DIETA

Charon, dzieki za sugestie, co do marszów i marszobiegów to tego najmniej się obawiam, bo biegam z przerwami od paru lat i uczestnicze w harpaganach i kieratach czyli 100 km w 24 h i wychodzi mi to w miare nieźle. Na tą chwilę największe słabe punkty które widze teraz po waszych uwagach to dieta i chaos treningowy. Sam natomiast czuje, że mam [...]

Osoba w twoim wieku potrzebuje o wiele więcej tłuszczu, wapnia itp. niż w tych dietach dla ludzi uprawiających kulturystykę. Najpierw poczytaj sobie tematy nie związane ze sportem o sposobach odżywiania młodzieży w twoim wieku, a dopiero wtedy zobaczysz jakie kuku możesz sobie zrobić. Pamiętaj w tym wieku twoja dieta w pierwszej kolejności ma [...]

Nie wkrecam a odrzywek na mase nie chcem!! chemia nie rozwiaze sytlacji musze poekperymentowac z dieta moze sie uda ulozyc taka zeby przytyc:)

mi sie wydaje ze do pelni sukcesu potrzebna jest dieta sen odpoczynek trening!!wtedy jak sie to wszystko stosuje a efektow nie ma mozna byc pewnym ze dany koks nie dziala..

ile masz siana na suple? to pierwsze pytanie jesli jest wiecej kasy to inwestuj w stacki typu xp, hp, clout itp (na cykl 2 puchy) jesli nie ma na tyle sianka to sam jabłczan lub KA dieta na zero lub lekko na plus z bilansem kalorycznym do tego zma, omega-3, witaminy

Witam. mam prawie 18 lat od początku tego roku zacząlem ćwiczyć na siłce. nie mam nawet zbytnio diety zrobionej(ale tym się zajme). i jak kasa pozwoli to jeszcze jakąś deke chopie daruj se kup se bialko stak kreatynowy i zajmij sie dieta ale pewnie koxu nei da ci sie wybic z glowy wiec poczytaj troche, chocby o metce;p [...]

czekolady?!?!?!?! a co z rozpisaną dietą??

w sumie Adrian ma rację a tu bezpośredni link- http://www.sfd.pl/fitness/ pasowałoby w sumie poukładać tą kwestię/treningu/ siłowy z dużą ilością ćwiczeń izolowanych, aeroby, odpowiednia dieta i ew. dodatek suplementów- to tak w skrócie/resztę napewno znajdziesz gdy otworzysz podany przeze mnie link/.

jak wyglada dieta i trening?

witam zajżyj do działu fitness i odzywianie mogę polecić Ci kilka uzytkowniczek forum, które siedza w tym po uszy, mogą dużo wyjaśnić i pomóc. pogadaj z Amazone, lara_croft..Inka.. te kobiety wiedza co robią. Oczywiscie gdybyśmy się uparli moznaby ułożyć coś pod Twoje cele, ale dużo o sobie nam nie napisałas ale głownie j/w aeroby+trening [...]

dieta, aero

ja nie biore sterydow i cwicze 2 lata i jakos sie da. dobra dieta i storm uniwersala na okraglo.

Acha jeszcze jedno. Przedstawiłem tą metodę taką jaka jest wg. mnie. (subiektywizm epistemologiczny zawsze może przekłamać rzeczywistość) Nikogo nie namawiam do tych kursów. Podstawa to nie pozwolić soba manipulować. Nie robię żadnego marketingu pod silve. Obecnie robię redukcję ćwiczeniami i dietą a nie rozmyślaniem o tym jaki mam być Więc ... [...]

przytocze tutaj cytat, ktos tutaj na forum ma taki w podpisie, moze pomoze zmieni on Twoje nastawienie: "Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" Chodzi zwlaszcza o drugą częśc. Jak bedziesz dalej cwiczyl na pewno Ci to nie zaszkodzi. Zmien nastawienie i [...]

wzrodt 172 dieta jest oczywiscie staram sie ok 200g bialka ok 500wegli i 70g tluszczy jak bedzieci chcieli to moge napisac diete

Cokia ja przed dieta +areobami zastanowilbym sie nad trybem zycia mzoe za duzo siedzisz mzoe porpsotu czasem warto isc z kolega chdozby na spacer niz siedziec ew isc na dyskoteke kazdy ruch napenwo bedzie dobra alternatywa

Od zawsze masz sklonosci do tycia? Bo sadze ze tak ale faktycznie j/w areoby+dieta

dieta przee wszystkim od tego zacznij pozniej aeroby i pozniej jeszcze mozna jakis spalacz dodac: dyma burn , power horse, thermal pro itp...

Zawodowiec lepiej od razu Wiagre za***ac Smoku co dieta*****owa ide po twarog z woda i kakao

Bralem dymaburn 3 tygodnie, piramidka 4-6-4 dziennie. Do tego zbilansowana dieta (ale bardzo precyzyjna-tutaj podziekowania dla Ellisa za doskonaly post), duzo aerobow, w ostatnim tygodniu hiit. Trening jak na mase. Ubylo 4 cm w pasie i 4-5 kg na wadze. Sila i biceps:)bez spadku Ogolnie brak efektow pobudzenia, apetyt w normie. Na pewno duzy efekt [...]