Dzień 23.09.2022 - 5dni wolnego w pracy :D , ranek na spokojnie , spacerek , trening pleców i bic , pod wieczór wyjazd do Wwa na urodziny Przemka , tam cudownie spędzony czas wpierw w restauracji później u Przemka , pograliśmy jeszcze w grę „domówka” polecam każdemu bo pytan około 1700 także można grać i grać :) Dieta : 1. 55g B + 90g WW Intra [...]
[...] dobry, proszę o pomoc pozrawiam 1. WIEK:23 2. WAGA:89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat ostatnie 2 poważniej 6. DIETA: -białko: 200+ -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING:Fbw,kalistenika 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Hej, prosiłam o ocenę planu treningowego to dla spokoju też sprawdzę dietę, mój cel to masa i dalsza rozbudowa szczególnie dolnych partii. Z najważniejszych informacji: 19 lat, 170 cm wzrostu, 55-6 kg, praca siedząca, trening dwa razy w tyg na dolne partie na siłowni (5-6 ćwiczeń), raz w tygodniu pole dance i 2 razy w tyg góra (ćwiczę z yt [...]
Poczytałem przez jakąś godzinę na temat mięśni brzucha i im dłużej czytam tym mniej rozumiem więc zdecydowałem się pójść na łatwiznę. Czy ktoś z kratą ba brzuchu mógłby dać swój trening na brzuch? ile razy tygodniowo i ewentualnie jakieś ważne szczegóły jak szybkość wykonywania czy przerwy między ćwiczeniami. I tak wiem, że przede wszystkim dieta. [...]
24.09- Sobota, po porannym raporcie mały update: Z 2800 na 3000kcal w Dzień treningowy_250g B/50g Tłuszczy/Reszta ww z 2400 na 2700kcal w DNT 250g B/50g T/Reszta ww Mała zmiana w saa: 500g test ew 200g Master E ew Miała dojść deka, ale aktualnie przez brak funduszy jej nie dodam, chwilowo zapowiada się też przerwa w masteronie, bo też mi się [...]
Skutecznie czyli systematycznie. Codziennie pracujesz na efekty swojej redukcji trzymając się założeń diety i treningu. Suplementacja to tylko dodatek. Kreatynę możesz stosować 5 g dziennie o dowolnej porze, a pre workout jak sama nazwa wskazuje przed treningiem. 3 najważniejsze rzeczy to dieta, trening i regeneracja. Tylko tyle i aż tyle ;-)
"Mam doświadczenie i dietę" - staż na siłowni, rok, dieta, to co kucharz zrobi %-) Zacznij od podstaw, potem się łap za SAA. A jak już masz parcie na koks, to sam teść starczy na pierwszy raz, tura niepotrzebna. Jakie firmy? - temat PL Realia.
1. WIEK:31 2. WAGA:71 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: nw -udo:nw -talia:nw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: pracuje na morzu więc to co kucharz zrobi ale pełnowartosciowe posiłki 6 razy dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 100 mety 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa [...]
Zawsze możesz również korzystać z opisanych poniżej źródeł składników odżywczych w postaci białek, tłuszczów i węglowodanów. Zapraszam do zapoznania się z nimi: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]
Oki jednak wczoraj ruszyłem z masą nobile można się głodzić;) Waga na czczo 111,2kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Z [...]
jak wyżej oxa zabezpieczy miesień przed katabolizmem dawka 10 mg dobrej oxy bedzie ok na 1 kontakt tutaj mogło nastapic lekkie zatrzymanie wody dlatego są takie efekty jak dieta dopieta bedzie ok
/SFD/2022/9/23/938d0a636bd14f788a0ce0d75599fce6.jpg Najważniejsze w kształtowaniu sylwetki jest odpowiednie dobranie treningu i diety do swoich celów treningowych. W przypadku budowania masy zarówno trening siłowy jak i dieta muszą być tak samo dobrze dopracowane. Wiele się mówiło, że dieta to 70% sukcesu, a trening 30%. Ale nie do końca to prawda [...]
Witam,otóż jestem Kobietą, od 4 lat buduje formę na siłowni, jestem już dość mocno umięśniona i od tygodnia jestem na redukcji wspomagając się oxandrolonem , dieta 1600kcal + 5 treningow siłowych na zmianę GÓRA-DÓŁ, w weekendy cardio. To mój pierwszy cykl. Waga :70 wzrost 172cm Pytanie moje brzmi: 1.Czy możliwe jest abym po paru dniach stosowania [...]
Witam, mam pewien problem. 18 lat, 184 cm,93 kg Nie mogę za nic przybrać na wadzę... Jem aktualnie koło 4100 kcal dziennie, dieta nie jest jakas superowa ale i chyba nie najgorsza.. przez wakacje lecialem 10 tyg enan 250 co 5 dni, teraz wiadomo clomid i tamox kreatyna itd, problem z masa juz na samym cyklu byl bo przytylem z 2kg przez 3 mies moze? [...]
22.09 Regeneracja Waga na czczo 111kg Aeorby 60 minut Widzie jak z dnia na dzień cała ta nadmierna retencja schodzi i aż człowiek lepiej się czuję. Jedynie co to tski cały wiotki i miękki ale ostatni dzień bo jutro ruszam z drugim etapem masy. Po 2 tygodniach prawie bez ćwiczeń człowiek głodny siłowni. Dieta niskie węgle 1 Omlet, masło orzechowe [...]
Każdy kto nie będzie się trzymał prawidłowych zaleceń żywieniowych i jadł więcej niż wynosi jego zapotrzebowanie kaloryczne będzie tył w większości w tkankę tłuszczową. Ty nie jesteś tutaj wyjątkiem. Jeżeli chcesz efektów, to trzeba trzymać się pewnych podstaw, o których pisałem wcześniej, czyli dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Nadal nie [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Regeneracja po zabiegu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec 12.21 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] 2. WAGA: 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 111 -udo: 58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat łącznie, teraz bez przerwy >rok (przerwa w trakcie lockdownu) 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: około 2500-3000kcal (staram się 2500, ale różnie bywa) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie [...]
Stary ty jesteś na teściu, ten Kwaśniewski rozpisuje diety na dopingu?, nie wiem jaki jest twój cel cyklu ale na dopingu dieta różni się diametralnie, masz większe zapotrzebowanie na wszystko a zwłaszcza na węglowodany chyba że twój cel to namieszanie w hormonach bo przy tej diecie nic więcej nie ugrasz, cykl robi się po to żeby jak najlepiej [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
