DIETA

kamiru no jakieś muszę zdobyć oby jak najlepsze dzień 31 Dieta i suplementacja, jak w każdy poniedziałek, czyli z rana dużo kalorii, bo trening na 7:30, a reszta wg rozpiski trening 1. wyciskanie leżąc 70kg x 10 120kg x 6 140kg x 4 koszulka: 160kg x 1 170kg x 1 180kg x 1 190kg x 1 (filmik) http://pl.youtube.com/watch?v=2T0d5Q47dfk 200kg x 1 [...]

poniedzialek - nowy tydzien, nowe ciazary wedle planu - klata+plecy. na plaskiej ostatnia 4-ta seria 7x 145kg, 8-go nie dalem rady samemu, lekko z pomoca wiec nie licze go. skosna j.w. - 8x 115, rozpietki j.w. - 8x 23kg ale to juz wy***any bylem po wczesniejszych ciezarach plecy zrobilem wyciag, sztanga w ksztalcie litery T oraz podciaganie sie na [...]

##########dzien 29######## Suple w normie Dieta trzymana , choc zjadlam dzis 0,5kg warzyw tak mnie cos naszla ochota Dzien mija, cos samopoczucie kiepskie. Kamiuru dziekuje serdecznie Ps. PAnowie kiedy palujecie koniec testu ? na 20 kwietnia. BTW LB sie gdzies zapodzial taka kruszynka ide poszukac pod stolem Zmieniony przez - Patka_00 w dniu [...]

DZIEŃ 31 ( wolne ) Trening Planowo powinno byc muay thai ale niestety nie czuje sie na silach. Dieta Wszystko w 100% trzymane Suple Wlasnie sobie przypomnialem, ze musze Ampeda jeszcze lyknac ;p Mysle, ze zostalo mi go na jakies 3 tygodnie nawet.. Inne Dzisiaj juz gardlo nie boli ale za to mega kaszel.. Ciagle oslabiony, dobrze, ze jutro 1 trening [...]

#######Dzien 30######## Trening 1) wyciskanie Hantli skos 14kgx 10 6x15kg 6x15kg 2) rozpiętki na lawce plaskiej 3 serie10x10kg 3) wyciskanie plasko 3serie 8x 15kg 4) pompki na poręczach 4 serie 5powtorzen 4 4 3- ogolnie prosze oblokac na filmie bo to cwiczenie robilam 1 raz w zyciu i pewnie zle http://pl.youtube.com/watch?v=jhSztG6PNCo Trening [...]

"cos wypelnilem mam nadzieje ze to to:)" Niewidze. " Dieta? nie posiadam" ... Wyjdz i przemyśl to Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-04-08 16:17:54

Jak juz wrócisz to wypelnij 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

Faf - inicjatywa może i słuszna, jednakże pewnie spali na panewce... nawet tytuł, ktory musi mieć wzięcie podejrzewam, że niewiele zmieni... dieta to dla wielu jest jakby kulą u nogi- jakas dziwna mentalność pokutuje- ale nikt o zdrowych zmyslach nie pomysli nawet o tym aby na pustym baku wyruszyc w trasę... a to analogia dośc dokladna

DZIEŃ 32 ( silownia ) Trening 1 trening z mikrocyklu 5tek. No wiadomo pierwszy trening to ciezary male, poszlo leciutko nawet specjalnie nie poczulem tego treningu.. Dopoki ciezary beda mniejsze to jeszcze do***ie pare serii dodatkowych bo dzisiaj sie nie zmeczylem specjalnie. Wyciskanie lezac - 70kg - 2 serie Wioslowanie hantla - 29kg - 2 serie [...]

wiek:22lata waga:85kg wzrost:178cm wymiary: -biceps:42cm -klatka:115cm -udo:60cm -talia:90cm staż na siłowni:ponad 3 lata dieta: jestem w trakcie ukladania poniewaz dopiero powracam po przerwie 3 miesiecznej Przebyte cykle: 3 cykle pierwszy sam omnadren, 2 omnadren z metanabolem i 3 tez omnadren z metanabolem nic innego nie bralem bo wszyscy [...]

"jedzenie jogurtow, bananów i ryżu z piersia z kurczaka" - jeśli faktycznie ludzie przestrzegaliby tego byłoby bardzo dobrze codzienna rzeczywistość pokazuje że ich dieta to raczej: pizza, hamburgery, kebab, a na deser marsy, snicersy, i inny shit

o jedzeniu hamburgerow itd nawet sie nie wspomina. Lecz jesli chce sie cos osiagnac to rowniez wiele nie pomoze jedzenie bananow, jogurcik czy niekiedy ryzu z kurakiem. W diecie chodzi o to zeby wszystko mialo rece i nogi, posilki byli zbilansowane, osoba majaca diete musi miec pojecie o nawykach zywieniowych i wiedzie co je, znac mniej wiecej [...]

skoro o WC ja tam zawsze rano ( na redukcji) na masie to rano i przed treningiem a ta dieta oczyszczająca to nigdy nie robiłem (robił nie będę) nie spożywam produktów z białej mąki, żadnych śmieci itp więc z czego mam się oczyszczać...

po pierwsze zeby miec taka klate jak arnold to trzeba cwiczyc pol zycia a nie 1/5.Dzisiejsi kulturysci wogole nie maja ksztaltu sa to brzydkie zbite miesnie(hmm ktory kulturysta patrzy dzisiaj na polaczenie treningu silowego z rozciaganiem) wogole to na mnie nei robi wrazenia bo chyba kazdy by mog wypracowac takie za pomaca koksu (na tych [...]

Mnie by sie przydala taka dieta oczyszczajaca , ale nie mogę sobie pozwolic na taka glodowke. Osobiscie twarda jestes , ze dasz rade 3 dni na jablkach pojechac

Senegroth, nie mam takich wynalazkow. Ale pomysle. #############Dzien 31 ######### Dieta, strasznie , sie dzis najadlam orzeszkow znowu A tak poza Tym wszystko trzymam elegancko. Suple, amped, rano zapomnialam , o nim i zjadlam najpierw sniadanko Jutro trening barkow Pozdrawiam

dzień kolejny Nic ciekawego, obijam się cały dzień (odpoczywam do zawodów ) suple zjedzone tak jak na rozpisce a z dietą małe odstępstwo, a mianowicie w jednym posiłku zjadłem poł chleba graham(250g) i twarożek ze szczypiorkiem (200g) bo miałem ochotę, a w jeszcze innym posiłku poszedłem na kurczaka w cieście do Chinola, bo byłem długo poza [...]

Dzien 33 Na uczelni, po poludniu troche pospalem i walnalem sobie lekka kawke z jednej lyzeczki, bo musze wypelniac wnioski w sprawie ubiegania sie o praktyke w Niemczech. Dieta ok, musze jeden posilek zastapic czyms innym, ale bilans wyjdzie ok. Zepsuly mi sie sluchawki w MP3 i kurcze lipa troche, bo przysiady lepiej robie z podkladem. Suple [...]

DZIEŃ 33 ( wolne ) Trening Jutro 2 trening 5tek. Dieta Wszystko jak trzeba, troche mniej wegli, ze wzgledu na mala odmiane w 4 posilku ( patrz foto ) ;) Suple Amped z rana i spac sie nie chcialo. 1 puszka gainera sie skonczyla, teraz bedzie czekoladka mmm Inne Nic ciekawego, zwykly dzien.. Przeziebienie ustepuje, katar coraz mniejszy.. Duze [...]

wyjazd slyzbowy - i **** bombki strzelil, wracam na week. Takze dieta czesciowa tylko, treningu brak. No ale oczywiscie nadrobie dostep do neta jedynie chwilami mobilnie z laptopa.