DIETA

U mnie dalej przerwa, ale po 4 dniach całkowitego odpoczynku (15 - 18) kolejne dni są z lekką aktywnością. W poniedziałek wpadło podciąganie na linie + stability. Lina idzie coraz lepiej, wprowadzę chyba jakieś trudniejsze warianty - bez nóg itp. Wtorek wolny W środę lekkie bieganie - 2,07 km w 12:09. Kuzyn polecił mi książkę "Sztuka szybszego [...]

Czyli dobrze myślałem, że te trany z Tv to kiła :P Dieta już dobra? :P

szybko to sie muchy łapie :-) w tym sporcie nic nie przychodzi na szybko dobra dieta, trening silowy + aero , przyzwoita redukcja na poziomie 0,5-1 kg/ tygodniowo (w zaleznosci od masy ciala) i z czasem bedziesz zadowolony zapraszamy do działow odchudzanie i odzywianie oraz TDP na sfd

27.12.16 Skończyły się święta więc nadszedł czas powrotu do treningu siłowego. Rano śniadanie i rura na siłownie (w pracy wolne do 2 stycznia). Od razu czułem świeżość, co widać po ciężarach, plan na dziś wykonany w 100% - sprawdzenie ciężarów, rozruszanie się po powrocie. Przysiad 50 x 15, 55 x 10, 60 x 5, 65 x 5 Wiosło nachwyt 40 x 15, 45 x 10, [...]

Nie musisz zakładać kilku tematów, jeden można kontynuować http://www.sfd.pl/prop_12_mies_-t1136771.html lub ten: http://www.sfd.pl/cykl_prop%2Bdeca%2Bwinko-t1135752.html Z tego co do profilaktyki to tylko hepatil Ci potrzebny. A co znaczy dieta masowa?

Za dużo środków nie potrzebnie na masę, wystarczą dwa środki, na masie nie jest potrzebna tak restrykcyjna dieta jak na wycince, co nie oznacza żeby jeść słodycze tłuszcze trans itd.

Carbo ewentualnie możesz dać po cardio jeśli zakłada to dieta. Chociaż ja wolę inne wyjścia jak np żelki- też sam cukier, a smaczniejsze :-P

Mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć aby polepszyć swój wygląd oraz siłę.I dlatego zwracam się do was z dwoma pytaniami, pierwsze to jakie ćwiczenia polecacie mi na rozbudowę klatki piersiowej i Bicepsów oraz drugie pytanie to jak zdobyć masę mięśniową. Z góry dziękuję za odpowiedź i proszę podejść poważnie do moich pytań ☺ Informacje: Wiek: [...]

Witam . Będę śledził . Co do brzucha .. Dobra dieta trzymana rygorystycznie , regularny trening i brak ochoty na piwo , powinno być ok :) Powodzenia .

28 i 29.12.2016 Kolejne dwa dni treningowe za mną. Wczoraj dzień z bieganiem, pobudka, śniadanie i tren. Wpadło 5,53 w 32:29 - luźno, z myślą o sobotniej dyszce, później cieszyłem się kolejnym dniem urlopu :D Dzisiaj dzień z siłownią. Byłem zmuszony zamienić pompki na poręczach na pompki odwrotne, poza tym zgodnie z planem. Ciężary jak widać sporo [...]

Ok czyli najpierw schudne cardio będę robił i schudne te 5 kg a potem wezne sie za masę i rzeźba oczywiście dieta będzie noi białko będę brał do tego

nie, cardio sie robi ale nie po to zeby schudnąć, dieta+trening siłowy

Witaj, to czy kupno białka ma sens warunkuje dieta.

30.12-01.01 No i mamy nowy rok, podobno jaki sylwester taki i cały nowy rok - oby się sprawdziło :) W Piątek off, lekki spacer, micha na - i relaks przed sobotą. Sobota o 12:00 bieg Sylwestrowy, 10km. Rano jeszcze ważenie i pas - 68,5 i 83-84 cm, trochę zakłamane moim zdaniem, za tydzień powinno być bardziej obiektywnie. Trasa mnie zaskoczyła, [...]

02.01.2016 DT t No i jest nowy rok, nowy ja :D A ta serio, to pierwszy trening w nowym roku na nowym planie, dzisiaj był dzień 15-tek, ciężary zaniżone, ale jak będzie widać poniżej nie wszędzie wyszło to dobrze. Mimo niskich kg mimo wszystko trening zrobił robotę - niższe ciężary pozwalają na pilnowanie techniki więc wszystko paliło :) Po [...]

03.01 i 04.01.12.2016 Wczoraj dzień z bieganiem, po pracy powrót do domu, doładowanie bananem i czekoladą i wyjście na bieganie. Wpadło: 1km rozgrzewki 5x200m z przerwami na 500 metrów truchtu i później powrót do domu - schłodzenie. Łącznie 5,52 km w 32,5 minuty. Podobnie jak drogowców i mnie zaskoczyła zima - wiatr w pysk łącznie ze śniegiem, [...]

Witajcie :-) Nadrabiam zaległości ;-) W chwili obecnej po konsultacjach dieta została obcięta 2x i teraz jest BWT 150/120/65 Treningi tak jak były 2treningowe, 1 dnt, po treningu 40min cardio, w dnt 45min cardio na czczo i interwał (hiit) w sumie 35min Ostatni czas wyglądał tak: 30.12. DT Góra+40min schody 31.12. DT Dół+40min rower spiningowy [...]

No niestety to lepiej zainwestuj w inne suplementy. Najważniejsza i tak będzie dieta z odpowiednim rozkładem makroskładników

Wiesz dieta jest o tyle problemem, że mam też dwójkę dzieciaków, które na diecie nie są :D i niestety nie stać mnie, na dwa odrębne typy produktów, więc raczej będe poprostu próbował liczyć kalorie i jeść to samo ale w mniejszych ilościach, kiedyś zrzuciłem tak 30kg w 3 miesiące, ale wtedy robiłem na statku, miałem niezły zapieprz, i codziennie [...]

możliwe...ale tak samo możliwe jest że była zepsuta maszyna do pomiaru tłuszczu, zła dieta...