DIETA

1. Dieta odpowiednia(jak będziesz jadł tyle ile potrzebujesz, chodzi o kalorie, to nie spalisz mięśni). 2. Trening Ad. 1 Poczytaj działy o odżywianiu, w tym aspekcie Ci wiele nie pomogę, bo sam mam z tym małe problemy. Ad.2 Trening. Zapewne chcesz na masę więc jeden z przykładowych: 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Mięśnie naramienne) Ławeczka [...]

~ 3 razy w tygodniu trening obwodowy (pon, sroda, piatek) dowolny trening na ktorym dobrze szla masa, mozesz skrocic przerwy, dac superserie, serie laczone. ~ 3 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe (glownie bieganie 30+min) z rana przed sniadaniem (sroda, piatek, niedziela) przed sniadanem - czyli na czczo - beda spadki miesni, lepiej w dni [...]

Moja dieta polega na 6 posiłkach dziennie, jak w standardowej diecie, kuraki,tuńczyki itp. Do tego między posiłkami wcinam co sie da:D I tony kiełbasy śląskiej, hehe

hehe przeciesz zrobi ten cykl i bedzie miałspokuj na 3 lata tak mu masa pójdzie ... a na poważnie to J/W mestna 15mg to bedzie dla ciebie za***issty wypas, zobaczysz jak bedziesz rusł, jeśli dieta jest w miare trzymana

[...] 100g -Polędwica 100g 18:00 -Ryż brązowy 100g -Ser twarogowy chudy 150g (juz nei dam rady piersi jeść :P) -Oliwa z oliwek 5g 22:00 -Tuńczyk w sosie własnym 170g SZCZERZE DIETA MI SIE NIE PODOBA , ZA DUZO NA RAZ WĘGLOWODANÓW , ZA MAŁO WAZYW , BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZÓW , BRAK MIĘSA , BRAK JAJEK , BRAK OWOCÓW JESZCZE RAZ DO NAPISANIA

kiedys było troche mety moze tak Od wtorku zaczyma prolo Narazie 7 kilo poszło fajneej masy tłuszczem mnie nioblało ! Siła poszła masakra chce pocignac taki cyklo potem chce długgii stop bede sie meczył z utrzymaniem Owszem dieta jest elegancka W sumie wszytko jest profilkatyka odblok odzywyw do odbloku ! Jestem ciekwa ile zrobie jeszcze na tych [...]

+ DIETA

po pierwsze to dieta

co brałeś przez 5 lat jakie suple wypisz będzie nam łatwiej i napisz czy była dieta

2 tygodnie? no chyba przesadziles. Z punktu widzenia kulturystyki alkohol ma bezpośrednie działanie toksyczne na mięśnie i tkankę nerwową. Najbardziej wrażliwe na uszkodzenie alkoholowe są włókna mięśniowe typu II (czyli te, w których dochodzi do najbardziej aktywnej hipertrofii wskutek obciążonego treningu). Wiadomości ogólne Warto uświadomić [...]

Nie da sie robić masy i rzeźby jednocześnie. Pierwsza zawsze jest dieta później jakieś odżywki. Więc musisz to wszystko jeszcze raz przemyśleć

Oto nowa, zmieniona dieta z moimi własnymi obliczeniami: Waga 64, cel masa, zapotrzebowanie na kcal 2771 (troszeczkę zawyżone) B/T/W ŚNIADANIE 400ml Mleko UHT 2,0% 13,6/8/19,6/208kcal 70g Płatki owsiane 8,33/5,04/48,51/256,2kcal 30g Orzechy włoskie 4,8/18,9/5,4/195,3 20g Rodzynki suszone 0,58/0,13/17,8/69,75kcal 5ml Tran [...]

zacznij od 3 dni i stopniowo przechodź do 6 do tego dieta -kcal i bedzie dobrze

A wiec ja bym proponował zrobić konkretny cykl masowy, wiem że jest lato ale można tak się "bawić" dietą że masa będzie dobrej jakości MONOHYDRAT KREATYNY 900g Whey PRO GAINER 2 10kg Whey utrafiltrate PROTEIN 82 3kg Vitalmax - complex carbo 2,25kg ZINEK + C – VITAMIN CAPS 200caps cykl 8 tyg na dość mocnych dawkach Zmieniony [...]

no tak! napisałem ze zamierzam cwiczyc, ale do tego niezmiernie wazna jest odpowiednia dieta, czyli gdzie tego szukać jakis link ?

odpuść hmb. hmb to dobry antykatabolik ale działania albo nie odczujesz albo dopiero po długim czasie suplementacji. dzieki hmb zbezpieszysz miecho przed wpływem katabolizmu(ograniczysz katabolizm) na mase najlepsza dieta. uzupełniać gainerem i białkiem. do tego kreatyna hmb zbedne Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-21 18:32:39

Whey+witaminy +dymaburn+dieta+odpowiedni trening siłowy i aerobowy.pozdro

Jak dieta jest ok. To nie potrzebne białko ani gainery. Za 130 zł to Olimp TCM 300 MC + Olimp Tauryna 150 MC + jakieś mono i będzie fajny cykl za tą kase.

brałem nową wersję Xpanda(tylko jedną puchę) po zakończeniu cyklu: siła średnio 20% do przodu, waga 3 kg do przodu, w łapie z 42,5 wzrost do 44, sucha masa mieśniowa, lepsze użylenie ciała, większa wytrzymałość ogromna pompa na treningu, po raz kolejny pisze nowy Xpand działa a tym na których nie działa zapraszam do wyszukiwarki jak brać Xpanda, [...]

DIETA !!! PODSTAWA!!! treningi aerobowe 3xtyg!!! Ale bez dieety duzo nie zrobisz