DIETA

..no przy takim podejsciu do diety to naprawde zapomnij o dobrych osiągach, podstawa to dieta na+,jesc to co ma duzo bialka,wegli,zdrowych tluszczy,a nie ladowac w siebie same puste kalorie, poczytaj posty podwieszone w odzywianiu

optymalny efekt... ale jaki jest Twój cel?? bardzo nieodpowiednia kolejność - suple w domu, a dieta "dopracowywana"... nitrix zgodnie z zaleceniami producenta cp przed i po treningu w dni bez tren. cp rano

Lukix33 Dieta to podstawa gdzie kol wiek czy przy masówce czy przy redukcji to że ważysz 70 kg bez diety nie ma czym się chwalić skoro masz 90 w pasie bo nie wierze ze bez diety zbudowałeś dobre ciało

No dobra masz te 80 w pasie ale powiedz mi jak kolega ma przybrać na masie ? Co wystarczy że będzie chodził na siłkę a mięśnie mu urosną z powietrza i pica "wody"? Dieta to jeden z głównych czynników do zbudowania masy mięśniowej

no MalyBzyku mówi do rzeczy 70% sukcesu w kulturystyce to odpowiednia dieta, reszta to trneing i regeneracja.

"Dieta to jeden z głównych czynników do zbudowania masy mięśniowej"-niech je szpinak ser i inne tera muszę spadać

Lukix33 Myslalem ze padne na twarz jak zobaczylem twoje foto. Ja mam 14 lat nie jestem wcale zadowolony z efektow na siłowni bo mam świadomość że bez diety nic nie osiągnę a głównym celem jest dla mnie koszykówka. Chcę mieć poprostu wysportowaną sylwetkę. Ćwicze od 6 miesięcy i zwiększyłem obwód bicepsa o 4 cm i wycisk na klatke o 35 kg. Staram [...]

na wzmocnieni kosci jest dieta bogata w wapń i witaminę D z tego co sie orientuje. Twoje problemy nie maja zwiazku z koscmi, dobrze sie rozgrzewaj i kolka Ci przejdzie z czasem, tak samo lokiec dobra rozgrzewka i nie mecz go za bardzo. ps. boli Ci to strzykanie w lokciu?

z dieta bardzo dobrze wg.mnie jedynie w sobota/niedziela troche kuleje. brałeś meso?jakie odczucia?

S.A.W treca jeszcze jest zaj**isty,diete staraj się trzymać przez cały czas o Mesomorph moje odczucia /skala 1-10 1.pompa mięśniowa-10 2.pobudzenie-10 3.siła-9 4.masa -tu decyduje dieta jak dla mnie S.A.W i Mesomorph nr.1

przeczytaj swój post i się zastanów, skąd ktoś ma wiedzieć jakie będziesz mięć spadki? skąd mamy wiedzieć czy trzymasz włąsciwą diete i jaki jest BF? im jestes bardziej otłuszczony tym więcej mięsnia pójdzie przy redukcji i zapomniałem dodać, że rzeźba=dieta+aeroby/interwały, trening nie ma wiele do rzeczy.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100kg Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesjonalna siłownia Dieta : 250 g białka ,300 g węglowodanów ,100 g tłuszczu Przeciwwskazania medyczne : Poza torbielą brak Zażywane [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: If -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Wysoko intesywnosćiowe 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. [...]

przed treningiem jedz takie posiłi, żeby nie przeszkadzały Ci w treningu, tzn nie wywołwały uczucia dyskomfortu, a po treningu pełnowartościowy posiłek, możesz do tego posiłku śmiało wrzucać węglowodany o szybkiej kinetyce, liczy się w cąłym rozrachunku cała dieta, a nie jedn czy dwa posiłki

dieta i aeroby juz sa od dawna, jesli chodzi o spalacz - ponad 2 miesiace thermo speed extreme, ale waga zatrzymała sie, dlatego pytam o efedryne, bo słyszałam,ze inaczej reaguje tarczyca u mężczyzn a inaczej u kobiet

dieta kiepska, gdzie wyliczenia btw kcal, info o Tobie? chodzisz spać po dobranocce, że ostatni posiłek o 19? Węgle tylko po treningu, ewentualnie rano i przed. w każdym posiłku białko zwierzęce - mięso, jajka, twaróg tylko przed snem. tłuszcze wg odpowiednich proporcji(1:1:1) wszędzie prócz po treningowego, więc tylko orzechy nie wystarczą, a [...]

Myslalem ze pisalem juz w tym poscie ale chyba w tym momencie forum padło Zalezy jaka dieta jak ww to odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prosych najlepiej carbo, ew. glukoza/miod.wafle ryzowe. Po ok 30min posilek bogaty w białko i ww złozone.

RooB w postach o białkach masz doożo informacji porównania cenowe a nawet smakowe sam lubię UN, Universala ale Olimp też ma u mnie dobre notowania jakie masz zasoby finansowe - to definiuje kombinację dieta, białko (odzyweczka wys. białkowa) + ew. regeneracyjnie - gainer poczytaj, poskładaj, pytaj dalej Zmieniony przez - MORDAD w dniu [...]

za 100 to masz 2 wyjścia: 1: kupujesz tanie białeczko np ostrowia 80 i gainerk np treca etc lub 2. ćwiczysz na maxa z dobrą dietą i odkładasz kaskę tak do 200-300 pln i kupujesz cuś więcej zalecam opcje nr 2 (na razie) Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2005-06-14 14:24:50

poczytałem troszke tego i zacząłem się zastanawiać czy warto?? Może zrobić przerwe i znów cykl np XP?? Z tych NO to chyba najlepiej mi się widzi white blood?? A tak wogóle samo NO(np. white blood) coś mi da(oprócz tego oczywiście dieta i gainer)??