DIETA

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kończę drugi cykl. Wcześniej leciał prop i wino 12 tyg 8. TRENING: Zmieniam co jakieś 3 mieissce więc w sumie kazdy :) 9. CEL [...]

ja po swoim pierwszym cyklu kreatynowym zyskalem 6 kg masy i 15 kg w wyciskaniu na klatke.Bralem 5 gram w nietreningowe i 10 w treningowe w 2 porcjach. JEdnak jak Ty zareagujesz na suplementacje kreatyna tego nie wie nikt- odpowiednie dieta+trening+regeneracja dadza bardzo dobre efekty i na pewno nie zawiedziesz sie. Pamietaj o wysokim spozyciu [...]

wszytko to jest zalezne od organizmu jeden moze zrobic 10kg czystego mięcha bez tluszczu a inny samego tluszczu a jeszce inny nic nie zrobi to wszytko to są sprawey indywidualne ! wiadomo pierwsze cykle są najlepsze ! ale pod warunkirem ze zapnei sie wszytko na ostatni guzik 1 dieta trening regeneracja !

nie mozna powiedzec ze taka a taka kreatyna jest najlepsza- to ze Tobie najlepiej weszla creapure to nie znaczy ze w kazdym przypadku tak musi byc Ponadto jak juz pisalismy ostateczny efekt suplementacji nie zalezy tylko od samego produktu ale takze od innych warunkow jak chocby dieta

bierz to na co masz $$. ale najpierw dieta, o treningu też poczytaj .

no wtedy dieta byla jaka byla...tzn nie bylo jej ;) teraz mam wszystko spoko diete i trenig i prosze juz bez raz typu uluz diete itp bo to juz jest zrobione ;) zadalem konkretne pytanie o kreatyne i prosze o takie odpowiedzi :)

Wiem że dieta ma tu największe znaczenie ale pomińmy ten fakt gdyż do stosuje się swoją drogą. Może jakieś propozycje zamiast glutaminy lub hmb?Wybralem hmb bo poniekąd nasila działanie kreatyny. Glutamine bo to wazny aminokwas. Chętnie wysłucham waszych sugestii.

krotsze przerwy i wuecej powt nie zmieni celu treningowego (no moze minimalnie) jak dieta bedzie z +kalorycznym urosnie wszystko co cwiczysz nawet nogi

no dieta jest z duzym + kalorycznym ;/. Czyli to mija się z celem?

Siemka !!! Takie suplementy jak Glutamina czy BCAA powinno sie przyjmowac caly czas. Uwazam nawet, ze w momencie kiedy Twoja dieta jest jush dostatecznie bogata w bialko, weglowodany, tluszcze to nastepnym krokiem powinien byc zakup tych suplementow. A jush zaczynanie cyklu SAA bez nich, jest nieporozumieniem. Pozdrawiam, icey.

aha. i ladowanie wegli tak jak to sie robi w CKD nie mowie ze ta dieta to ckd ale robie ladowania, tak chyba nazlezy...co tydzien od piatku po treningu przy czy mtrening w piatek jest kolo 16 do soboty w nocy

aha. i ladowanie wegli tak jak to sie robi w CKD nie mowie ze ta dieta to ckd ale robie ladowania, tak chyba nazlezy...co tydzien od piatku po treningu przy czy mtrening w piatek jest kolo 16 do soboty w nocy wiem ze to blad ale nic nie wyliczalem tak jak sie to robi, posilki jem w ilosciach zaspokajajacych glod

no dobra wiec zalozmy ze nie bede uzywal sztangielek ale co dalej jakie cwiczenia i jaka dieta prosze pomozcie?

Zrób tak DIETA + AEROBY + TRENING NA RZEZBE!

Ja też uważam że duże znaczenie ma dieta i ujemny bilans no i oczywiście aeroby bo to dzięki nim najwięcej tłuszczyku sie spala

Przeczytaj ten post: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html i po kolei zrób to o co prosi morales. Co do diety też poczytaj na forum. Racjonalne odżywianie dla nas z sfd oznacza to, iż dieta jest zgodna z planem który układamy sobie na podstaie zapotrzebowaniem na kal, białka, tłuszcze, węglowodany itd. więc czytaj [...]

Dieta redukcyjna, FBW i aeroby ;-) Suplementy to dodatek.

A co byście powiedzieli żeby najpierw zrobić cykl na masę np. na cm3+bcaa albo xpand. A potem ćwiczenia tylko na rzeźbę czy nawet aeroby, ujemna dieta i do tego jakiś spalacz tłuszczu..

analizę przypadku zaczynamy tu od posiadania jakiejkolwiek wiedzy o danej osobie - nie chodzi tu o wagę i wzrost, a o pełne dane jakie są wymagane - ankieta działu i dieta w formie zrzutu z potreningu.pl .

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny #Pozdrawiam