DIETA

Wiek, waga, staż, poprzednie cykle? Dieta jest?

dieta musi być lepsza dla osiągnięcia lepszych efektów

lipa ta Twoja dieta. I nie wiem po co Ci płatki z ryżem

Napiszcie cos o terazniejszej pogodzie czy oplaca sie teraz zaczynac ten cykl czy lepiej poczekac az sie ochlodzi??? bo w taka pogode to trening da sie utrzymac ale gorzej z prawidlowa dieta bo w taka pogode 5 posiłków zjesc to bedzie problem. Wiec zaczynac czy nie?? Jak Rodzicie???

wielu z was pewnie napisze : "dieta" to wiem ale np. gdy cwicze na mase a chcialbym zrzucic troche z brzucha to gdy uloze diete redukcyjną to nie bedzie jedno sprzeczne z drugim ?

trening + dieta (jesli sa jakies braki to uzupelniona odzywkami gainer/bialko/bulk) + o-3 + ZMA 'apteczne' + witaminy i tyle narazie spokojnie wystarczy

biosterol i testosterol daruj sobie, dieta to podstawa wiec ja dopracuj bo pisales ze kuleje za 200 stowko moze byc tak jak Tora pisal 2x male Cp do tego o-3 + witaminy + ZMA 'apteczne' i jest ok

wiek:16 staz:1,5 roku brane suple: cuts, karnityna i inne spalacze dieta jest redukcyjna aerooby a6w aha i jeszcze waze 87 kg wzrost: 182 cm po ile brac dziennie nitro 2? i czy mozna stosowac przy nim diete redukcyjna ? iczy mozna bigac ? Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2006-07-29 18:59:24 Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2006-07-29 19:00:43

co masz za bialko?? ile masz lat?? poszukaj na forum na poczatek ACT po miechu zmien trening na dzielony lub jakis inny FBW :) z dieta to do odzywiania, ale proponuje ulozyc jakas samemu i dac do sprawdzenia bo jak bedzisz chcial zeby Ci ulozyli cala to CIe zjada w odzywianiu napewno sa podwieszone topiki jak ulozyc sobie samemu diete

Na początku Twojej drogi treningowej nie potrzebujesz żadnych supli Mięśnie będąc w szoku troficznym + odpowiednia dieta będą rosły same jak na drożdżach Co do treningu to sugeruję dział alternatywna droga - czyli HST - cykliczny full body workout (trening całego ciała 3x w tygodniu+cykliczne roztrenowanie). Poczytaj bo warto.

nawet na omie da rade glownym paliwem jest odpowiednio zbilansowana dieta

ehh... w taki sposób to nikt ci niepomoże... poczytaj posty podwieszone(pogrubionym napisane) w działach trening, dieta, doping i co tam jeszcze chcesz a jak sie zdecydujesz na ACT(powinieneś na początku ) to dopiero napisz ok??? Chodź moge ci powiedzieć z góry żebyś się na ćwiczeniach złożonych skoncentrował :]

Witam Przepraszam że tak późno ale to tylko z braku czasu a już na pewno nie chęci. Ja o startach kulturystycznych po prostu marzę, tylko też wiem że jednak trzeba dużą "masą" reprezentować, a ja mam dopiero a dla nie których aż 18 lat, traktuje kulturystykę bardzo poważnie jest jako moje życie. Przede wszystkim brakuje mi kasy na [...]

Ogólnie jesteś chudy więc narazie nie ma co poprawiać tylko musisz zdobywać mase równomiernie na wszystkich mięśniach. Niewidać tego roku ćwiczeń. Była plan ćwiczeń? była dieta? Bez tego ani rusz

Zapraszam do działu odżywianie, po PRZECZYTANIU POSTóW PODWIESZONYCH popracuj nad dietą. Po opracowanie dietki daj do sprawdzenia. Po sprawdzeniu diety przez przynajmniej znawce i wydaniu przez niego poztywnej opini zapraszam do działu trening. Przeczyatj posty podwiedzone. Następnie ułóż spobie plan trengowy. Cwicz według niego, przestrzegaj [...]

Co do tego ma to jak wyglądał wcześniej? Ja nie komentuje jesgo postępów tylko to co widze teraz. A teraz jest chudo więc dieta trening i masuj się.

zwykła dieta redukcyjna, trening może być ACT albo HST + areoby/interwały jaki masz bf?

dieta do poprawki dopisz gramature i zapotrzebowanie wraz z podsumowaniem

wczesniej trenowałes czy nie? bo jesli nie to jak najbardziej mozliwe jest chudnięcie przy nawet przyroscie masy mięsniowej Dieta redukcujna na +/- 0 kcal + ćwiczenia oblicz zapotrzebaowanie kaloryczne biorąć pod uwagę aktywność fizyczną i rozłóż posiłki w ciągu dnia na składowe owego zapotrzebowania lepiej sie nie głodzic, tylko zwięszyc [...]

Staż zerowy wcześniej trochę próbowałem teraz jestem właśnie po 3 kg mass xxl i kreatynie ale były stosowane bez odpowiedniej diety i przy samych chankielkach więc efekty nie są zadowalające chciałem przybrać tylko z 3 kg i udało się ale powiecmy że to była rozgrzewka bo mam zamiar zacząć solidny trening z dobrą dietą i suplami od 1 września