DIETA

Ooo, pieknie, pięknie Marcia, tak mi się rzuca w oczy: nie wyrzucaj żółtek. Dieta to nie apteka, możesz spokojnie przekroczyć ilosć tłuszczu o to, co masz w tym jednym żółteczku A po drugie mam wrażenie, że na maszynach ćwiczy się przyjemniej. Ech... Widać, żeś tu nowa

weglowodanami jak bys mial chociaz troche pojecia o tym sporcie inteligencie..i co to za zewnetrzne czynniki? a dieta trning 5-7rzy w tyg.acha i 40 w lapie to mialem na poczatku mojej zmany a dokladnie 43cm wiec nie p.i.erdol BVB bo widze ze zal ci dupe sciska , to jest forum kulturystyczne wiec nie rozumiem aluzji... kozaczenie zza monitora [...]

110-190 - prawidłowy po jedzeniu po podaniu insuliny pewny jestes co do tego ?? zalezy tez pewnie od posiłku ale zdrowy człowiek sportowiec nie bedzie raczej miał cukru przykładowo 180 po posiłkowo a co dopiero po podaniu slinu cos zawyzyłes tą norme chyba co do testu na slin to siedze i układam szame i mysle ze było by ok niech ktoś rzuci okiem [...]

Sroda - 31 VIII - DT http://www.youtube.com/watch?v=-1Ynf2ScKiA&feature=relmfu DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Hydroxycut x1 Anabolic Edge x2 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Astravar x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g [...]

[...] 9.odwrotne brzuszki z piłką 3X25 10.brzuszki skośne na piłce 3X25 11.brzuszki na piłce 3X25 NIE WIEM CZY MAM DOBRE OBCIĄŻENIE? JAK JE ZWIĘKSZAĆ? W KTÓREJ SERII? JAK CZESTO ZWIĘKSZAĆ CZY Z KAŻDYM TRENINGIEM? JESZCE JEDNO PYTANIE MOJA DIETA TO GŁÓWNIE RYBY TERAZ TŁUSTE CZY TRAN MAM WYKOPAĆ Z SUPLEMENTACJI? BĘDE WDZIĘCZNA ZAODPOWIEDŹ:)

gigant, jak z dieta? naprawde dajesz rade te 300g ryzu czy zapycha i nie dajesz rady? ja bym nie dal.

zawitaj jeszcze do chłopaków z działu dieta... :D

Bardzo ładnie Mam nadzieję, że dieta trzymana?

Moim zdaniem 16miesięcy na siłowni to za krótko nawet na odżywki, co dopiero na koks. Dobra dieta, dobry trening i przyrosty będą świetne. Pozdrawiam.

DZIEN 10 SILOWNIA 45min kettle bells 45min pilates Wyprobowalam dzisiaj zajecia z kettle bells dla odmiany i musze powiedziec ze mi sie podobalo, dla mnie to byla tak jakby wytrzymalosciowka tyle ze mam zakwasy w nogach po wczorajszym i niektore cwiczenia bylo mi ciezko wykonywac, ale jak to sie mowi na zakwasy najlepsza jest silownia Dieta [...]

[...] 6.podnoszenie sztangielek bokiem 5/6/8 7.podnoszenie sztangielek przodem 4/5/6 Bardzo szybko mi zeszlo na silowni, mialam ciezki dzien w pracy i nie mialam glowy do silki dzisiaj, nie przylozylam sie. DIETA nadal wsystko OK, dolozylam wiecej owocow i warzyw innych. jutro wprowadzam jajka Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-09-08 23:37:55

Zjadłam bardzo dużo szpinaku, pomidory, ogórka małosolnego; Z dietą znowu było niełatwo, bo dużo roboty po południu - przez to np. często myślałam o jem/nie jem dla siebie i to w trybie odwrotnym (jedzenie rano/niejedzenie od południa). Niestety, jak już wchodzę w tryb pracy, to kilka godzin jest wyjętych z życiorysu i nie ma przerw. Czuję się [...]

Typowy przykład uzupełniania odżywek dietą Nie dziwię się chłopie, że nie rośniesz albo idzie w tkankę tłuszczową.

no i widzę ze dziewczyny mnie ubiegły dziewczyno, daj se mentalnego klapsa w te głupie myśli i przeczytaj od początku dziennik, chcesz schudnąć, mimo ze dziewczyny mówią że już jesteś chudzinka, i bardziej tu o mięśnie niż chudnięcie chodzi, żeby mieć mięśnie musisz jeść bo tłuszcz magicznie się w nie nie zmienia, na początku Marta uprzedzała [...]

Już przepraszam za pyrdolenie. Macie racje trzeba napiącć d..upe i doprzodu. Rozumiem że dieta wg. Marty1990 teraz powiedzcie tylko co z tym śniadaniem przed basenem Mam nadzieję ze dzisiejszy trening mnie rozgrzeszy no i 3 zdowaśki przed snem Zmieniony przez - Linka-20 w dniu 2011-09-09 08:56:27

Nie nie do anoreksji nie wracam mąż powiedział,że odebrał by mi opiekę nad dziećmi i rozwiódł by się ze mną jakbym zaczęła świrować z dietą bo mamy dwie córki a on nie chce żeby brały taki przykład z mamy

Nie bardzo rozumiem uważasz że to piersi z kurczaka były, są przyczyną że nie zdobywasz dodatkowych kilogramów i zamiana ich na wołowinę sprawi że zaczniesz pozyskiwać masę? Jak wyglądała Twoja dieta oraz sposób stosowania do niej odżywek przed zmianą którą w tej chwili dokonałeś?

a co lepsze ze zyc bedziesz dalej tez uwarzam ze aminy zbedne jak dostarczymy 1/3 ww i 1/4 b zapotrzebowania dziennego po trenie .kawał smoka z ciebie jak ty to robisz ? ja miałem okazje po cenie kupic aminy i zamiast bcaa kupilem whey amino ktore mozna rownie dobrze do smietnika zaaplikować leucyny,izoleucyny i waliny jak na zbawienie a co do [...]

Poniedziałek - 5 IX - DT http://www.youtube.com/watch?v=oES929aenGc&feature=relmfu DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Hydroxycut x1 Anabolic Edge x2 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Astravar x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g [...]

Cykl bedzie wyglądal tak: 1-6 meta 30mg ed 12-17 wino 30/40mg ed 1-6 npp 100mg/ 7-8 150mg eod 1-6 mix 250mg e4d co daje 440mg srednio tygodniowo 7-12 enan 500mg + 200mg mixa / week (zostało mi troche mixa z phoenixa i chce wykorzystac) 8-9 HCG 14-15 prop 150mg, 16 - 100mg i 17 - 50mg eod 1-8 bold 250mg e5d, 9-14 500mg /week 18-20 HCG dalej [...]