DIETA

[...]             11,8            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 530           Dieta             3 943           Bilans             413          DIETA / SUPLE dziś dzień bez cycka...... to znaczy bez fileta z kury, stwierdziłem że muszę sobie jeden dzień odpocząć od filetów cały czas je wciągam dzień w dzień jako [...]

'odchudzamy zwierzę z lasu' day 9 tydzień 1 (15.10.2013) dieta: http://images64.fotosik.pl/283/488bb2297957ef9dmed.jpg trening: dnt foto stuff : jedzonko na jutro do http://images62.fotosik.pl/283/5d9ce6ca9a92b304med.jpg kolacyja http://images62.fotosik.pl/283/d31c51dc691be17cmed.jpg no i po szkoleniu, trwało od 8:00 do 16:00 a do domu wróciłem [...]

[...]             11,9            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 720           Dieta             3 782           Bilans              62          DIETA / SUPLE dziś dokończyłem placka zrobionego przez małżonke, generalnie składniki do tego ciasta są w miarę czyste, ciastko zawiera bardzo śladowe ilości cukru przez co [...]

[...]             11,7            Sen             0,0             Zapotrzebowanie             2 555           Dieta             3 996           Bilans             1 441        DIETA / SUPLE rano standardowo przy sobotnich zakupach warzywno-owocowo-jajkowych wciągnąłem świerzutkie drożdzówki po południu przy okazji wyjazdy do mamy wpadła [...]

DNT 21-10-2013 TRENING: -------- DIETA Posiłek 1: Odżywka białkowa 45g + wiórki kokosowe 100g Posiłek 2: 5 jajek (200g białko jaj + 90g żółtko jaj) + orzechy włoskie 50g Posiłek 3: Orzechy włoskie 60g + śmietana 18% 60g + twaróg chudy 200g + marchew surowa Posiłek 4: Mięso z ćwiartki kurczaka 270g + marchew surowa Posiłek 5: Mięso z ćwiartki [...]

[...] Co w trawie piszczy?(znacie to ? tak, skopiowalem za zgoda Snesa :)) I - DANE, WAGA, WYMIARY II - CEL III - SUPLEMENTACJA IV - DIETA V - TRENING VI - ZDJĘCIA I - DANE, WAGA, WYMIARY Wiek: 28 lat -Staż treningowy: ~13 lat z przerwami (szpitale) -Wzrost: 183cm WAGA: 92 kg Klatka luzem: 110cm Ramię: [...]

Ćwiczyć trzeba, ale ćwiczenia niepoparte odpowiednią miską na sylwetkę się nie przełożą. Powiedz to dawnym kowalom, rolnikom, górnikom, hutnikom, żołnierzom :-) Wydatek jest wydatek. Kult idealnej miski został zbudowany w oparciu o pożądanie i uzyskiwanie efektów, czyli dużych, ładnie zdefiniowanych mięśni. Przy redukcji ważne jest zbilansowanie i [...]

Dzięki Obli, no do MC też by się przydał, nie obraziłabym się :-) Witam, piszę znów z podróży. Jak wspominałam, zeszły tydzień pracowity: w czwartek rano udało mi się pójść na trening, później byłam w pracy do godziny 1 w nocy.. w piątek znów do pracy rano - wymęczona po poprzednim dniu (spałam może z 5,5 godziny), byłam w pracy od godziny 8 rano [...]

[...]             11,4            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             3 635           Dieta             3 886           Bilans             251          DIETA / SUPLE dziś wyjadanie resztki ciacha, wziąłem je do pracy więc koledzy pomogli po wczorajszym dniu z taką ilością kcal dziś rano wciągnąłem tylko mozarelle z [...]

30.10. + pomidory, ogórki, sałata lodowa, cebula czerwona, papryka czerwona + d3, zma, wiesiołek, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_30_zps42d579d0.png Chciałam trening zrobić ale kompletnie zabrakło mi czasu. Halloweenowa zabawa w szkole młodego, zajęcia dodatkowe córki, odwożenie, [...]

[...]             11,5            Sen             10,5            Zapotrzebowanie             2 298           Dieta             3 407           Bilans             1 109        DIETA / SUPLE wieczorem poszła pizza po której złapało mnie tak mocne spanie przed TV że przespałem wieczorną miske w przerwie gdy zmieniałem lokację spania z salonu do [...]

[...] Michaels' 30 day shred level 2 + kilka minut rozciągania (mam nadzieję, że może być) rekreacyjnie spacer ponad 1godz. TABSY: euthyrox E25, tran, enteroacidolac MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 1 1700kcal 120B/130W/78T napoje: rumianek, mięta, melisa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a557f7af834e425a920de7242ba7bf8d.png masło swojskie ma być we [...]

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

02.11. i 03.11. - miska nieliczona, bezgranicznie grzeszna, pełna cukru i innych niedozwolonych substancji. Nie mam nic na swoje usprawiedliwienie. Nie czuję się z tym dobrze. 04.11. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_04_zps2a9963ea.png Miska niedojedzona, wiem, brakło czasu i ochoty. Być moze [...]

Witam niestety przez szkołę czasami nie mam czasy zamieszczać wpisów, ale tak, więc od początku Wtorek: Dieta trzymana, aeroby w postaci biegania także zrobione dzień był okej Środa: Trening tak jak w poniedziałek dieta także dobra Czwartek: Aeroby w postaci dosyć intensywnego w-fu niestety bez biegania (muszę wymienić buty na wf, bo mnie [...]

kardio powiedzmy ,że dla zdrowotności,żeby na redukcji lepiej się kręciło bo jak będę "zastany" to lipnie będzie ;d a pomyślałeś o tym że jak teraz kręcisz to na redukcji będziesz musiał kręcić więcej? albo masa z głową albo masa agresywniejsza albo cardio i rekomp/redukcja dwa pierwsze korygujesz dietą ostatnie dwa dietą i cardio czy interwałami [...]

[...]             11,8            Sen             10,5            Zapotrzebowanie             3 301           Dieta             4 493           Bilans             1 192        DIETA / SUPLE dziś po południu wyjazd do teściów tutaj niestety miska się rozjechała dość mocno, mimo tego że wziąłem żarło w plastikach to wpadły różne różności (między [...]

[...]             11,8            Sen             10,0            Zapotrzebowanie             2 295           Dieta             3 297           Bilans             1 002        DIETA / SUPLE dziś połowa dnia na wyjeździe więc znów miska nie do końca dopięta planowo znów poszła szarlotka, jakiś obiad który szacunkowo wpisałem z rozkładem makro [...]

Witam, brak podstawowych informacji dla kogo ta dieta . Dieta kwalifikuje się do poprawy. Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta + trening siłowy. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html