DIETA

dieta redukcyjna, intensywne ćwiczenia +aeroby. Ewentualnie spalacz np. TSE

odpowiednio zbilansowana dieta dużo dużo dużo ruchu (aeroby, bieganie, pływanie) ew spalacz

dieta to jak widze raczej redukcyjna wiec... masz odpowiedz

moze mamy Ci jeszcze ziemniaków z pola ukopać? dieta: dzial odzywianie trening: dział trening suple: spalacz, zaleznie do stopnia wytranowania, stanu zdrowia i bf.

nie jestem jakimś tm sepecem ale dieta to podstawa a suplementy są tylko jej uzupełnieniem i jak piszesz że jakoś starasz się dietę trzymać to suple na mase nic ci nie dadzą i tylko się zniechęcisz brakiem efektów

blad popelniles juz z 1 cyklem wiec nie popelniaj go ponownie teraz to Cell Pump itp suple CIe pojada rowno,... dobra dieta + trening + suple i zrobisz pare kg miesni a za 2 latka Ci cos rozpisza chlopaki Pozdrawiam 3maj sie

1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 90kg 3.WZROST: 1,73cm 4.WYMIARY: BICEPS: 44cm KLATA: 123cm UDO: - TALIA: 86cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5roku 6.DIETA - BIALKO:90gram WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle juz były z omy i mety 8.TRENING: 5 razy w tygodni 9.CEL CYKLU: dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiace [...]

podstawa dobrej regeneracji jest Dieta...

bez kitu 3 gr szynki kladziesz na kanapke?? wogole ta dieta to jeden wielki po kiego odzdzielasz bialko od zoltka? jaki jest wogole cel tej diety ?? Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-10-12 14:58:36

ale ta dieta chyba właśnie zawiodła. pakowałem w siebie mnóstwo białka (jedynie 40g dziennie z suplementów). Prawie zero tłuszczu. Napisałem ten post po tym jak się w nocy z bólem brzucha obudziłem jedząc pierwszą dużo porcje (kanapkę ze smalcem i ogórkiem ;) ) tłuszczu od 25 dni. I właśnie pomyślałem że coś nie tak. A o Boldku to norma. Na jego [...]

Na Początku witam:) Zaczne od tego co mało kto zaczyna,więć dieta jest,staż długi juz na siłowni,nie pierwszy cykl,ilość funduszy nieograniczona Myslałem nad takim zestawem Storm+White Flood lub schock therapy {tu własnie mam kłopot który lepszy stack przed treningowy}+do tego jak zawsze gainerek Mass xxl + białko Olimpu protein 80, Który wybrać [...]

at first: duzo gainerow :) ..to znaczy duzo wysilku wloz by ich unikac i wszelkiego podobnego paskudztwa. aeroby, kofeina, johimbina, papierosy, dieta keto.. nic lepszego nie wynaleziono

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA:112 UDO: 58 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: około 160g WEGLOWDANY: około 580g TLUSZCZ: 50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 15 strzałów tescia + 100 tab. mety 8.TRENING: na siłę 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy mięsniowej i siły 10.ODSTEP CZASOWY [...]

To chyba was trochę zaskoczę Pierwszy raz kredka poszła 5 dni temu ,a ćwiczę ponad 5 lat + 6 lat przerwy Wcześniej było sporo cykli z koksem i nieprzemyślanej diety. A tu sie okazuje ,ze kreatyna + dobra dieta potrafią czynić niemal cuda. Jest co najmniej dobrze -na razie zbyt krotko żeby mówić o wynikach ,ale wytrzymałość sie podniosła i poszło [...]

Witam, chciałem poprosić o poprawę diety lub ogólne wskazówki do niej. Redukcje prowadzę od około 2 miesięcy. Zrzuciłem około 11 kg. Zależy mi na dojściu do około 10(?)-12% bf, żeby później budować sobie powoli sucha mase. Wydaje mi się, że przez ostatnie 2 tygodnie już nic nie redukuje. Swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na ok 2300-2400 [...]

Dieta Low carb z bilansem kalorycznym na minusie

Dwie diety zwiększające masę mięśniową - dwa typy budowy ciała. niniejszy artykulik ukazal sie w pismie x-large w jego jesiennym wydaniu na 2007r W obecnym jesiennym numerze naszego pisma proponuję dwie diety masowe, dla dwóch typów budowy ciała. Cechą charakterystyczną obydwu diet jest podobny skład produktów spożywczych w każdym [...]

aeroby, dieta i katowanie brzucha. tez mam ten problem ale mo jeszcze do tego dupsko odstaje

Hej Gwjazdor, możesz mi odpowiedzieć na jeszcze dwa pytanka? A mianowicie, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z mojego ciała, muszę wykonywać trening aerobowy tak? Czy mogę go robić odrazu po treningu normalnym? Jakie ćwiczenia się składają na aeroby? I mógł byś mi wytłumaczyć co to są superseriei gigant serie? Z góry dzięki raczej nie da się robić [...]

Witam wszystkich! Bardzo bym Was prosił o rady o to jaki trening powinienem teraz mieć. Wiek: 21 lat Waga: ~80kg Wzrost: ~179cm Staż: jakieś 8 miesięcy Dieta: brak, ale ogólnie wiem czego więcej jeść (i jem :) ) Suplementy: brak, od czasu do czasu gainer Historia: Aktualnie jestem po 7 tygodniowym treningu ogólnorozwojowym, teraz mam tydzień [...]