DIETA

to jakiś żart z tą dietą? 65 kg i 457 g bialka ? 5 tys kcal ?

4000tys to dieta 1000 dzienne dostarcza mi mutant mass stad ten wynik tak sadze

16.07.16 - DNT Wczoraj bez szaleństw, wpadło jedno piwko + trochę pizzy, na chatę wróciłem o 4, a na 9 miałem odebranie dyplomu licencjata, w dzień wpadła jeszcze drzemka z 2h, ale dzisiaj jakiś rozwalony jestem. Wieczorem miałem zrobić 5km biegu, ale nadal ciągnie mnie ta noga z tyłu, tak czy siak po śnie jest zdecydowanie lepiej, jutro już [...]

Siemanko! Wczoraj dieta trochę poleciała, wpadło jakieś 3000 kcal. Dziś waga 81,6 Dziś już przypilnowałem - 2350 kcal Trening z wczoraj PULL SILA MC 92 3x8 Podciąganie szerokim chwytem 5x3 Wiosłowanie sztangą podchwytem 82 3x4 Uginanie sztangi stojąc 34 8/8/6 21 16 kg jedna seria Tył barku hantlem 11 3x12 Dziś NOGI Siady 72 4x12 Wykroki 21 3x8 + [...]

17.07.2016 - DNT Dzień lenistwa i nieproduktywności, wieczorem miał wskoczyć bieg, po rozgrzewce stwierdziłem, że jednak nie ma co ryzykować, a odpoczynek też się przyda. Zamiast biegu znowu wpadł rowerek - 54 minuty, jakieś 28,8 km. W środę wrzucę ponad 10 km, w weekend jadę odpocząć nad jeziorko, ale w planach jest również bieganie, a 30 [...]

[...] ankiety,wejdz w link skopiuj wypelnij i wklej :) 1. WIEK: 25 2. WAGA: 104 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 26 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu deca 5 tyg 6 tyg omadren ale ten cykl był kiepski 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

18.07.16 - DT Dzisiejszy tren średni - bez siły, niewyspany i mocna kawa co mnie trochę "wystrzelało" i nie czułem się najlepiej. W pracy cały dzień zawalony i nie było się jak ruszyć nawet z miejsca, wieczorkiem obejrzałem pit bulla nowego - polecam jak ktoś nie widział, trzyma poziom starego serialu.Jutro dół - będzie ostro :) 1.Wyciskanie [...]

Wracamy ! Tydzień przerwy, zrobiłem 2 lekkie treningi, dieta była aczkolwiek we weekend mało %-) Waga Startowa : 78,8 (rano na czczo) Dzisiaj pierwszy trening 1.Podciąganie 5p / 30s przerwy 4s + 1s 3 pow 2. Ściąganie wąskim chwytem na wyciągu górnym 4 x 10p; 45kg 3.Wiosłowanie hantlą rampa 6 + 3 dropsety na max RAMPA; 20/25/30/35 + DROPSET; [...]

/SFD/Images/2016/7/19/03a15e7be57c4bb8af278dfda70387b0.jpg witam, ja już mialem przyjemnośc solidnie przetestować Hero Pumpa;-) Testowałem od najmniejszej sugerowanej porcji czyli 14g, aż końcowo doszedłem do 3 porcji, czyli 42g proszku na porcje-tak dużą ilość testowałem jednorazowo dla porównania;-) przechodząc do konkretów: O mnie: Obecnie lece [...]

19.07.2016 - DT Rano kawkę dałem lżejszą i całkiem inne samopoczucie na treningu, w pracy sezon urlopowy i jest jeden wielki rozpier*dol, nie wiadomo za co się zabrać, dobrze, że piątek i poniedziałek wolne - nie mogę się doczekać. Miałem nie zwiększać kcal w tym tygodniu, ale widzę, że się nie da - podbiłem do 2250 w DT i 2200 w DNT, ciągle [...]

20.07.2016 Ot taki dzień bez większej historii, jak zwykle urwanie tyłka i jak zwykle wieczorem bieganie. Dzisiaj wleciało 10,68 km w 56:32, HR śr 156, max 178 - tempo luźne, w najbliższym czasie nie dokładam, brakowało mi tego przez tydzień co dało się odczuć - nogi właziły do tyłka }:-( Jutro dla nich zasłużony odpoczynek, bo jak zwykle w [...]

Jak wyżej, nie potrzebujesz na razie supli. Dobra dieta + ostry trening siłowy wystarczy. Jeśli jeszcze nie zacząłeś brać BCAA i białka to na razie ułóż dietę oraz trening, możesz tu wkleić, jak będzie coś do poprawki to ktoś tu na pewno napisze. I czeka Cię oczywiście jeszcze trochę czytania na temat odżywania i treningu, wszystko znajdziesz na [...]

Witam, dziękuję firmie ALLNUTRITION za możliwość przetestowania Hero Pump/a. Obecnie jestem w fazie wakacyjnej ,więc treningi są mniej intensywne ,dieta luźniejsza:-) Testował suplement ,próbując kilka opcji : 1 porcja 14g Rozpuszczalność: 9/10 w zależności od ilości wody ,pozostawały nieznaczne ilości substancji Smak 10/10 dla mnie rewelacja [...]

Chciałbym dodać, że praktycznie cały lipiec i sierpień będę stał w miejscu.. Nie wiem czy jakkolwiek sylwetka się poprawi, okaże się. Ale to bardziej taka dieta do cheata, a potem odrabianie tego co się straciło.. Nie chcę tracić wakacji na to żeby ciągle wszystkim i wszystkiego odmawiać. Mam nadzieję że od września uda mi się ruszyć z reversem i [...]

Ludzie, u których jej poziom jest obniżony, obserwuje się długotrwały spadek nastroju, zazwyczaj będący skutkiem życia w przewlekłym stresie, smutek, skłonność do agresji, brak apetytu lub objadanie się (głównie słodyczami, bo cukier jest niezbędny do produkcji serotoniny. Na skutek niedoboru tej substancji może dojść do obsesji, lęków i zaburzeń [...]

Serotonina na pelna odbudowe potrzebuje bardzo duzo czasu, dla porzadnego efektu serotonikow doswiadczeni chemicy unikaja releaserow tego neuroprzekaznika ok 2tyg. To dopamina odnawia sie dosc szybko - sen i dobra dieta i mozna latac dalej. Tez uwazam ze mieszanie w biochemi mozgu to glupota, mialem przyjemnosc przekonac sie na wlasnej skorze jak [...]

70g węglowodanów może być dietą ketogeniczną. Jeżeli nie chcesz takiej, to 120-140g lub jakiś carb cycling.

26.07.2016 - DT Powrót do rzeczywistości po krótkim urlopie, oczywiście zapiernicz w pracy, cały czas odczuwam zmiany pogody - czuję, że będzie padać, starość nie radość :D Kawa ratuje tyłek, poza tym jest dobry humor - jutro najlepszy dzień miesiąca, dzień wypłaty }:-( 1.Przysiad tylny 60kg x 10p x 5s 2.Wykroki krótkie chodzone 12kg x 12p x 4s [...]

27.07.2016 - DNT Dzisiaj DNT więc wpadło bieganie, oczywiście cały dzień chodziłem niewyspany i pewnie jutro nie będzie lepiej - bardziej wina pogody niż małej ilości snu. Bieg miał być spokojny, ale nie czułem się zbyt specjalnie i musiałem przyspieszyć, rezerwa jest więc jest dobrze, na pewno jestem dużo lepiej przygotowany niż na Survival Race [...]

[...] Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]