będziesz zadowolony z efektów. Zawsze po redukcji mięcho ładnie idzie a kreatynę zastosuj dopiero po przewie na zastój np :)

Nie łączy się nóg z barkami. Odpuść tą kreatynę, nie teraz. Dieta to jest Twój priorytet. To podstawa. Po dłuższej przerwie to znaczy ? Nie chodzi o maksy tylko o ciężarach jakimi ćwiczysz. Ile masz tego obciążenia.

Wstaw tutaj wyniki badań Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] bylo jeszcze nizej a prolakryna byla miedzy 50 a 60.... 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: duzo wazyw, owocow, wody, raczej staram sie nie przejadac -białko: nie licze tego -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety, 150mety, [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

trening ladnie ulozony, sensownie. moze zamiast zmieniac uklad grup, ktory moze i tak nie przyniesc efektow, zmien, jak juz mowilem, cwiczenia. klate zacznij o skosu, zmien kolejsnosc innych. wymien po jednym cwiczeniu dla kazdej grupy. poszukja w atlasie online. prawdopodobnie to wystarczy. istnieje jeszcze mozliwosc przetrenowania, ktore [...]

dieta! zdr.

zmien mono na jabłczan jak juz chceszrobic rzexbe na krecie dorzuc spalacz np ts i jak wyzej dieta na 1 miejscu Zmieniony przez - giecik w dniu 2006-07-10 23:50:54

no tak masz racje dieta+hiit podstawa w gubieniu czego kolwiek. Ale no troche kopiesz wokul mojego pytania. Czemu wg ciebie efektywniejsze jest ksztaltowanie miesni brzucha po sniadaniu niz przed. Mowiac o a6w np.

DIETA i wyszukiwarka. i żeby to działało muszę kupić jeszcze gainera i aminokwasy BZDURA. Musisz JEŚĆ JEDZENIE 5-8 x dziennie. NIE POTRZEBUJESZ GAINERA ani aminokwasów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-06 10:37:09

Ibisz... wiek -20lat (dieta robi swoje irooons:P) a gdzie miesnie?:P watlo chlopak wyglada:P a poza tym ibisza nigdzie nie chca i probuje zarobic jakos:P

cwicze 2 lata dokladnie napisane jest ze 5 miesiecy z glowa czyli mam na mysli z dobra dieta cwiczeniami i suplementacja

Słabiutka dieta. Posilki musia byc mniej wiecej rowne w wartosci odzywcze. Brak zdrowcyh tluszczy, warzyw.

To jak dodam troche warzyw i od czasu do czasy tłusta rybe to dieta bedzie dobra??

A DIETA JEST??:>;)

Najlepszą odżywką na szybki przyrost miesni jest odpowiednia ilość białka, tłuszczu i węglowodanów Czyli innymi słowy dieta :-)

Jeśli kolega doradził ci odżywki to się właśnie nie zna, twoim zadaniem teraz jest ułożyć sobie odpowiedni trening i poważnie podejść do sprawy diety, pamiętając, że dieta to 70% kulturystyki.