SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

low carb dieta oceni ktoś

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 494

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

22

Płeć

Męzczyzna

Cel

REDUKCJA

Waga

103

Wzrost

179

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

30-35%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

5 siłownia 3x aeroby narazie

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

póltorej roku

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

róznę diety

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bdb

Stosowana lub planowana suplementacja

bca i białko :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 163 dni Przeczytanych tematów 25
warzywa do każdego posiłki ;)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3453 Napisanych postów 8469 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 407841
Sezon na low carby i tłuszczówki ruszył...

To nie są jakieś cudowne diety, które dają lepsze efekty niż dieta zbilansowana, a zaszkodzić sobie łatwo..

Jak ma być low carb to warzywa trzeba liczyć..

I jak dla mnie curiosum - tłuszcze na wysokim poziomie a twaróg chudy, podlany oliwą... Brrr..


Przy takiej wadze masz 5 treningów siłowych i 3 razy aero?
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1914 Napisanych postów 5857 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 477240
I po co tyle posiłków? Jak ma być tłusto to po to żebyś długo czuł się syty. Majonez kupny, karkówka z Biedry - to się kłoci z podstawowymi założeniami tluszczowki. Że maja to być zdrowe tłuszcze - preferencyjnie od wolnowybiegowych zwierząt a nie przemyslowka z tłuszczami trans. Jak nie umiesz, nie masz dojścia do dobrych produktów / to zrób zbilansowana. Schudniesz tyle samo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2974 Napisanych postów 57202 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 623441
Dlaczego akurat tak niska podaż węglowodanów?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1737 Napisanych postów 27216 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 516267
Brak znajomości założeń diety ketogenicznej może jedynie doprowadzić do problemów zdrowotnych - w Twojej diecie występują niedobory jak i źródła tłuszczy nie są odpowiednio dopasowane. Dieta bardziej wygląda na to co Ci przyszło do głowy to wpisałeś.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4234 Napisanych postów 69099 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 574539
Ułóż sobie standardowa diete zbilansowana .
2 g białka , 1-1,5 tlusczy i reszta wegle .
Nie znasz jeszcze na tyle swojego organizmu żeby kombinować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2974 Napisanych postów 57202 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 623441
Takie rozwiązanie rzeczywiście będzie najlepsze.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 453 Napisanych postów 2486 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 264638
Z drugiej strony też nie ma co dyskredytować tłuszczówek. Są wskazania zarówno do HC i LC, większość zwolenników jednego modelu żywieniowego niepotrzebnie jedzie po drugim.
LC jest ogólnie trochę cięższy do ogarnięcia i powyższe uwagi jak najbardziej trafne. Jeśli nie ma się większej wiedzy, czy osoby z którą można by skonsultować swój jadłospis to może faktycznie lepiej będzie pójść w normalną, zbilansowaną dietę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1737 Napisanych postów 27216 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 516267
Oczywiście, że nie ma co dyskredytować - główną ideą odradzania tego systemu jest to, że tego typu strategia żywieniowa nie jest zalecana osobie która sama siebie prowadzi bez żadnego pojęcia na ten temat.
1

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Długa redukcja na low carb