DIETA

dieta na mase:) czyli ze co?? mam pic mniej soku i mniej mleka do płatek??

witam wszystkich ;) dzieki griive wlasnie o to mi chodzilo...szybko i konkretnie co moge a czego nie ;) chleba i ziemnieakow nie jem i tak wiec dla mnie to nie problem,zastanawialam sie tylko jak to jest z musli itd :P z tym chudnieciem do nie do konca tak,racja mialam problem z metabolizmem ale radzilam sobie roznego rodzaju hermatkami typu [...]

Jak to jest dieta na redukcje to ja to tak widze: Śniadanie: -Płatki owsiane 100g - Twaróg chudy 100g - Mleko 0,5% 150ml - 25g miód (lyzka) wywal - Oliwa z oliwek 7g(wiecej niz polowa lyzki) Śniadanie 2: -chelb zyni razowy 50g -30g filet z indyka - ser gouda tlusty 15g wywal -Oliwa z oliwek 7g -Papryka sałata Posiłek 3 -Chelb zytni [...]

Podpisuje sie pod dieta ,jesli chodzi o witaminym, w nimczym ci nei przeszkodzą a wzmocnią odpornosciowo organizm.

zadna dieta nie jest tania, jesli zyjesz na wlasnym garnuszku. z wlasnego doswiadczenia wiem ze koszt diety ksztaltuje sie na poziomie 8-10zl/dzien. i nikt nie wmowi mi ze jest inaczej

Witam.Potrzebuje pomocy w rospisaniu diety.Trenuje BJJ oraz Boks(2 treningi dziennie w pon, sr oraz pt a we wt i czw same bjj)Treningi Boksu sa o 15.30 a na mate ide o godzinie 20.00.Waze ok 71 kg i zalezy mi na diecie ktora w polaczeniu z suplementami pomoze mi zdobyc pare beztluszczowych cennych kilogramow.Z gory dziekuje osoba ktorzy pomoga mi [...]

mam 17 bede robił pierwszy cykl na krecie oczywiscie nie samej ale to mnie ważne nie ten dział:).Do tej pory cwiczyłem bez wiekszego zastanowienia i bez konkretnego planu teraz postanowiłem go zastosowac do tego jeszcze oczywiscie dieta.To moj pierwszy plan na mase wiec prosze z gory o wyrozumiałość z gory dzieki za pomoc i rade:) pozdrawiam Oto [...]

olaboga Skąd wiesz, że ćwiczysz jak trzeba, skoro nawet nie wiesz jakie są sposoby na schudnięcie? Wpisz w wyszukiwarce "redukcja" i czytaj. 1000 postów o tym napisano. 1) dieta redukcyjna 2) trening na rzeźbę 3) Hitt/aeroby 4) suplementacja: witaminy, omega 3, spalacz, ew antykataboliki (BCAA, HMB, L-karnityna i CLA dla naiwnych)

2 puszki starczą na 50cio dniowy cykl. Bierz XP 2 razy dziennie. W dni z siłownią: porcja przed, porcja po siłce W dni, w które trenujesz SW: porcja rano, porcja przed treningiem. Poza dieta dokupić możesz: gainer (i pij 100g po siłce), ewentualnie carbo do picia przed/w trakcie/po SW, Omega-3 (3 razy dziennie do posiłków), ZMA (może być w formie [...]

Mysle ze nie ma sensu wydawac kasy. Po pierwsze juz chyba prawie wszystkie stacki maja jakies transportery. Po drugie nawet jakbys bral to mysle ze nie odczulbys duzej roznicy, oprocz chudszego portfela. Na caly wynik bedzie mial wplyw głownie trening i dieta, a nie jakies transportery

nawet jeśli teraz chciałbym pomóc w diecie redukcyjnej to nie ma jak bo zapotrzebowanie źle wyliczone ale tak na oko (na oko ksiądz umarł) to Śniadanie: -Płatki owsiane 100g /// 60 GRAM - Twaróg chudy 100g - Mleko 0,5% 150ml - 25g miód (lyzka) /// WYWAL - Oliwa z oliwek 7g(wiecej niz polowa lyzki) Śniadanie 2: -chelb zyni razowy 50g -30g [...]

[...] i dextroza,nitrobolon i hmb z treca i gainer WIEK: 21 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 109 UDO: niewiem TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 10 oma 5 deki ,10 oma 200 mety 8.TRENING: 3 ray w tygodniu 9.CEL CYKLU: awiekszuc mase [...]

"Sama dieta u niektorych nawet malego wplywu nie ma na wage ciala" nie bardzo rozumiem ?

Wg mnie powinienes przyjąć nastepujące wartości: B:185g T:85g W:165-170g I pamietaj aby komponowac posiłki w ten sposób aby zawierały pełonowartościowe białko, zdrowe tłuszcze i weglowodany z: kasz/płatków owsianych/ ryzów brązowych lub parabolicznych, ewentualnie chleba zytniego-razowego:) Ale ogólnie polecał bym wyeliminować pieczywo z diety. [...]

przedewszystkim dieta.na temat hmb zdania są podzielone,ale jak juz kupiłeś to myślę ze nie ma sie nad czym zastanawiać

glikogen w mięśniach i wątrobie to jakies 400-500 g. nawet jeśli przed imprezą byłeś w ketozie (a nie byłeś - dieta zbilansowana), a po imprezie odbudowałbyś zapasy, to i tak nie wyjaśnia to 5 kg. zważ się na innej wadze, bo to niemożliwe.

Ankieta - wiek 20 bedzie w sierpnii - waga 84kg - staz treningowy niecale 2,5 roku - najblizszy cel sportowy masa - planowana dieta zgodna z celem 1 Platki owsiane,rodzynki,ser bialy,siemie lniane,orzechy wloskie 2 Chleb razowy, wedlina, 3 Ryz, kurczak, oliwa, warzywa 5 Kasza gryczana,tunczyk,oliwa,pomidory 4.Jajecznica, chleb [...]

Wrzuc caly plan cwiczen na silowni. A z SAMA dieta: sa tacy hardgainerzy ze nie ma znaczenia ile jedza, waga stoi. Trening czesto odmienia sytuacje.

wiec tak..... diata jest 2,5 gr biała i 3,2 gr ww na kg masy ciała. dieta ogolnie jest z dziennika posilkow vita.l.m.a.x. i co dalej..pewnie usłysze ze cwiczyc. aha termogenik jest zakupiony ale taki bez efki:) 120 kapsułem wiec na 8 tyg powinno starczyc,co z l-karnityna a jak tak to ktora? trening 3x w tygodniu: rozgrzewka czesc siłowa: 5 [...]

waga; 59kg wzrost 175 cm dieta ; brak ale moze bedzie heh staz ; 6 tygodniowe ACT I dzień klata + biceps klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]