DIETA

mnie pomogło: po treningu 15 minut aero w dni nietreningowe - trening HIIT wywala wodę równo. myślę że jesli dieta jest odpowiednia (tzn. zero cukrów i wegli o wysokim IG , malo soli, oraz przetworów), aeroby są, oraz odpowiedni towar bez nadwyżek - które nie są wykorzystywane - nie ma mowy o dużej retencji.

Jak nic nie dokupisz to zmarnujesz kase wydaną na to Nitro. Jeżeli będzie u Ciebie dobrze z dietą i weźmiesz do Nitra coś jeszcze to spadków siły nie zaobserwujesz. PZDR

Areoby, areoby areoby. Sam miałem taki ale ja robilem brzuszki (370 dziennie) a potem A6W. Dopiero kiedy zobaczylem, że efekty byly mizerne zacząłem robić areoby! I pomogło! P.S Robiłem areoby i pracowałem przez 2 typgdnie (na gospodarstwie) i stracilem 5 cm ;). A po robieniu przez 3 miesiące brzuszkow - spadł raptem 1 cm :/ Dobra byłaby tez dieta [...]

[...] dietę itp.) W którym miejscach robić pomiary np: Klata, barki itp. Jak zbudować własną siłownie (zdjęcia + opis, wymiary) Kilka pdf-ów np: 10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO DIETA KONCENTRACJA KOBIETY A MIĘŚNIE Mini Atlas Mini Atlas ODCHUDZANIE perfekcyjny wygląd PLAN - MASA PLAN - ROZCIĄGANIE PLAN - RZEŹBA PLAN - SIŁA PODSTAWOWE ĆWICZENIA [...]

Nie zbyt mocno, ale na początku sa świetne przyrosty i bez nich tylko z dobrze dopiętą dietą. Najważniejsze abyś jadł 2,5 / 3 g białka na kg masy ciała oraz abyś znał elementarne zasady odżywiania czyli co kiedy i dlaczego. Odsyłam do innych postów i wyszukiwarki. PZDR

Chodzi o to, że jeżeli twoim celem jest masa to musisz dostarczac wiecej kalorii niz wynosi twoje zapotrzebowanie. Poza tym napisz ile gram białka,tłuszczy i węglowodanów powinienes dostarczac na kilogram masy ciala oraz sprawdz czy ta dieta spelnia te wymogi. Pozdrawiam !

dobra, dobra wyluzuj... dieta była, top mass działało jak działało - w moim przypadku kitowo, a co do tematów przeczytanych przede mną na forum to o niczym to nie świadczy bo ćwiczę nie od wczoraj i pewną wiedzę na ten temat posiadam, a moja opinia o Olimpie potwierdza się także w innych przypadkach i nie jest tylko moja. ps: dla wiadomości teraz [...]

prolo 2x w tygodniu za duzo nie chce sie oblac dieta jest good tylko cyz wytrzymam mam konsultacjie z dobrymi zawodnikami

jaka dieta? malo wegli, duzo bialka no i zdrowy tluszcz. Proporcje musisz sam odpowiednio dobrac w zaleznosci od wagi, wzrostu i aktywnosci fizycznej.Ile sie w nich trwa? tyle dopoki nie ma wymarzonego efektu. Poczytaj troche w odzywianiu i fitness tak jak juz wspominalam, bo widze ze kompletnie zielony jestes.

Okrutan dieta, ja bym na takim czyms nie wytrzymał sniadanie 7.00 mleko i 20g pł.owsianych - rzeźnia Głodzisz organizm i tym samym spowalniasz metabolizm dlatego nie tracisz na wadze.

[...] może HMB ?. Oczywiście nie jest to pewne, możliwe że kupię co innego. ************************************************************************* ****************************DIETA**************************************** ************************************************************************* Najgorsze co może być wrrrr.. Korzystam z programu, [...]

umiesz czytac? do tego +50g twarogu tlustego, a w ciagu calego dnia mam 2500 kcal (tyle co niektorzy maja na masie) wiec RACZEJ glodowkowa ta dieta nie jest zapomnialem rowniez dodac do tego 20 g slonecznika (tak jadlem, teraz opuszczam ta czesc skoro nic nie schodzi) rowniez napisalem ze metabolizm mi sie NIE spowolnil Zmieniony przez - [...]

Sprawdź to: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych

To nie jest jakaś 'fachowo' ułożona dieta, bardziej powiedziałbym, że zwykłe głodzenie się, brak w menu chleba, ziemniaków i sprowadzenie się do dwóch posiłków dziennie (śniadanie, obiad). Może polecicie mi coś bardziej fachowego. Czyli lepiej będzie, jeśli zrezygnuje z tej dekstrozy?

Poczytaj troszkę forum:) Dieta powinna składać się z 5-6 posiłków w równym odstępie czasu. Dzięki temu przyśpiesza się metabolizm, jedząc tylko 2 razy dziennie metabolizm jest spowolniony bo organizm przestawia się na "tryb ochrony życia" przez co spala się mniej kalorii.

Wieeeelkie dzięki "Dieta bardzo niskowęglowodanowa" to, jak mniemam, ketogeniczna, żadne kompromisowe low-carb między 100-150g ww/dziennie nie będą miały znaczącego wpływu? Bo ja z moimi prawie 30% bf i paroma miesiącami stażu treningowego wcale się nie czuję gotowa na ketozę Poza tym zbilansowana mi odpowiada, czuję się dobrze [...]

może bardzo doświadczony to nie jestem ale po pierwsze odpowiednia dieta ale to w innym dziale poczytaj posty podwieszone aaa napewno bez problemu obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczna dowiesz się jakie produktu sporzywać i ułożysz sobie pożadną diete. Co do treningu to jako, że jestes bardzo początkujący to polecam trening ogólnorozwojowy. [...]

DIETA W DNI TRENINGOWE SIŁOWNIA Sniadanie po Arobach 7:00 Płatki owsiane 50g 40g SP 80 B:35 T:5 WW:35 kcal 309 mam pytanie czy zastąpic ten posiłek jezeli nie mam białka bo juz mi sie konczy i kasy nie mam

http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_ktoś_ocenił_Twój_plan_Wklej_go_tu!%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B-t246171.html - tu jest maaasa treiningów troche poczytaj jaki jest ich cel i dobierz sobie najbardziej odpowiedni dla Ciebie ( do sprzetu który posiadasz) http://www.sfd.pl/PRZYKŁADY_TRENINGÓW-t43259.html - tu też bardzo fajne [...]

jak mozesz to odpisz mi na 2 pytania pod dietą i jeszzce jedno dlazczego w śniadaniu nie może być chleba i indyka.