DIETA

waWażę 55kg i mam metr 175 i czy ktoś by mi mógł ułożyć dietę na masę mięśniową albo podać stronę z dietą.

Hej Dobra efekty da połączenie kreatyny, diety i oczywiście ćwiczeń? Mam na myśli tylko, czy ma to jakiekolwiek podstawy biologiczne. Z góry dzięki, Michał

Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu sobie diety, trenuję 6 miesięcy z drobnymi przerwami ;) waga 55kg wzrost 168cm wiek 16 lat :)

Cel: redukcja, rzeźba, wycinka, jak wam tylko pasuje XD Jaką dietę zastosować? Low crab? IF? Keto? A może tylko ujemny bilans kcal?

warzywa do każdego posiłki ;) /SFD/2018/6/5/9e7c4bd1e6e34532a280c7cb5614bf6e.jpg

moze ktos mi podac rozpiske jakiejs diety zeby przybrac na masie trenuje karate treningi mam 5 razy w tyg wiec szybko wszytsko spalam

Witam czym mozna zastopic platki na sniadanie , banany po treningu , ryz , mam 15 lat , 45 kg , 166 cm to idzie zbrzydnoc

Witam, mam pytanie. Ile moge przez 2msc. diety na masę przytyc? wliczajac codzienne cwiczenia ile moge przybrac miesni? jak bylo u was? Pozdrawiam.

elo jaką zrobić diete sobie jestem pływakiem ile kalorii powinienem dziennie spożywać co i jak pływam codziennie rano po 2h i 3 razy w tyg po południu po 45 min z góry dzieki

Witam. Prosiłbym o wyznaczenie dość racjonalnej diety BEZ SUPLEMENTÓW. Chciałbym uzyskać też informacje i harmonogram ćwiczeń. Wzrost: 181 Waga: 84

Jak liczyć składniki przy niej? B/Kg masy ciała W/Kg masy ciała T/Kg masy ciała. Prosiłbym o pomoc WAS! ( ;

Jestem ektomorfikiem, chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, proszę o pomoc w ułożeniu treningu i diety na masę :3 Mam gryf prosty, hantle, ławkę skos poziomy

Zapotrzebowanie 2000 kcal uciąłem 400kcal. Proszę o ocenę mojej diety /SFD/Images/2015/4/13/99a866c79d314a369d8e91d02b475dd1.jpg

Proszę o pomoc konczylem masę na 3300 kcal jak zacząć redukcje czy tak może być ? /SFD/2017/1/13/26243d668e6147ed82af5dccdf57f6ff.jpg

Witam wszystkich czy moge jesc zwykły obiad który serwuje moja mama czy zamienic to na cos innego na np.ryz i piers z kurczaka.??

Jak oblicza sie wenglowodany,tluszczei bialko jezeli chodzi o diete redukcyjna a jak jezeli chodzi o diete na mase??????

witam mam 33 lata

Chciałbym przbrać na wadze gdyż jestem chudy mozna zobaczyc u mnie kazda kosc. Jestem nowy i licze na wasza pomoc z góry dzięki ;)

Witam mam 16 lat ważę 64 kilo wzrost 171 i chciałbym aby ktoś powiedział co nalezy jeść aby zbudować mase mięśniową siłownie mam w domu

Witam, chciałbym przybrać na masie i mam pytanie czy ponizsza dieta bedzie odpowiednia: http://dieta-na-mase.com/dieta-na-mase-80-kg/