DIETA

Siema mam ułożony już dobry trening i potrzebuje tylko diety.Nie mam pojęcia jak ją ułożyć.POMOCY!!! Jest to dieta na masę

Szukam kogos kto mi ulozy jadłospis odchudzajacy zalezy mi na czasie zeby schudnac do połowy grudnia Moja waga to 90 kg Wzrost 168 Aktywnosc fizycznia bardzo srednia

Witam. Mam 17 lat, typ ekto, waga 67 kg. Proszę o sprawdzenie diety na masę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a93a2fd4bc7a499c98472fd19d681435.png

Co byście dodali lub usuneli proszę o rady. 3000kcal 200b 400ww 70t z góry dzięki /SFD/Images/2015/4/1/eadb1183945743cf8d7a92c7bd6fbb4e.jpg

zna ktos dobra diete na mase

ŁĄCZNA ILOŚĆ 179 84 637 4048 Pozdrawiam

waga 103 kg wzrost 186cm ćwicze 5 razy w tygodniu.

Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę na mase. Mam 16 lat i nie bardzo sie w tym wszystkim orientuje. Dla ułatwienia mam 176 cm wzrostu waze 66 kg.

Proszę o pomoc w ułozeniu diety. Nie lapie jak to liczyc. Mam 16 lat, 171 cm wzrostu i waze 63 kg. Cwicze jakies 5 miesiecy i to bedzie moja pierwsza dieta

witam. chcialbym zeby ktos mi pomogl z ukladaniem diety co jesc w jakich godzinach. chcialbym przytyc 10-15kg w jak najkrotszym czasie. mam 173cm wzrosu i waze 65kg

Szukam diety/ ćwiczeń żeby w ciągu miesiąca schudnąć 5kg. Mam 160cm/50 kg. W tali 69cm/biodra 90cm/biust 90cm. Mam 16 lat.

Witam . Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest na poziomie i czy lepiej robić cardio czy interwały . /SFD/Images/2015/3/30/fa4cf076d7494fffa1e77734a06045f8.jpg

A wiec: Wiek: 18 Wzrost: 186 Waga: 70 Kcal przypisalem "na oko" http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/73b94139ad105fb8.html

Czy IF nadaje się do redukcji z dużej nadwagi-145 kg? Oczywiście plus ćwiczenia cardio. Jeśli tak to jaką granicę kcal ustalić sobie? Pozdro

Witam. Czy ktos pomoze mi rozpisać przykładowa diete na przybranie 5kg masy miesniowej? Kobieta 25 lat. Wzrost 182 waga 65. Aktywność 3razy w tyg z gumami mini band i obciążeniami na kostki.

Siemka Morzecie mi zrobic diete do winstora...........

Hej, proszę o ocenienie mojej diety na masę. 17 lat, mezo/ekto, początkujący, 68 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4a369c9e8f94dd399c03e608e7d7f5e.png

Witam Czy ktoś ma doświadczenia w tym temacie? Próbowałem znaleźć info na forum. Jeśli temat się pojawił będę wdzięczny za podrzucenie.

Jak w twmacje prosze o ocene diety jako mi ustalono ? /SFD/2018/1/27/3bc28268c3474b85a45b357f64cd9620.jpg

szukam szukam i nie mogę znalezc diety masowej dla kobietek. czy moze ktos taka zrobił ?? kobietki tez chca rosnac :) w szczególności te chudziutkie ;)