DIETA

Pytanie zasadnicze: jak u Ciebie z dietą? Bo jeśli jest tak jak powinno, to nie ma sensu kupowac białka i gainera.

a z warzywami i innymi odzywakmi? Glutarol? Anabolic Amino 2300? BCAA? Carbo? Mozna je jesc tak jak rozpisalem? czy sama dieta wystarczy?

Wielkie dzięki, było pytanie o nogi nie stety nie zamieściłem jakoś głupio było mi robić takie zdjęcia:P Oczywiście ćwiczę je.. A z brzuchem było tak że jeszcze na poczatku na każdym treningu, przed snem robiłem mnóstwo ćwiczeń, i nigdy nie było zarewelacyjnie, dopiero gdy bardziej zaczołęm przestrzegać diety zauważałem że jest coraz lepiej i [...]

Tak jak powiedziałem nie polecam Ci CKD Jeśli chcesz low-carb to jedynie TKD, to jest jadłospis: 1. jajka na miękko, kalafior, oliwa z oliwek, pietruszka nać, mozarella 40-50g 2. serek wiejski, otręby, oliwa z oliwek, tran 5g 3. gotowane mięso np: wołowina, brokuły, czerwona papryka, oliwa z oliwek 4. Trening 5. Tunczyk w sosie własnym 6. Ser [...]

ja bym proponowal regeneracje zrobic i przygotowac sie do kolejnego cyklu kretki:) Ale jak chcesz cos zapodac to moze aero 2 i do tego ALA + dobra dieta + omega 3 + ZMA

Poniżej spróbowałem ująć parę istostnych informacji na temat HMB. Mam nadzieje, że coś się przyda Czym jest HMB i w jaki sposób działa? HMB jest związkiem odżywczym, pełniącym szereg istotnych funkcji w organizmie człowieka. Substancja ta jest pochodną aminokwasu białkowego – lecucyny. HMB może być wytwarzany przez ustrój człowieka a [...]

aerobów rano nie mam jak robić ;( oliwy i orzechów jest dosyć sporo a to dieta redukcyjna i ciężko się z kaloriami wyrobić najbardziej mnie interesuje czy posiłki potreningowe nie są za bardzo bogate w węglowodany (jak na te pore dnia)

Na redukcji zawsze cos poleci z miesnia ale możesz to zminimalizować: dieta wysokobiałkowa+antykataboliki np BCAA, glutamina, HMB.

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trenig aerobowy + siłowy z supli zma omega3 jeśli jest taka potrzeba + spalacz

Nupel dobrze sie czujesz ?? abc z zelem nie no fakt bedzie sie pocic, ale nie wytrzyma, pieczenie jest niesamowite (wjem co mówie bo zuzylem chyba z 20 tubek tego sprint odpada, bo nie spalisz tłuszczu. pozostaje dieta redukcyjna, najprostszą masz tutaj: http://www.sfd.pl/temat89657/ do tego aeroby 3,4 razy w tygodniu, przy tetnie 75% z 220 [...]

Heh, bo kazdy mimo genetyki moze zejsc ponizej swojego setpointu. Haslo DIETA. Do pewnego momentu naturalnie, a od ktoregos (zaleznie) z mala pomoca... Oczywiscie utrzymanie takiego wygladu na dluzszy okres czasu jest ciezkie (psychika). A co do szamania poczkow, to jest to mzoe 5% ludzi Pozdr.

zabawa z dietą i aeroby na czczo Rothen ?

dieta i aeroby, spalaczami sobie narazie głowy nie zawracaj. Apo to mnie zaciekawiło bo jeszcze nigdy sie nie spotkałem z opinią ze hmb pomaga na "te" sprawy. hmm piszesz ze znowu masz cos z okresem, czyli jest to na tle nerwowym okres sie czasami spóznia własnie przez nerwy, teraz mógł Ci sie ustabilizowac bo zaczełas cwiczyc i czesto [...]

ej, ale to oczywiste że najperw treningi i dieta i o tym pisałem już na wstępie, pytałem również o dobre wzorce z poprzedniego okresu żeby było łatwiej dojść do "meritum sprawy" co do "tych spraw" to myślę że właśnie pośrednio -choć moźe nie tylko ale w tym kontekście nie interesowałem się nigdy hmb... może działać dobroczynnie [...]

[...] i nie wiem co mam miec najlepiej na kolacje i co bezposrednio przed snem. BRAK POSIŁKU POTRENINGOWEGO NA NOC NP. 100GRAM SERA TWAROGOWEGO CHUDEGO + 10GRAM OLIWY OGÓLNIE DIETA FATALNA....BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY , WARZYW.... MAM NADZIEJE ZE TO SIĘ PRZYDA białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka [...]

Śniadanie I 6:45 Płatki owsiane 75g -> 8,9gB/5,4gT/52gWW Ananas 80g -> 0,3gB/0,2gT/11gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12,3gWW Białko Ostrowia 10g -> 8gB/0,8T/0,6gWW RAZEM: 25,9gB/11,6gT/104,4gWW Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki 140g -> 11,5gB/2,4gT/79,7gWW Szynka z indyka 40g -> [...]

[...] 29,5gB/21,4gT/111gWW Kolacja 21:00 Jajka kurze 200g -> 30gB/16gT/1,6WW Oliwa z oliwek 10g -> 0gB/10gT/0gWW RAZEM 30gB/16gT/1,6WW ŁĄCZNIE: 164,9gB/99gT/480,3gWW NO DIETA MI SIĘ DOSĆ PODOBA.....Z TĄ GOUDĄ NIE PRZESADZAJ...I UROZMAICAJ... białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, [...]

Jak dla mnie all to o czym mowicie .. fat killery, burnery itd...gowno daja...dobra dieta to podstawa a reszta to 'zabawki' rownie dobrze to samo osiagniesz majac dobra diete i trening ... a nie posiadajac jakiegos spalacza z polki w sklepie ;) Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-10-03 23:20:57

Kluczem jest dieta i regeneracja.Po trzech miechach oropa poczujesz spokojnie.

nom, dieta niet (znaczy i tak pewnie cos bedzie, zeby ustabilizowac wage) ale silki i aero juz chyba nigdy nie odpuszcze a ktos tu sie zarzekal, ze leniem nie jest