DIETA

dieta :] mozesz zapodac sobie nobostera na lepsza pompe..

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html HMB nie spala tłuszczu OD Masy I Spalania tłuszczu Jest Dieta

Możesz dać minus 500. TSE możesz dołożyć. Dieta według proporcji 2,2białka, węgle jak najmniej, reszta tłuszcz. I sprawdzasz jak fat leci

Jabłczan Cytruliny miedzy CYklami Kreatynowymi oczywscie moga byc mixy jabłczana cytruliny, argininy, aakg czyli no-boostery z tym ze jabłczan cytruliny niby stymuluję synteze endogennej kreatyny, która po kuracji kreatynowej jest zahamowana. HMB mozna Brac caly czas ale ONO nie spali ci Tłusczu w żadnym Wypadku BCAA przed i po Treningu zwiekszy [...]

kolego sznyta uzupełnij najpierw profil,potem oczekuje poważnych odpowiedzi. Coś Ci napisze i wez sobie to do serca prosze,taka jest kolejność priorytetów w kulturystyce: 1.Dieta 2.Trening 3.Regeneracja 4.Suple 5.Doping Jeśli będziesz miał dopięte na ostatni guzik wszystkie z tych 5 rzeczy,wtedy możesz sie spodziewać na prawde dobrych osiągów..o [...]

Jeśli masa stoi to dieta kuleje najwyraźniej a co do planu to podział treningów masz wyżej rozpisany ewentualnie mozesz zrobić FBW 3 dniowy i powinno być dobrze pozdro

Ale własnie dlatego pozostałbym przy FBW jesli macie dużo zajęć poza siłką .FBW masz 3 razy w tyg ale mniejsza intensywność a efekty daje dobre ( pod warunkiem ze jest dieta) pozdro

Miałem Cykl na Mono, teraz przerwa i startuje za 3 tyg S+S Masa cały czas, ok 3800 kcal przy wadze 83 kg zauważyłem lekko że mnei zalewa na brzuszku, więc obciąłem lekko WW, dodałem tłuszczy i wprowadziłem ta tabate. Nie mam siły na nic innego, więc 30 min aerobów odpada... Za redukcję biorę się w marcu wtedy Dieta+HIIT i suple

A6W dobry trening , cięzki i dla wytrwałych jednak podstawa jak napisał kolega dieta Mozesz mięsnie zwiększyć wzmocnić ale jak nie bedzie diety zawsze bedą przykryte tłuszczykiem pozdro

przecietny czlowiek czyli przecietna dieta +morderczy trening = przetrenowanie i spadki proste

dieta/trening jak te zestawienia sa zapiete na ostatni guzik to i na przecietnej metce idzie jak burza

KLATKA: Wyciskanie sztangi 5 s 12/10/8/8 Wyciskanie hantli skos 4 s aRozpiętki plaska 3 s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztanga 4s Pompki w podporze tyłem 3 s Wyciąg nachwyt prostowanie 4 s wywal dwa wystarczą II trening: PLECY: Wiosłowanie sztanga 4s -stały ciężar Martwy Ciąg na prostych 4 s Wyciąg za głowę 3s Wyciąg do klaty 3s Wyciągiem [...]

Bede sobie zmieniał skladniki co jakis czas :) ciagle czytam sfd :P a ta dieta byla zmieniana z 20 razy :) ale mam nadzieje ze teraz jest juz odpowiednia dziekuje Tobie i Skalarowi

dobrze jeśli dobra regeneracja jest dobra(czyt.sen/dieta/suple)

Dieta.Coś spieprzyłeś w tej kwestii.najprawdopodobniej to od tego!

i po **** ci to?? wal na sucho z za***ista dieta i od czasu do czasu jakie stak kratynowy. efekty bedziesz mial za***iste lepsze niz po tym koksie a zdrowie nie bedzie tak zniszczone. pomysl troche czy warto

Ja tam zamiast kupować gainera to popracował bym bardziej nad dietą... Ale skoro chcesz to zwykły gainer ci wystarczy bulki są drogie, a lepiej kupić już zwykłego gainera i np. ostrowie... Przed snem to białko najlepiej twaróg, albo białko w prochu

Redukcja = dieta + aeroby, hiit na klatke daj 3 serie, biceps na końcu, na nogi 2 ćwiczenia. A6W.

Redukcja = dieta + aeroby, hiit na klatke daj 3 serie, biceps na końcu, na nogi 2 ćwiczenia. Na barki w B daj unoszenie sztangi wzdłuż tułowia, w B na biceps: młotkowy hantlami. A6W.

Dieta słaba, fakt. Poczytaj jescze