DIETA

No dobra...ja powiem 1.Dieta nie za specjalna 2.Oblicz zapotrzebowanie kcal 3.Ułoz nowa diete (w oparciu o posty podwieszone i post ponizej) 4.Daj do sprawdzenia i ewentualnych korekt http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-02-02 [...]

wiesz, zasadniczo to dzieci jadą ostrą dietą na masę zważywszy ile zjada na kilogram masy ciała Pomyślałem, że skoro najlepsze węgle po treningu to taki, które są najszybciej wchłanialne, to taki kleik byłby dobrym rozwiązaniem

lubien twoja dieta mnie rozpier-dala zjadlbys cos porzadnego w koncu no trening dobry byl! zakwasy okrutne na klaticzce pozdro

jak trenujesz krotko i bez planu to mozna powiedziec, ze w ogole nie trenowales %) zacznij od ACT. >> http://www.sfd.pl/temat18564/ albo rob forme na lato >> http://www.sfd.pl/temat246764/ ale i tak bedziesz musial zaczac od ACT Dieta - http://www.sfd.pl/temat173140/ nastepnym razem najpierw szukaj, czytaj potem pytaj.

dieta kulturysty żenada

skoro dieta jest, hajs jest to na poczatek bym przywalil mono lub mono + CP

dieta mi sie nie podoba, zdecydowanie mala ilosc bialak nie mówiac o weglowodanach, tluszcze wystarczy 1-1,5g/kg jak na twoja wage

na ten juz powstaly - benzacne - wypala w***** ale trzeba uwazac na koszulki bo tez je wybiela a tak zapobiegawczo to nie mam pojecia bo nigdy nie mialem tego problemu, mysle, ze dieta nie jest obojetna jezeli chodzi o ta przypadlosc, trzeba droga eliminacji dojsc do przyczyn

Ja bym na 1 cykl bral jakas KREATYNA CREAPURE do tego gainer do uzupelnienia brakow w diecie jakies bialko na noc i carbo do picia w czasie treningu no i oczywiscie jakies witaminki i jeszcze bym bral omege . Na pierwszy cykl moim zdanie wystarczy i jak dieta bedzie dobra to efekty beda widoczne . pozdrawiam

zgadzam sie z moimi przedmowcami, że najpierw dieta potem odzywki jako uzupelnienie jej, tego czego brakuje w pozywieniu mozna uzupelnic odzywka. odżywek nie warto brać na początku bo tylko przedwczesnie przyzwyczajaja organizm do nich, a naturalne mozliwosci organizmu nie zostaja wykorzystane. mam wielu kumpli ktorzy zaczynali od samego poczatku [...]

dieta i aeroby

najpierw dieta pozniej reszta

7:30 platki owsiane kupiec -100g/ok mleko 3,2 % -300g/chudsze oliwa z oliwek -20g/ok mozesz dać orzechy włoski b:21 t:35 w:83 kcal:678 Dodaj białka np.w postaci ssra białego lub jajka.Mozesz także do owsianki dorzucić rodzynki 10:30 mass xxl -50g Orzechy włoskie -25g/daj do śniadania b:12 t:8 w:40 kcal:269 Staraj się nie zastępować [...]

najpier postaraj sie prawidlowo odzywiac bo dzieki jedzeniu naprawde mozna duzo zyskac jak juz dieta bedzie ok wedlug mnie najlepsza odzywka bedzie typowy gainer

Sorki za opóźnienie. A więc cel to sucha masa mięśniowa, staż ok. 3 lata w tym dwa lata amatorszczyzny Dieta.. no cóż staram się jak mogę jeść dużo białeczka z i węgli w pięciu posiłkach ale nie mogę tego upilnować co do grama bo pracuje, studijue i trenuje KK. Mam 20 lat i 188 cm wzrostu waże 85 kg, siłka 3 razy w tygodniu ogólnie to nie [...]

Dieta !!

heh, ale to nie żadna dieta na coś tam tylko takie moje normalne jedzenie. Policzyłem z ciekawości i byłem zdziwiony czemu tak mało kalorii. To wszystko. Nie chodzi mi, póki co, o jakieś specjalne diety (pewnie nigdy nie bedę się stosował). A tamto przeglądałem, chcę tylko wiedzieć co jest źle w sposobie liczenia.

pytań dużo, a postępowanie b.proste/czemu ty tak z tymi tłuszczami -przeciez wioesz, ze dieta nie powinna ich az tak wiele zawierać. zastosuj półgodzinna przerwe pomiedzy kreatyna a posiłkiem a to wystarczy. chodzi tu o wchłanianie z przewodu pokarmowego a nie do mieśni/to juz ci Bahamut opisał/. bierz w jednej porcji z glukaza badx gain boliciem.

o takich rzeczach jka dieta nie wspominalem bo to normalka

jesli dieta jest przestrzegana w 80-90% to te 10-20% glowno znacza, wiec luzuj posladki, nie spinaj sie bo kortyzol zaleje