DIETA

wypelnij Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-10 22:29:07

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : staram sie jesc duzo i konkretnie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]

a co z dieta ? przy masie jedyne co bym kupil to bialko wzglednie gainer jakis dobry i jazda

Dietę już stosuję ;) Tylko nie chciałbym tracić ani kilograma na wadze i nie wiem czy dieta, suplementy (karnityna+białko) i wyczerpujący trening zamienią nadmiar tłuszczu w mięśnie

Załóżmy ze trening sie nie nadaje, i co? mozesz zakladac co chcesz, ja sie trzymam faktów. Koncze rozmowe, bo widze ze nic do ciebie nie przemawia. Jak poczytasz, wyciagniesz wnioski, wroc z planem i z ulozona dieta w dziale odzywianie.

emilka co ty masz z tym ryżem? nie schudniesz ani nie nabierzesz masy dzieki niemu (chyba ze tłuszczowej), jak cała dieta kuleje. kluczem do celu jest odpowiedni rozkład BTW ryż to żrudło weglowodanów (energi), po treningu ryż biały, może byc rozgotowany poniewasz IG jest wieksze zdr

Ustaw sobie dietę na "0" (2-2,5:1:reszta - b:t:w) Trening oparty na ćwiczeniach złożonych. Obserwuj reakcję organizmu. IMO po zdjęciach nie widzę, żeby można było co "odkrywać" na brzuchu przy redukcji. Rozbuduj górę i pracuj nad brzuchem i ewentualnie wtedy można będzie coś redukować. teraz wygląda to ok. Startuj z treningiem [...]

a ja mam odwrotnie w sumie od wczoraj np dieta taka prozdrowotna jak rzadko mi sie zdarza tez sprawdziłem czy komuś sog nie wejdzie to twisterowi wlazł i temu koledze u góry bo myślałem ze to hades bo avek podobny, a z rana nawet taki sam Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-11 09:29:27

Ja mam tak że bardzo puchne na twarzy praktycznie od wszystkiego a nie chce już puchnąć czy coś można na to poradzić?A na cyklu moja dieta polega na tym że jem wszystko w ogromnych ilościach ale i tak nie widz dużych efektów i mam szybkię spadki

Witam, ciekawy temat, " duze obciazenia i krotkie serie stymulują najlepiej do hipertrofii "oszczedzajac energie" male obciazenia i objetosciowe serie glownie spalaja kalorie Tutaj sie zgadzam, na stronce HST jest napisane ze 15 spalaja duze ilosci kalorii, i jezeli ktos nie rosnie to dlatego ze za malo je. Pozniej trzymajac ta [...]

Dieta w sporcie jest najwazniejszym czynnikiem, dzieki niej mozesz pozyskiwac większą energie od organizmu w czasie wykonywania jakiej kolwiek czynnosci, oraz przyrostku tkanki miesniowej dzieki dobrze wyliczonemu B/T/W.

dieta jest tu kluczem a nie środek.

[...] HIIT 30 minut na bieżni. Normalnie pot się lał strumieniami po takim treningu. Masakra jakaś Jak przyszedłem do domu to na ławeczce zrobiłem 3 serie brzuszków do upadłego. DIETA: o 8.oo mrożone owoce z jogurtem naturalnym i jogurtem probiotycznym: o 11.00 duże jabłko chyba z 0,5 kg ważyło o 13.00 łosoś z ziołami i z warzywami (pomidor,ogórek [...]

Nie rozumiem niektórych ludzi...nie wiedzą nic,nie znają się a piszą różne głupoty! Tak to do Ktosia który napisał ze dieta jest podstawą a nie środek!

Ja też uważam że środek jest podstawą ale dieta też jest ważna

widze ze jadasz smacznie i kolorowo, wiec z dieta nie bedzie problemu (przygotowywanie posilkow po jakims czasie wejdzie Ci w nawyk, wiec o to sie nie martw) powodzenia i wytrwalosci zycze bede sledzil pozdrawiam

Już troche poczytałem o tej fazie negatywnej. Zdaje sobie sprawe ze dieta to podstawa , znajomy trzyma diete i rośnie w oczach ale inni nie za bardzo i tez jako tako rosną. Budowe mam raczej ektomorficzną pewnie dlatego ;/ P.s Mam 18 lat

ale IMO dieta nadal lipa jogurty i owoce a gdzie pełnowartościowe białka, ktore od samego rana powinno byc dostarczane.

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•CZTERDZIESTY-CZWARTY• Dzisiaj chciałem hiita walnąć,ale po zdjęciu czasu nie było siły by zrobić to wpełni intensywnie, a więc tak czasy po 2 tygodniach 15,88 15,90 (16,40) na 100m 3,42 (3,52) na 1000m To w nawiasie jest to co było 2 tyg. temu, nadal lipnie ale po trochu do przodu się [...]

[...] na bica jest po 3 serii, a ja nie wiem czemu zrobiłem 4 Przez to był tak ciężki, niby to 1 seria, ale czuć różnice.. Plecy idą lekko, czekam aż będe miał siano na drążek. DIETA I Mleko, owsiane, rodzynki, orzechy, s. wiejski II Razowy + szynka wiejska(5 kromek), 2 jajka III Makaron, jogurt naturalny, rodzynki IV Tuńczyk + ryż + kukurydza V [...]