DIETA

albo klamiesz z dieta albo masz wy...bke towaru wrzuc fotki tej deczki

Dawki faktycznie duze jak na ta wage. Jak dlugo w.w. dieta? I moze ja sobie cos dodalem, to ile bedzie tych aerobow tygodniowo? Mimo to ze znam ilosc makro, chcialbym rzucic okiem jeszcze na dietke w calosci. Chodzi mi o zastosowane produkty.

Brak Diedy uwarzasz ze ta dieta jest kijowa tak ?? moim zdaniem jest dobra spozywam duzo weglowodanow i bialka wiec w czym problem ??

witam Szykuję się do przetestowania pewnego zestawu suplementów i szukam najlepszego dla siebie treningu. Cel to jak największe zmasowanie. Kilkukrotnie testowałem system HST i efekty były bardzo zadowalające, jednak chciałbym spróbować coś nowego. Zastanawiam się nad FBW 15-10-5. Moje pytanie kieruję do osób, które trenują raczej dłużej niż 3 [...]

musi cos byc zle nie wiem moze jakies cwiczenia moze dieta moze ten srodek nie pasuje ci i nic na nim praktycznie nie zrobisz nie na kazdego wszystko dziala

Witam , od stycznia przygotowywalem sie do wejscia na restrykcyjna diete tluszczowa - tak do 50-60 wegli /dzien. Zaczalem wiec ograniczyac wegle i jestem teraz w stanie zejsc do docelowych ok.50 g/dzien. Zapotrzebowanie -jakies 2,500 , dieta dostarcza 2,000-2,100. Celem jestzejscie ponizej 15% bf.Dieta proponowana wg wyglada tak : 1) sniadanie [...]

Witam, widzę że jest spore zainteresowanie treningami siłowymi dla wyciskaczy, więc dodaje trening ,który znalazłem w necie i robię go od dwóch tygodni, a efekty są bardzo dobre. Trening ten powinno się robić 8 tyg. Zaznaczam ,że migdy nie koksowałem i nie mam zamiaru , więc do tych ciężarów doszedłem całkiem na sucho, tylko dobry trening ,dieta i [...]

Jeśli to konieczne,to proszę; 1.WIEK:26 2.WAGA:98 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:124 UDO:68 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:8 6.DIETA BIALKO:jest WEGLOWDANY:jest TLUSZCZ:jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedyś było sporo 8.TRENING:Sporty walki+siłowy+fbt+bez i tlenowy 9.CEL CYKLU:siła,wytrzymałość,dynamika i czyste mięso 10.ODSTEP [...]

To pytanie do wróżki. Trening Dieta regeneracja Sportowy tryb życia Jest wiele czynników. Wiadomo, że dobry plan treningu już masz - reszta w Twoich rękach.

To czy schudniesz zależy od kaloryczności i makropodziału diety. Ile czasu Ci zejdzie na zrzucenie tylu kg tłuszczu nie wiadomo. Najważniejsza jest dieta. Dodanie aerobów/HIIT bardzo będzie pomocne.

Witaj. Niestety dieta nie jest dobra. W każdym niemal posiłku znajduje się jakiś błąd. Największym jest to że skupiasz się głównie na spożywaniu soków i we własnej postaci owoców co jest błędem. Na noc również węgli się nie je. Poczytaj jeszcze posty, artykuły odnoszące się do sposobu odżywiania oraz spróbuj ułożyć nową dietę i wrzuć do [...]

slayerek 01 nie bylo skurviela! ale po tym co sie dzis dowiedzialem to lepiej zeby sie juz nigdy tam nie pokazal bo naprawde sie nie powstrzymam teraz wiem, ze nie zalatwie tego rozmowa, za pozno na to... Podsumowanie dnia: Dzien nawet fajny, Trening udany sila rosnie, Dieta tez trzymana idealnie Suple dzialaja Jest fajnie

Jem tawróg taki w pudełeczkach po 200g "twarożek wiejski luksusowy". Na 100g ma 18,6g białka, 2,7g węgli, 10g tłuszczu. Ogólnie dieta mi bardzo pasuje. Jest wygodna i jak dla mnie spełnia swoje zadanie w 100%. Jedyna zmiana jaką muszę wprowadzić to jakieś warzywka dorzucić i suruweczki, żeby witaminki i minerały uzupełnić PS: Do [...]

Spotkałem się na jakiejś stronce zagranicznej o tematyce kulturystyki(nie pamietam jaka to była)z takim planem treningowym na mase. Moim zdaniem jest troche dziwny ale twierdzili ze to profesjonalista układał.Pisało że jest dla średni i bardzo zaawansowancyh. Więc tak... poniedziałek -A wtorek -B środa -wolne czwartek -C [...]

hej !zaczalem ponownie cwiczy po kilku misiecznej przerwie i postanowilem ulozyc diete nie mam zbyt duzej wiedzy na te tematy i jes to moja pierwsz powazniejsza dieta troch czytalem tu na forum i ulozylem jakowa diete czy mogli byscie ja sprawdzic i zkorektorowac?? opisujac kazdy blad ktory popelnilem dajac jakies jnne rozwiazanie!? chce troche [...]

"Wapń - należy do najważniejszych makroelementów w diecie sportowca. Bierze udział w procesie skurczu i rozkurzu mięśni, odpowiada za przewodnictwo bodźców nerwowych, krzepliwość krwi, oraz warunkuje prawidłową czynność serca. Przy niedoborze pokarmowym tego składnika, uruchamiane są rezerwy wapnia w kościach, co doprowadza do zaburzeń w ich [...]

Archilocke,możesz napisać jak Twoja dieta wygląda?

Witam To moj I post, ale forum jest mi znane od dawna. Zdecydowałem sie zadać wkoncu pytanie bo w tonach informacji nie znajduje odpowiedzi. A problem mam taki, że zastanawiam się czy jest możliwe zrobienie masy mięśniowej bez specjalnie ułożonej diety, jedząc wszystko oraz uzupełniając białkiem albo gainerem. Wiem, że zaraz pojawią sie zarzuty [...]

U mnie ok z forma, pomalu zbijam bf. Teraz efka, storm, szok no i dieta 100%, od kwietnia na lepszych suplach

Witam, jestem nowym uzytkownikiem tej strony i potrzebuje pomocy jak zaczac moj plan dietetyczny. Wydac sie moze ze temat wielokrotnie poruszany na lamach waszej strony ale potrzebuje jedynie kilku wskazowek. Piszecie czesto na forum przykladowy plan dietetyczny ktory uwzglednia silownie mniej wiecej w polowie dnia po czym sugerujecie po silowni 2 [...]