Dieta tłuszczowa - informacje

cześć, czy ktoś byłby w stanie przybliżyć informacje o tej diecie? rozkład makro, posiłki?

najlepiej podeślijcie jakieś linki, pozdro sportowe świry


Zmieniony przez - nuta1955 w dniu 2016-07-24 13:11:19

Jasne. Warto poznawać swój organizm. Jednak musisz przed tym ogarnąć podstawy z tematów odnośnie ckd i low carb. Również na potreningu.pl są ciekawe artykuły.

https://www.sfd.pl/Dieta_tłuszczowa__D._Szukała_i_Biniu_-t57500.html
dość ciekawe.

http://potreningu.pl/articles/1162/dieta-ketogenna-a-wysilek-fizyczny
http://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki
http://potreningu.pl/articles/1156/kompendium-wiedzy-na-temat-diety-ketogennej-ketogenicznej 

tylko nie chodzi mi tu o keto, bo to różnica

Więc opisz dokładnie.

myślałem o trzymaniu węgli na poziomie ok 1g/kg masy ciała

Czyli ile? Wypełnij ankietę działu.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-24 17:00:10

Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 70
Wzrost : 168
Obwód klatki : ---
Obwód ramienia : ---
Obwód talii : ---
Obwód uda : ---
Obwód łydki : ---
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący, spacery, czasami rower, piłka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, cardio
Odżywianie :
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : ----
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, orbitrek, skakanka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ---
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie widzę potrzeby
Stosowane wcześniej diety : high carb, obcinanie węgli na redukcji

70g węglowodanów może być dietą ketogeniczną. Jeżeli nie chcesz takiej, to 120-140g lub jakiś carb cycling.

a reszta kalorii 50%b i 50%t?

Tradycyjnie. Do 2g białka i reszta kcal tłuszcze. Nie żadne procenty. Zapomnij o nich.