Trening jak i ile ??

...

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 121 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 477

moglby ktos mi powiedziec jak mam cwiczyc efektywnie zeby stracic nadmiar tluszczu i wyrzezbic miesnie biegam po lesie robie brzuszki na laweczce ukosnej czy skosnej niewiem jak to sie dokladnie nazywa

i mam laweczke ale tylko 30kg obciazenia (mam 181cm wzrostu i 73kg wagi ale jeszcze duzo tluszczu)

i zeslal mnie pan na ziemie bym sial zamet i zniszczenie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 95579

DIETA !!! PODSTAWA!!!
treningi aerobowe 3xtyg!!!
Ale bez dieety duzo nie zrobisz

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

Longin_78

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 47 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 564

To zależy jak szybko chcesz schudnąć, ale myśle, że na lato

.
Wydaje mi się, że w tym przypadku aeroby 5 razy w tygodniu po godzinie. Żadnego piwa i słodyczy!!! Zrezygnuj też z dużej ilości tłuszczu, no i nie jedz węglowodanów ani nabiału ( wiadomo - laktoza ) na kolację. Węglowodany proste zastąp złożonymi. Jeśli chcesz bardziej szczegółowych porad, musisz napisać ile dokładnie chcesz zrzucić.
Pozdrawiam

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat