DIETA

nu to polecam mete + gainer i dobra dieta efekty lepsze niz po jakis tam kreatynkach =] Zdr.

ellis rozumiem, ze ta dieta rozni sie od TKD structure refeeds ? Z tego co przeczytalem to takie mini ladowanka. Jesli tak to dlaczego zalecasz bardziej od TKD ?:) Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-05-05 19:55:21

racja..dieta to podstawa..ale powinna ona być układana z głową...płatki owsiane na noc?

...w sumie można i tak stawiać sprawę, ale w takiej sytuacji nie potrzeba nawet się rzeźbić właściwie, wystarczy zwykły trening siłowy i dieta na pograniczu zerowego do zapotrzebowania bilansu kalorii.

trening ciekawy ale strasznie czasochłonny nie znalazł bym czasu .... moze zastosowac trening obwodowy tymi samymi cwiczeniami co w hst przez 3 tyg stosujac progresje ciezaru z 60procent maksymalnego ciezaru do 70 procent rozkładajac progresje odpowiednio na trzy tyg trenngow ilos powtorzen na duze partie 15 na małe partie 13pow trening w dni [...]

staż mam 4 miesiąc wydaje mi sie że ta dieta jest do kitu i chcem sie zapytać czy taki rozkład miroelementow będzie dobry białko 3g/kg 160gbiałka- 640kcal węglowodany 7g/kg 385g węglowodanów - 1540kcal tłuszcze 2,2 g/kg 121g tłuszczy - 1089kcal Razem jest ok 3200kcal rozkład na posiłki: białko/węglowodany/tłuszcze 1(7,00) 30/70/25 [...]

prazede wszystkim powróć do sprawdzonych dla siebie sposobów, po dojściu do formy spróbuj przejść na trening na siłę bo na niej ci zależy/tu musisz trochę skorygować i trening i dietę/ oczywistością jest, że dieta to podstawa więc tylko napomknę, do niej jeśli to potrzebne dodaj odżywkę, do tego wtedy suple- przy masie i sile kreatyna, zma, bcaa, [...]

Dieta

redukcja to redukcja a nie dieta bez węgli

o kant d.upy z takim zestawem na nic nie licz dieta i porządnie morderczy trening tego Ci trzeba za jakiś czas zastanów się nad kreatyną, gdyż po niej efekty będą (i niekoniecznie Cię rozsadzi...)

Wszystko zbędne.Dieta, trening, później gainer/białko i rośniesz.

Dieta! Oczywiscie nie przaraź się tym terminem, po prostu ułuż regularne posiłki składające się z wartościowych produktów, wstąp do działu Odżywianie. Na suple jeszcze nie czas, jedyne co to dobry kompleks multiwitaminowy, i ew. gainer/carbo jak nie będziesz mogł wcisnąć w siebię juz normalnego jedzenia.

j.w. dieta to wcale nie jest nic starsznego ,nie chodzi o to zebys wyliczal kalorie co do jednej, wystarczy zebys mniej wiecej znal swoje zapotrzebowanie i staral sie jesc troche wiecej niz ono wynosi , poczytaj co nalezy jesc w jakich porach idz na zakupy kup co kolega wyzej napisal i rosnij... Pozdro

Błędne podejscie...Chcesz brać v12, bo nie lubisz męczyć się z dietą... Pamiętaj ze nie posiadając diety, nawet tak mocny stack jak v12 nie da dobrych efektów, i nie wykorzystasz potencjału tego supla w 100%. Wróć do podstaw.

Cwicze 5 x tyg. Diety jako takiej nie stosuje z braku czasu i pieniędzy żeby jeść 6x dziennie.Staram jeść żeczy z dużą ilością białka i mało tłuszczu.Pije 3 litry wody i łykam multiwitamine plusz. To jest moja dieta.

człowieku dieta to podstawa suple i odżywki to tylko uzupełnienie diety!! jak chcesz zrobic mase jak nie będziesz miał odpowiedniego bilansu kalorycznego??

Przede wszystkim dieta. Zycie w stresie tez ma wplyw na Twoja wage. Tu moga pomoc jakies tabletki ziolowe, melissa, lecytyna

Klata -wyciskanie na płaskiej Plecy -wisołowaie sztangą w opadzie i podciąganie Barki-wysciskanie z klaty MC -na lekko ugiętych nogach Biceps-uginanie ramion ze sztangą Triceps-francuskie wyciskanie Brzuch-skłony z ciężarem CZy takie ćwiczenia mogoą być?Czy zacząć od 50% czy 80% 5RM?Jak dlugie mają byc odstępy między treningami w jednym dniu? [...]

mihal147 mówisz, że masz problemy z masą i ciężko Ci ona przychodzi, następnie mówisz, że nie masz czasu na diete. wniosek: masa = odpowiednio dobrana dieta + trening ułóż diete bo naprawde warto, zobaczysz nie będzie takich problemów z masą jakie miałeś do tej pory pzdr.

1-4 200mg c7d 5-6 400mg 7-8 200mg stanoject 1-8 50mg c2d jestem w polowie cyklu i juz strasznie odczulem efekty a jeszce przedemna druga polowa:DD biore dece bez tescia bo juz testowalem na wczesniejszych cyklach sama dece i dece z tesciem i jeszce nie ponioslem kleski decki dick po dobrym odblokowaniu i w czasie cyklu kuzka stoi jak zla:) [...]