DIETA

Powiem w ten sposób, wiele osób może mnie za to wykpić, ale tak naprawdę to suplementy typu Xpand czy Nanovapor, czy nawet sławny noxplode itp. nie tyle co nie działają, ale nie są chyba warte swojej ceny. Bo czy opłaca się wydawać np. 300 zł żeby obwód bica zwiększył się przez 50 dni o 2 cm ? Podobne rezultaty można osiągnać samą dietą i [...]

„Bez diety nic nie osiągniesz.” – bzdura jasne że osiągniesz ;] wiadomo że będzie dużo gorzej Ci szło ale nikt nie mówił że będzie łatwo ;] ja osobiście też diety nie mam i nie miałem a z osiągów jestem zadowolony..... wiadomo z dietą było by jeszcze lepiej ;] a co do tego treningu to ktoś inny bardziej doświadczony [...]

dasz radę, dieta i ćwiczenia. ja tez musze. Ja jestem grubaskiem:)

no to jak dobrze jesz tzn ze masz diete. dieta nie oznacza jedzenia malo jak laski sobie to wyobrazają, czy jedzenie odważonych na wadze ilosc miesa warzyw i ryżu tylko np. to ze zamiast kanapki z dżemem i herbaty wybierasz cos co wzgobgaci uklad pokarmowy w wieksza ilosc protein także

I posiłek (6.00) Makaron bez jajeczny 75g Jaja kurze całe 180g Orzechy włoskie 30g Makaron daj pełnoziarnisty (np Lubella Pełne Ziarno), zmiejsz ilość orzechów - 15 g, dodaj warzywa. razem: B: 34,8 T:38,55 WW:66,075 kcal:741,6 II posiłek (11.00) Bułki grahamki 180g Polędwica Sopocka 50g Lepszy będzie chlebek razowy, dodaj warzywa. W miarę [...]

Dieta jest, w tej chwili na 2700-2800 kcal ale wydaje mi sie ze to za malo troche, waze 100kg,194cm wzrostu i przy ilosci aerobow ktora mam w tej chwili wydaje mi sie ze powinnienem dodac 200kcal bo czuje sie dosyc glodny i zmeczony, szczegolnie przed spaniem co nie daje mi zasnac i systematycznie przesuwa godzine wstawania.

Dieta>trening>regeneracja to jest Twoj klucz do sukcesu ! Mozesz powoli szykowac sie na nastepne wakacje Pozdro

a jak u ciebie z dietą odżywiasz się w miare zdrowo?przyczyn może być wiele idz odwiedz minimum 2 lekarzy i porównaj ich opinie

1. 21 2.65kg 3.170cm 4.jeszcze nie mierzyłem bo cykl mi sie jeszcze nie skonczył:) 5.systematycznie od ponad pół roku a tak to z przerwami to bedzie juz z 6lat 6.masa 7.MM400,XP En,Amino Max 6800,HP(jestem pod koniec tego cyklu wczesniej było Nitroboolon i Nitrobolon II En) 8.--- 9.z natury jestem chudy i mam przybraniem masy delikatnie po tym [...]

...no za ten czas to powinieneś poznac podstawowe zasady- potrzeby- sterujące twoim organizmem... jednakże nawet i w tym wypadku może masz problemy z dietą- dosytarczaniem akurat tego co niezbędne i we wlaściwych ilościach. jeżeli to zapewniisz to wówczas -myslę z powodzeniem- można będzie się zastanawiac nad supl. dobrze byłoby wiedziec także ile [...]

aruss10-a dieta była ?? staralem sie ale nie zawsze wychodzilo..;/ jaki plan FBW ?? a jaki to jest plan... Woz1938-co do twojej wypowiedzi na dobrej diecie i suplach...hmm mam zamały staż,aby szamać suple nie wiadomo jakie... Tak na marginesie jestem zadowalony z swoich wynikow silowych gdy pomyslec ze 5 miechow temu zaczynalem od 52kg na klate... [...]

Dokładnie speed 88.Niepiszcie ze bez diety nic sie nie osiąga bo to bzdura.Rozumiem ,że dieta jak najbardziej i są lepsze efekty ale bez diety tez idzie do czegos dojść

dieta + cwiczenia to prawie to samo co gainier + cwiczenia i troszke dety .. a zdrowiej ..taniej etc ;P

nie spodziewałem się tak szybkiej odpowiedzi :) naprawde wielki dzieki wszyscy, zapomniałem dodać swoje parametry eheh : 180 cm, 68 kg, 19 lat, nie wiele ale chudziutki tez nie jestem ;) więc zapoznam się z dietą pierw i poczytam dodatkowo a z zakupem poczekam ;)

of kors dieta i aeroby przede wszystkim no coz teraz przeczytalem wiek. Przepraszam moj blad. Nie bierz sie za Tussi bo to jak steryd moj kolega mial problemy w wieku 20 kilka lat z venomem wiec sie za niego nawet nie bierz. mozesz jakis lajt spalacz ewentualnie np. clenburexin z treca albo thermo speed z olimpa

Nie jestem znawcą, ale czy dobra dieta z ujemnym bilansem kalorii i dalsze treningi nie załatwiłyby problemu? Oczywiście nie od razu ale z czasem mógłby wypracować dobra sylwetkę.

Zgadza się wcześniej wogóle nie ćwiczyłam więc może to i woda...chciałam też dodać iż przed chodzeniem na siłownie miałam galaretowate ciało a teraz jest ono już zupełnie inne, bardziej napięte sprężyste twarde..pomyślałam że może to mięśnie bo co innego powodowałoby że ciało robi się twardsze a na rękach gdzie wcześniej nie było śladu mięśni [...]

fajnie wyglądas, masywnie ale w miare w proporcjach. Jakbyś zszedł 5-10kg byś kozaczył ładnie (albo jeszcze lepiej) edit: chcąc nie chcąc.. ale jak on mimo że nie ma bf 8% przy wadze 125kg (choć pewnie by miał po kilku dobrych kg w dół) to nie mów że wypada bardzo słabo, bardzo słabo to wypada leszcz z 35cm po 3 latach ćwiczeń z rygorystycznie [...]

musisz po prostu cwiczyc z dieta, inaczej to wogole nie ma sensu imo, jezeli ja porzadnie nie zjem w ciagu dnia to odpuszczam trening bo wiecej z tego byloby szkody niz pozytku. U Ciebie jest duzo tluszczu, pamietaj ze "masa" nie polega na dietetycznej samowolce tylko o przemyslanej diecie na dodatnim bilansie kalorycznym. Mysle ze teraz [...]

jak masz tradzik proponuje juz przed cyklem wyprobowac kuracje np miesieczna i sprawdzic czy wystapi poprawa. dieta jest bardzo wazna. trzeba wystrzegac sie sztucznego zarcia jak ognia, slodyczy, unikac niektorych przypraw, ale to juz pewnie wiesz.