SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

DIETA

  • Napiszę tylko tak. Choć rzadko mi się to zdarza. Ulala. /SFD/2017/8/26/36ec213f1ca347fc8c4db0f3d8eba5cb.jpg Plan zrealizowany w >100%. W sumie wyglądam jak na 14 dni do startu. 14 dni low carb zrobiło swoje. Gdzie nadal Fat wysoko. Co b3dsie jak Fat zleci do 30g czy 20? Fat trzyma fat. Jak nabiał wyleci. U mnie trzyma wodę. Wiem, że mam zdeka [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-26 15:59:12 Szacuny postu: 3 (cały temat: 2932)
  • Pragnę wspomnieć tylko, że ja 4 tygodnie przed startem wróciłem z wakacji. Forma tam wyglądała tak /SFD/2017/10/5/d135e814d81d438c9f6cc28fd27c751c.jpg Jakoś specjalnie to nie przeszkodziło aby się przygotować. A tam przez tydzień nie jadłem pierś i wafle ryżowe. Tylko to co miałem podane. Tak samo całe przygotowania. Dieta cały czas oparta na [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-05 14:20:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 2932)
  • Pragnę wspomnieć tylko, że ja 4 tygodnie przed startem wróciłem z wakacji. Forma tam wyglądała tak /SFD/2017/10/5/d135e814d81d438c9f6cc28fd27c751c.jpg Jakoś specjalnie to nie przeszkodziło aby się przygotować. A tam przez tydzień nie jadłem pierś i wafle ryżowe. Tylko to co miałem podane. Tak samo całe przygotowania. Dieta cały czas oparta na [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-06 21:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2932)
  • Dlatego właśnie imo noe należy brać żadnych wyników badań dosłownie. I uważać że to standard dla każdego. to zazwyczaj jakaś średnia. Tak samo w tym przypadku. Ja osobiście najwięcej korzyści czerpie jak uwagę wszytsko do min. I węgle. I Fat. Ale nie każdy tak może i lubi czy ma maksymalne efekty. Ryzyko spalania mięśni wzrAsta. Ale też [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-11 13:57:46 Szacuny postu: 2 (cały temat: 2932)
  • .....takie były założenia tydzień temu. Trochę się pozmieniało. Bo powinno być 200g nadal ( tydzień 2) lecz już jest 250g wegli. Bo po to są plany aby je zmieniać ;) Ten tydzień powinno być 200/50. Jest 250/50. Plus z racji tego że to tydzień 2 , więc wypada coś extra. Może dziś. Może jutro. Może w sobotę lub niedzielę. Kiedy będzie jakaś [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-18 17:17:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 2932)
  • Dobry przykład dlaczego - imo - flexible diet, jest dieta życiową. Nie będę pisał że najlepszą na świecie. Bo taka nie jest. Jest najlepsza dla mnie. Z wielu powodów. Jednym z nich jest taki. Bodajże w sobotę na jeden z posiłków miało wpaść spaghetti. Plus owoce i baton. Brak na zdjęciu! /SFD/2017/10/30/b6da33a87fb2410c8915703da3d33f6b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-30 20:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2932)
  • Gdyby jakiś laik popatrzył na te zdjęcia to stwierdziłby że to "niezdrowe" lub menu żarłoka. I tu właśnie jest sens doboru makroskładników, kalorii i poznania swojego organizmu. A Ty już to opanowales do perfekcji. I fakt. Dieta to styl życia, a nie kara (lub nagroda) i tak powinno być. Pozdrawiam. Forma idealna.

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-30 20:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2932)
  • Taki Adam,Luki, Przemek to są perełki. Jest pewnie sporo takich ale nie są aktywni na Social media. Więc trafić na takiego to też szczęście. Ale są tacy - nawet z większym scenicznym doświadczeniem- którzy rozpisane planu zaczynają od rozpisania towaru. No i w sumie towar stanowi 90% ich metody. Dieta standard. Trening jakiś split. Brak [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-03 11:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2932)
  • Masa I (bo będzie druga przed wakacjami ) Czas trwania: 12 tygodni Makro: Zaczynam od 350g węgli 75g fatu 250g+ białka Co dwa tygodnie dodaje 50g węgli. Co 4 tygodnie dodaję 25g fatu. Dodaję na zmianę, więc się fajnie zazebia. Np. T1 350g wegli/75g fatu/ 250g białka T2 400/75/250 T3 400/75/250 T4 450/75/250 Ale już T5 450/100/250 T6 [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-29 15:24:10 Szacuny postu: 2 (cały temat: 2932)
  • Trening i dieta mądra, z głową, rozbita na każdy szczegół. Tak to powinno być! I oby tylko zdrowie dopisało! Szykuje się kilka tygodni extra treningu i miski. Powodzenia!

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-29 15:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2932)
  • ostatnie kilka dni dieta 'taka se' nie liczone nie pościłem ale tez nie pchałem na maxa waga od okresu przed świętami do dziś - równe 96kg od dziś i przez kolejne 4 dni maraton po 500g węgli ed

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-27 22:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2932)
  • U mnie dół brzucha zawsze był. Na masie pierwszy a na redukcji osttani schodził. W tym roku na jesień nie miałem 11andro i po fotach widzę różnicę. W tym roku używałem PS solo. I jednak to nie to. Za to boki (insa) aż sam jestem w szoku. Jakby tak woda zeszła to wiele nie zostaje. Dieta dziala. Dni wysokich wegli prseplatane z niskimi

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-31 13:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2932)
  • .....przynajmniej dieta na wypasie Heh Obecnie 550g węgli 125g fatu Bialka ok 250g /SFD/2018/1/17/ca81a0b2e87548a99786367676c3f946.jpg

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-17 17:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2932)
  • Najważniejsze że ciągle do przodu ;) I ze dieta bez zmian ;D

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-31 17:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2932)
  • Rafal, bardziej mi chodziło o taki gen że się je co chce , co jest pod ręką. Coś tam macha na siłowni od czasu do czasu a się rośnie. Ja od kilku lat dopiero zacząłem poznawać na co dobrze reaguje. Czy to dieta czy (zwłaszcza) trening. Dlatego mam tylko dwa plany treningowe które zmieniam. Nic nie kombinuje już więcej. Trtaz dodałem sobie tylko [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-03 10:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2932)
  • Jak wyglądała dieta w tym okresie "przeprowadzkowym"? Mocno różniła się od Twojej codziennej miski? Chodzi mi o dobór produktów, bo to że trzymałeś się makro jest oczywiste.

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-13 17:34:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 2932)
  • Forma sprzed 10dni bodajże. Od tamtej pory duuuuzo się zmieniło. Ale mam postanowienie, że do końca fot nie robie. Do końca czyli ~5 tygodni. /SFD/2018/3/30/a06a1749f9e84496b2199af9dc894bbc.jpg Dieta bez zmian. /SFD/2018/3/30/40b9db358bb240e4bb04272dea80912a.jpg /SFD/2018/3/30/644f94701ee94f3aa24a5ec3f1fead54.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-30 12:01:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 2932)
  • Jak robiłem na kasie w kerfie express to średnio te same osoby przychodziły co drugi/trzeci dzień i wydawały po +50 zł na produkty typu serki słodkie, pieczywo, wędliny, słodycze, więc dieta w tym sporcie wcale drożej nie wyjdzie, o ile nie jesteś phil heathem, który je 600g białka ;-D Choć i tak najlepsza była babcia z emeryturą 700 zł, paląca 2 [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-27 10:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2932)
  • no te pakowane cyce z kurczaka z lidla/biedry, co tam siedzi i ile tego jest to nie wnikam, przestalem takimi glupotami sie przejmowac od paru lat i tyle %-) po co sie orac czyms na co nie mam wpływu %-) a no i ja te kurczaki od kilkunastu lat jem, jeszcze zyje wiec jak pisalem nie wnikam, najwiekszym fanem i tak jestem nabialu to wtedy nie [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-27 10:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2932)
  • Co do diety. Dziś np. Na pierwszy posiłek- tj teraz (jest 21) wpadło /SFD/2018/4/29/7887d0974a674fe5b361d164eef35bc8.jpg Dieta bez zmian. Byle makro się zgadzało. Oczywiście za wszelką cenę tego udowadniać nie będę i na 24h do startu tych rzeczy nawet patykiem nie rusze. .......ale na 7 czy 10 dni do wyjścia? Ba. 48h jest nadal imo b3zpiecznym [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-29 22:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2932)