DIETA

Wyjasnijmy sobie pare spraw. Co to tak wlasciwie znaczy ze "nie masz diety"? To znaczy ze nic nie jesz, czy jesz wszystko jak popadnie? Czy po prostu jesz "z glowa" trzymajac sie pewnych zasad zywieniowych. A tak po za tym diete ma kazdy, ten obrzerajacy sie snikersami, wegetarianin i kulturysta wcinajacy 1kg miecha dziennie. [...]

1) Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

He he jak dziecko bedzie sie chcialo przyssac w przerwi miedzy urodzeniem dziecka a lozyska, moja corka to nie chciale paszczenki otworzyc. A skurcze poporodowe sa gorsze w nastepnych ciazach, nie wiem czemu, po urodzeniu corki raczej spoko, lekkie uczucie, ale przykarmieniu syna zwijalam sie z bolu 2 noce, pozniej sie uspokoilo. Nie licz [...]

Co to znaczy, ze masz miesni za duzo Za duzo to ma moze Strong Woman, ale normalna kobieta nie moze miec za duzo miesni. Twoja dieta nie ma nic wspolnego z dieta zbilansowana. W zbilansowanej przy tej ilosci kalorii powinnas miec ok 150g wegli i bialka i ok 30g tluszczu. U ciebie brakuje wszystkiego procz tluszczu), podbijasz sobie insuline [...]

pozwolcie ze odniose sie jeszcze kwesti diety do poprzedniej dyskusji. A wiec mnie najbardziej smieszy jak w dzialach o odzywianiu wkleja diete chlopaczek 16 lat ~60 kg wagi przy 185 cm wzrostu. Dietka fajna na sniadanie platki, kurczak z ryzem dwa razy, jajka na kolacje. Widac ze chlopakowi nawet nie potrzeba takiej diety, ale widac ze podchodzi [...]

Dieta kopenhaska, głodówki, ta dieta co wkleiłaś wyżej - do niczego to jest. Spalacze daje się jak już się zejdzie do odpowiednio niskiego poziomu, i przy dobrej diecie/treningu nie będzie leciał już fat. Twój problem to dieta i na nim się skup - i nie chodzi mi byś czytała o dietach jogurtowych, piwnych itp. tylko poczytała o metabolizmie, o [...]

Uważam, że split jest wymysłem czysto kulturystycznym. Weźmy chociażby takich ciężarowców. Ich treningu żadną miarą nie można nazwać splitem. Jest to forma FBW. Stawiają na wzrost siły i zbyt duży wzrost masy jest zjawiskiem niepożądanym (w przeciwieństwie do kulturystyki). Treningi lekkoatletyczne bazują na podobnych założeniach (sprint, [...]

[...] partie TRENING nr 6 / 26.09.08 PRZYSIAD 15x 70kg x2 PODCIAGANIE 15razy x1 MC 15 x 75kg x1 WYCISK PLASKA 15 x 80kg x2 WYCISK NA BARKI 15x 40kg x1 DIPS 15razy x1 ABS2 DIETA: 9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa 12.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, jablko 15.00 Kurczak z warzywami i ryzem,oliwa TRENING [...]

Witajcie! Nadszedł na długo oczekiwany moment przez Nas wszystkich. Każdy z nas tutaj dawał z siebie wszystko przez ten okres 45 dni. Ja osobiście jestem zadowolony z przebiegu testu jak i własnych osiągnięć. Jeżeli chodzi o krótki okres bo tylko 45 dni to wyciągnąłem z tego wszystko co mogłem. SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, [...]

Stosuję się do tego: Zasadniczymi przyczynami otyłości są: dostarczanie organizmowi większych porcji energii niż potrzebuje oraz niedostateczna aktywność fizyczna. Odchudzanie zakończy się sukcesem jeśli oba te czynniki ulegną zmianie. Dieta polega na skrupulatnym liczeniu kalorii i nie przekraczaniu ich dziennej dawki 1000. Osobom wykonującym [...]

Ale my nie rozmawiamy o maszynach, my rozmawiamy o splicie i FBW czyz nie? Wiec troche odchodzisz od tematu i jak zwykle upraszczasz, - bo split to juz zupelnie nie moga byc wolne ciezary, nie Ja mowie o tym samym o ksztaltowaniu sylwetki, czyli wplywaniu na to co chcemy miec wieksze a co mniejsze, i do tego split nadaje sie lepiej niz FBW, sic [...]

bo split to juz zupelnie nie moga byc wolne ciezary, nie Wyizoluj, Izabelko, mięśnie na wolnych ciężarach, no wyizoluj. I ułóż tak z 4 ćwiczenia na jedną partię na wolnych ciężarach (tyle ćwiczeń się robi w splicie?). Ja mowie o tym samym o ksztaltowaniu sylwetki, czyli wplywaniu na to co chcemy miesc wieksze a co mniejsze, i do tego split nadaje [...]

DIETA: - STARAM SIĘ JEŚĆ DUŻO RYB TŁUSTYCH - DORZUCĘ OMEGA 3 W DNI BEZRYBNE nie :D to nie tak jesli spozywasz duzo ryb glebinowych to nie ma potrzeby dodawania omega3 to nie jest suplement ktory dziala w cyklach codziennych ocen swoja diete i odpowiednio ew suplementuj :D - WIEDZA JEST - NATOMIAST DIETA POZOSTANIE NADAL INTUICYJNA, JAK NIE [...]

[...] DWUGLOWE uginanie na maszynie KLATKA wycisk sztangi PODCIAGANIE TRICEPS wyciskanie francuskie BICEPS uginanie rak ze sztangielkami lezac BARKI wycisk zza glowy DIETA 8.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa TRENING 11.30 Obiad domowy: makaron pelne ziarno, kurczak z mieszanka wawrazywna 14.30 Ryz, kurczak z mieszanka [...]

[...] 12,5kg x 12 15kg x 12 17,5kg x 10 Jak zwykle niestety - średniawo. Po: 10g BCAA Xtra, 4xCreatine^3 Cięzki trening i długi, jak wyżej pisałem mógł się w ogóle nie odbyć. *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan 2. 2 bułki pełnoziarniste + 200g schabu 3. 60g Gainbody + 30g białka + oliwa 4. [...]

***** PODSUMOWANIE ***** Nadszedł czas, na który wszyscy tak bardzo czekali, czas osądu JAZDA! SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. *** 1. Opis produktów *** - Creatine^3 3 różne rodzaje kreatyn, jak to kreatyny miała działac i działała. Wzrost [...]

Odpowiedzi Morales-a są tak zniechęcające jakby a6w nie dała mu żadnych efektów :D Jak chcesz z siebie zrzucić troche tłuszczyku to po 1 i najwazniejsze DIETA DIETA jeszcze raz DIETA! Porządnie sniadanie,sycący obiad i lekka kolacja bo jak sie najesz na kolacje to organizm przez sen tego nie strawi i się odkłada, oczywiscie jeszcze musisz jesc o [...]

Pewnie ten trener sprzedaje te gainery i chce zebyscie kupowali u niego zeby zarobic:P tak jak wszyscy mowia-DIETA DIETA DIETA bialko/gainer to moze byc max ok. 1/3 dziennego zapotrzebowania, reszta musi pochodzic z naturalnego jedzenia;)

zgadzam się z gogz ) a6w to nadwyrężony kręgosłup lędźwiowy i prawie ZEROWE efekty kosztem bezsensownej katowni prawda jest okrutna: chcesz mieć piękny ośmiopak: 1. dieta, dieta, dieta i 2. w przypadku nadwagi - pozbycie się tłuszczu (bieganie, rower, itp. aeroby)i 3. trening mięśni brzucha - normalny, z napinaniem mięśni, może być abs (jest [...]

W czwartek dieta była trzymana, treningu nie było, bo miałam zajęcia z anatomii,za to po zajęciach - impreza,ale kulturalnie i spokojnie,tylko sobie tańczyłam Dzisiaj dieta nieco zmodyfikowana, a raczej dotyczy to jedynie śniadania, bo stołowałam się u koleżanki i było to stołowanie się niespodziewane Dieta dziś: - serek wiejski, rzodkiewki, [...]