DIETA

Ja chciałbym wtrącić swoje 3 grosze w kwestii IIFYM. To co napisal Tadziu nie podlega dyskusji,ale chcialbym napisać cos od osoby która nie jest dietetykiem Jesli rozpatrywac IIFYm tylko na zasadzie - jesli makro sie zgadza to kazda dieta jest IIFYM. A nie o to chodzilo osobie ktora wpadla na IIFY,czy go rozpowszechniła. Chodzi o wolność [...]

Dieta do poprawy i spokojnie starczy Ci 4/5 posiłków, układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, [...]

PŁEĆ: "Jack Sparrow WIEK: 18 WZROST: 190 WAGA: 81 (posiłek o 12 to ciasteczka które jem praktycznie przez cały dzień) Trzyma się to wszystko ? /SFD/Images/2016/2/20/cc2014df34c54740af35a1d4d7bd4b07.jpg

@popuri ok, zmieniam na chleb pełnoziarnisty, do owsianki dam jakieś rodzynki i resztę, wtedy dieta będzie ok?

Witam Was wszystkich. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 55!! kg. Chciałbym zrobić coś ze swoją sylwetką ;) Potrzebuję porad co i jak, jak zacząć, jaka dieta. Czytalem parę wątków na forum i nie jestem do końca przekonany. Trenowałem już trochę w tamte wakacje biorąc Gain Bolic 6000, ale bez sukcesów. Jak teraz mam trenować? Jak często, jakie [...]

Jesteście bardzo pomocni :) jeszcze raz dziękuję. Moja dieta poprawiona /SFD/Images/2016/2/20/c8ae357986804e6fbdc61357ee0247f8.jpg

1. niestety słaba dieta, dużo cukrów 2. kajzerki wywal 3/ gainer po treningu 4. za musi daj płatki owsiane 5. zamiast arachidów daj inne przechy

Sobota 20.02.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,9,9 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło hantlem leżąc 18kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x7,7,7,7 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja [...]

Zalezy w jaką sylwetkę celujesz, do jakiegoś stopnia wszystko można osiągnąć dietą i treningami.

Co wy na taką dietę? Mam 176 cm, ok. 60 kg, trenuję 3x w tygodniu siłka i 3x sztuki walki. /SFD/Images/2016/2/20/dd6365571209430bb77d6966c302c81d.jpg

Witam po dłuuugiej przerwie :-) Jak niektóre Ladies pamiętają pisałam,że pod koniec sierpnia przeprowadziłam się na drugi koniec Polski. Wiązało się to oczywiście ze zmiana pracy, która okazała się totalna porażką...Chaos, fatalna organizacja i sposób prowadzenia firmy, braki personalne, mnóstwo nadgodzin ... Może dałoby się zacisnąc zęby i to [...]

Sobota-20.02 Dzisiaj wolne,trening pleców na własnej siłce. Miałem trenować z kumplem ale coś mu wypadło więc pozostał mi trening w samotności :-P Jutro nogi z kumplem na publicznej więc trening trochę zmodyfikuję %-) Dieta 1. Omlet owsiany+banany 2.Ziemniaki (450g),Kurczak (200g) ,Boczek [...]

Witam. Niedawno postanowiłem że muszę wziaść sie za siebie i po przerwie w treningach, oczywiście za tym idzie też dieta bo się troche zapuściłem. Wiek: 32l Wzrost:185 BF:25% Aktywnosć fizyczna(od 2 tygodni) 3x w tygodniu silownia 1-1,5h po niej bieżnia w tetnie 120-130 (30min) 3x w tygodniu sama bieżnia w tetnie 120-130 (60min) Moja przykładowa [...]

Szukam dobrej diety redukcyjnej przy treningu, wcześniej zrzuciłem ok 40kg. Teraz chciałbym zabrać się za sylwetkę wzrost 172cm waga 89,5kg wiek 28.

Witam. Po 2 miesiącach testów treningu, nauki techniki wykonywanych ćwiczeń, wkręcania się w temat diety i powolnego zamieniania jej na tą zdrowszą postanowiłem zabrać się za temat bardziej poważnie i zapytać bardziej doświadczonych co dalej. Treningi wykonywałem różne szukałem czegoś co będzie sprawiało mi przyjemność tzn nie bd musiał się [...]

Sobotnia dieta: 12:00 Wątróbka drobiowa 550g Olej rzepakowy 8g Kapusta kiszona 300g 19:00 Twaróg lekki 250g WPC 50g Sok warzywny 300ml Suplementacja: Rutovit, Gold lecytyna 1200, garlicin. /SFD/Images/2016/2/20/ada5aa902b7041a398083c6425d87c26.jpg

Cześć, Jestem nowy w temacie, prosiłbym Was o pomoc w sprawdzeniu diety. Bazowałem na tym co przeczytałem tutaj na forum do tej pory. Wiek: 23 Wzrost: 187 Waga: 90,5 BF: 22-23% (patrząc po zdjęciach poglądowych między 20% a 25%) Pas: 99 Biodra: 107 Klatka: 109 Biceps: 37 Udo: 63 Łydka: 39 Aktywność fizyczna: 3xtyg siłownia (ok. 60min), raz w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95kg Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy , dziennie trening interwałowy Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Stosowane wcześniej diety : Nigdy Proszę Was o pomoc w sprawdzeniu tej [...]

Ekto, 74 kg 186 cm co sądzicie? Dzięki za ewentualne poprawki /SFD/Images/2016/2/20/7fb5d57a610f439b86499d6eb63d9b03.jpg

WIEK:23 2. WAGA:94 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: przelamanie stagnacji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO [...]