Co wziasc na pierwszy raz ????

Co wziasc na pierwszy raz ???? Hej !!!
Kupiłem sobie niedawno siłownie i sobie codziennie czwicze !!
Ale pomysłalem sobie ze moze warto wziasc jakas kreatyne albo białko !!
Jest tu chyba duzo osób które sie znaja na tym !!!
Co byscie proponowali wziasc !! wczesniej nic nie brałem !!
Chodzi mi o cos co sprawi ze pojde troche w sile i w wyrobie sobie miescie !!! Czekam na odp !!! Licze na was !!

jak masz siłke to super, cwicz i rosnij
narazie to ułuż sobie diete i trening bo widze ze ich nie masz
odzywki chyba nie bede ci potrzebne, ewentulanie jako uzułnienie braków w diecei: gainer, białko...

A masz jakies propozycje odnosnie treningow i diety!!!
Sorki ze zadaje takie głupie pytania ale jestem amotorem
i nie chce brac jakis gównie jak inni i sobie zrobic jakies krzywdy !! !
wiec wole sie zapytac i poradzic !!!

co do treningow i diety to sa inne dzialy od tego na forum - tam spytaj

co do odzywek to tak jak pisałem na razie ci nie beda potrzebne, chyba ze bedziesz miał braki w diecie(to gainer, białko, carbo)

treningi codziennie to przesada; nie zapominaj o sportach uzupełniających;

Zapraszam do działu trening tam masz ułożone gotowe plany treningowe...
Później odwiedź dział odżywianie by zasiegnąć informacji co jesć by rosnąć...

Gainera możesz sobie dokupic...

pozdrawiam Maniek

O te sporty uzupełniajace to jeszcze w piłke gram to chyba starczy !! !
Dobra narazie nic nie bede brał ale tak na przyszłosc co bys proponował ??????

po przeczytaniu paru artykulów z dzialu odzywianie wszystko ci sie rozjaśni, zajzyj tam zanim zdecydujesz sie na kupno czegokolwiek naprawde warto , jak zrozumiesz jaka jest roznica miedzy kreatyną a białkiem zrozumiesz jakie głupie było twoje pytanie.

trening + dieta (jesli sa jakies braki to uzupelniona odzywkami gainer/bialko/bulk) + o-3 + ZMA 'apteczne' + witaminy i tyle narazie spokojnie wystarczy