DIETA

Jeśli to o mnei ze sie nie zgadzam to połowicznie. Nie twierdze ze w pół roku można tak przytyrać żeby z 70 nagle wyciągać 130 na klate bo to jakaś paranoja wogóle ale mam kumpla który też rpzytył 10kg w tak krótkim czasie tylko ze on am 2m wzrostu i wazył tylko 90kg - chłopak przyłozył sie do treningów rugby(gra regularnie) i zaczął na siłek [...]

No ****a nie moge, po co sobie chcesz szkodzić skoro zgubić tłuszczyk i to przy Twojej wadze z dietą aerobami i jakimś spalaczem to kwestia max paru tygodni, a wierz mi że nie bedziesz żałowała, a po clenie możesz żałować...

jakie 7 ? przez 1,5 roku kaleczenia (czyt. bez planu) i 1,5roku treningu z planem (rok z dietą jako taką) ważne, że ty masz 40 włapie, które wygląda jak 33

No to być może sama dobra dieta to za mało abyś dalej zdobywał mięśnie. Moim zdaniem czas na kreatynkę.

witam ostatnio zacząłem interesować się 'nabraniem masy'. :) Mam 16 lat, 168cm wzrostu i jakieś 61-62kg(jestem dosyć otłuszczony). No i mam pytanie: chciałbym nabrać masy(mięśniowej oczywiście ;)), ale dieta na masę w moim przypadku się nie nadaje ze względu na tłuszczyk. Jaką byście dietę proponowali dla mnie? redukcyjną, a dopiero później zająć [...]

joł może na dniach bede miał własnego kompa to uzupełnie wszysyko wróciłem z mazur to siłke mi zamkneli jutro wieczorem po vale tudo zmieniam diete od next tygodnia a raczej powoli od jutra jak? zaraz wpisze jak mniej wiecej to widze , bo bedzie to robienie fundamentów pod mase z któ¶ą ruszam we wrześniu , już mam plan i diete na [...]

Kulturysci i ci polscy i ci swiatowi, lacznie z arnim to naczesciej pogranicze genetyki i koxow. No sory moze i arnold wygladal dobrze w wieku 18 lat a myslsiz ze do konca zycia zasowal na owsiance? Pozatym o czym ty wogole do mnie piszesz mistrzowie/ osoby startujace w zawodach to po 1 ulomak osob cwiczacych czesto obdazonymi dobra genetyka, ale [...]

niop ambitny cel ale dasz rade mój cel do stycznia 110kg ;-/ wcale kurde bliżej nie jestem ale przynajmniej odpocząłem.... na urlopie chodź jeszcze ta choroba mi trochę pokrzyżowała plany . Teraz będzie dieta fakt koniec obijania trzeba będzie sie skupić na przygotowaniach... czasem to jest wkurzające niezrozumiałe dla innych bo nie każdy ma cel [...]

nie wiem czy zaczalem ten temat w dobrym miejscu i wiem ze bylo juz wiele podobnych ale jestem tu nowy i chcialem podzielic sie swoja historia (krotka ale to zawsze cos :) ), i prosic o rady was - bardziej doswiadczonych "kolegow po fachu" ;) postaram sie nie zanudzac ;) wiec: 16 lat, 182 cm, 74 kg. jeszcze w tamte wakacje wazylem 10 kg wiecej i [...]

już odpowiadam krzych666: 1) osoba pierwsza: trening HST, dieta jest, suple: kreatyna mono, cell pump, carbo, białko, gainer osoba druga; trening z dupy dwa razy w tygodniu jak sie spodoba, non-stop imprezy alko, fajki, zero snu, zero diety efekty takie same czego to wina? GENETYKI

Generalnie np twoj syn cwiczy systematycznie, dobra dieta, stara sie ale ma 38 w lapie syn twojego kolegi- obija sie, pije, pali, nie ma diety i ma 30 w lapie i teraz 1 idzie szybko innemu wolno ale kazdy z nich pod koniec swojej kariery mzoe miec to przykladowe 50 w lapie tylko ze twoj syn zrobi to np w 10 lat a syn kolegi w 5

krzychu ale tu nie tylko chodzi o ciezar, i wcale nie przykładałem zawsze najwiekszej wagi do rekordów bo wiele razy stosowałem trening na mase, poza tym odżywiałem sie zawsze dobrze w miare mozliwości stosowałem róznorode metody treningowe od progresji w dół, w góre zaczynajac a na tr. niemieckich ciezarowców koncząc poza tym siedze juz na tym [...]

dzieki don wiec tak dzis wyjatkowo luzny dzien .. wstalem ok 10, swieto dzis wiec siłownia zamknieta. popoludniu miałem impreze rodzinna dieta dzis troche kiepska była (grill) + inne drobiazgi alkoholu wkazdym razie nie było + dzisiejszego dnia jest ok 100 jaj i indyk ponad 8 kg od wujka zapas miesa i jaj na jakis czas mam. po imprezie 16 km [...]

no mi np spadło 6 kg w ciagu tygodnia.. zatrucie jakies, spałem tylko i w ciagu tygodnia 3 kanapki chleba. a alkoholu nie toleruję. najlepszym sposobem na ocenienie efektów- czy się stoi w miejscu czy idzie do przodu to terapie psychologiczne tzn. - trenujesz cięzko, dieta jest i spogladasz w lustro dopiero po całym cyklu. Wtedy widzisz czy [...]

Dodaje ostanie zdjęcia z tej serii tutaj zdjęcia po treningu klatki. Obecnie szwankuje z dieta za co siebie szczerze nienawidze wczoraj przed snem zjadłem opakowanie wafli familijnych jakies ciastka 1/2 opakowania 200g i popijałem to wszystko 300ml mleka z 40g sp80

sory ale nie napisałes ile masz lat. Nie bierz zadnych supli! Dieta+plan treningowy=sukces. Jesli juz koniecznie chcesz suple to chociaż poćwicz pół roku na sucho,a potem najpierw gainere jakes 3 cykle spoko. Póżniej białko jakis 2 cykle, a na końcu creatyne najlepiej z tauryna. takie jest moje zdanie. Życzę powodzenia:)

staż? dieta? cel? poprzedni cykl? zasobnośc potrfela?

dieta to podstawa. Bez diety zaorasz organizm i bedzie sie Ci nieprzyjemnie ćwiczyło.Co do diety wysyłam do wyszukiwarki(przydatna rzecz) no i do bardziej doświadczonycj kolegów. Poczytaj troche tematów a nawet nie będziesz wiedział kedy dietabędzie ułozona

Sadze ze jak chcesz zredukowac brzuszek to wlasnie aeroby + dieta na redukcje sprawdza sie najlepiej ,a nie karnityna, chyba ze jako dodatek do poprzednich.

trenik86 - ja na 25 kilo masy musiałem pracować 6-7 lat. Wynikałoby z tego, że masz lepszą genetykę Wielokrotnie dochodziłem do punktu, w którym uznawałem, że to chyba szczyt moich możliwości. A później coś zmieniałem i szło dalej. Przyczyną niepowodzeń jest w 99% trening lub dieta.