DIETA

Ja mam troche inne zdanie:jednak dokładne liczenie ma ogromna przewage nad liczeniem na oko. Widze to po wielu moich znajomych bioracych sie za redukcje-wszelkie diety liczone na oko powodowały spadek wagiprzez pierwsze dwa trzy tygodnie i pozniej zaczynała się stagnacja,skoki w góre i dół ale tak naprawde prawie żadnego postepu. Powód był [...]

2013-05-27 poniedziałek - DT cykl 6 - dzień 13 waga - 90,9kg waga tłuszczu - 15,0kg waga delikatnie do góry, podobnie waga tłuszczu dieta -> szczegóły diety link znów z korektą - zmniejszyłem ilość węgli w posiłku porannym, 10g mniej owoców suszonych oraz 10g płatków siłownia - plecy, obręcz barkowa, tylni akton barków, biceps, przedramiona, [...]

Poniedziałek 27-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 197/68/183/2143 Trening: Klata, biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 20x20 10x40 6x60 5x75 5x75 5x75 2. Wyciskanie ławka, wąsko 6x65 6x65 6x65 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 6x50 6x50 6x50 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 12x25 12x25 10x25 5. Uginanie ramion, młotkowy 10x11 10x11 10x11 [...]

2013-05-28 wtorek - DNT cykl 6 - dzień 14 waga - 90,4kg waga tłuszczu - 14,7kg moja waga stanęła pomiędzy 90 a 91 kg i tak sobie skacze w tym zakresie, na razie obserwuję i sprawdzam pomiary na nowej wadze, jakoś nie mogę tej 90'ki przekroczyć dieta - wrzucam dietę która idzie od 2 dni i będzie szła do czasu jak nie dotrą do mnie suple, wtedy [...]

Wtorek 28-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 223/47/199/2119 Trening: Plecy, triceps, brzuch 1. Podciąganie na drążku nachwyt 10 8 8 8 2. Wiosłowanie sztangą 10x50 10x50 10x50 3. Przyciąganie końca sztangi w opadzie na ławce skośnej 8x35 8x35 8x35 4. MCNPN 10x60 10x60 10x60 5. Dipsy 12xcc 8x20 8x20 8x20 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwyt [...]

Ostatnio modne robia sie te teorie. Po sobie moge powiedziec, ze owszem, jest to mozliwe. Jednak takie zywienie jest po prostu swiadomym, bezcelowym obciazaniem organizmu, ktore nie ma wiele wspolnego z prawidlowym odzywianiem. Nie chce, by zle mnie zrozumiano. W kebabie, czy hamburgerach nadal znajduje sie pewna ilosc wartosciowego bialka. Czy [...]

2013-05-29 środa - DT cykl 6 - dzień 15 waga - 90,3kg waga tłuszczu - 14,5kg waga, jak i waga tłuszczu delikatnie w dół dieta - 100% wg założeń -> link do diety siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klatka - dziś wypada trening wytrzymałościowy wyciskanie leżąc - ze względu na brak drobnych ciężarków nie kombinowałem i zrobiłem próby na 50kg [...]

2013-05-30 czwartek - DNT cykl 6 - dzień 16 waga - 90,1kg waga tłuszczu - 16,3kg dość mocna obolałość potreningowa po w czorajszym treningu, brzuch czuję bardzo mocno tak samo cała reszta dieta - 100% wg założeń -> link do diety aeroby dziś tenis - 2 godzinki łupania średnio intensywnego po tenisie czując lekki niedosyt postanowiłem zrobić [...]

Kuba - forma zaj..... gratuluje efektów! Widać że ostry trening i dieta działa. SOG dla Ciebie!

2013-05-31 piątek - DT cykl 6 - dzień 17 waga - 89,4kg*** waga tłuszczu - 14,8kg waga - w końcu pękło 9'dyszek, teraz moim celem jest utrzymanie wagi poniżej 90'ki bo znając życie pewnie będzie skakać dieta - 100% wg założeń + kilka truskawek -> link do diety zastanawiam się nad zrobieniem sobie truskawkowego dnia}:-( ewidentnie czuję że organizm [...]

2013-06-01 sobota - DT cykl 6 - dzień 18 waga - 89,5kg waga tłuszczu - 15,7kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję dolny grzbiet, nogi średnio - zdecydowanie zabrakło dobrego złożonego ćwiczenia, łydki słabiutko waga - waga utrzymała poziom z wczoraj, co mnie niezmiernie cieszy, trochę martwią mnie skoki wagi tłuszczu co oznacza że pomiary [...]

też od tylu zaczynałem w ramieniu :D tylko przy wadze 58kg i 176wzrostu teraz 39cm 78kg i 177 cm wzrostu ;d Dieta wg mnie najważniejsza jest

Bo tak jest nie tylko według Ciebie ;-) Dieta to 80% sukcesu. Dlaczego menel? :)) Jak na 3 lata mogłoby być znacznie lepiej, nie wiemy jak wyglądałeś przed, ale jest ok, trenuj dalej, powodzenia.

Wiem,że dieta jest ważna ale na to trzeba mieć finanse i czas ;-) A te trzy lata to z przerwami a co za tym idzie były spadki i ich odrabianie i czas wtedy uciekał. Nie mam swojego zdjęcia z tamtych czasów,ale wyglądałem bardzo pdobnie do zdjęcia poniżej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbb66579cdb740c9a49173a8c3502e23.jpg

2013-06-02 niedziela - DNT cykl 6 - dzień 19 waga - 88,9***kg waga pokazała znów kolejny rekordzik - pięknie leci, aż miło patrzeć (jutro napewno pójdzie w górę, ze względu na dziwne wskazania i skoki %BF na razie nie będę wrzucał wagi tłuszczu dopóki nie znajdę przyczyny aeroby - tenis ziemny niedziela - dzień z zasady odpoczynku i taką miałem [...]

DZIEŃ 1/28 DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0aca404d4c64742ae43ce3427177f59.png

DZIEŃ 1/28 DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0aca404d4c64742ae43ce3427177f59.png TRENING: a1) klatka, barki, tricepsy,brzuch 1. Wyciskanie sztangi 4x 12x56kg/10x67kg/8x73kg/6x79kg 2. Rozpiętki 3x 12x12kg/12x12kg/12x12kg 3. Wyciskanie sztangi siedząc 3x 12x37kg/10x43kg/8x49kg 4a.Unoszenie sztangielek na boki 2x 10x7kg/8x7kg 4b.Unoszenie sztangielek [...]

2013-06-03 poniedziałek - DT cykl 6 - dzień 20 waga - 90,5kg waga po wczorajszym szaleństwie musiała pójść i poszła w górę, przewiduję że w środę/czwartek wróci na poziom ~89kg dieta - 100% wg założeń -> link do diety bardzo nieznacznie obciąłem węgle z ryżu (małżonka mi trochę podjadła, zresztą po wczorajszym obżarstwie należało mi się) dziś [...]

DZIEŃ 2/28 DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40d1e946d6ac4346bfd82f264d45125e.png TRENING: b1) nogi, plecy, bicepsy,przedramiona 1. Przysiady 4x 12x41kg/10x47kg/8x52kg/6x58kg 2. Wspięcia na palce stojąc 3x 30x52kg/25x52kg/20x52kg 3. Podciąganie na drążku nachwytem 3 x max 8/8/8 4. Wiosłowanie sztangą 4x 12x41kg/10x52kg/8x58kg/8x63kg 5. Szrugsy ze [...]

2013-06-04 wtorek - DNT cykl 6 - dzień 21 waga - 89,9kg wczorajszy trening bardzo ładnie sponiewierał mi łydki, resztę męczonych wczoraj mięśni też czuję przyzwoicie waga powoli wraca na swoje tory po niedzielnym rozluźnieniu dieta - 100% wg założeń -> link do diety dziś wpadłem na fajny pomysł zrobienia fotki, ale efekt zobaczycie dopiero końcem [...]