DIETA

Oto moja dieta na mase 16 lat , 61kg , 169cm wysoka aktywność w ciagu dnia zapotrzebowanie ok.3200kcal poniżej załączona dieta /SFD/2016/10/23/c01130ae65564f9f84877b304a74e629.jpg

Hej . Czy ktoś to stosował ? Czy jest to dobre ? Czytałem że w przeciągu dłuższego okresu czasu to i tak się wyrównuje z normalną dieta z węglami, ale ile trwa okres takiej "spektakularności " tej diety ? W sensie ile może trwać ta szybka zmiana ?

Stosował Ktoś diete pod grupę krwi "0" jeśli tak to jakie rezultaty i jak mniejwiecej wglądała dietka.

slyszalem od wielu osob ze na poczatek niezbedna jest dieta ale jak ja zaplanowac czy moge ja sam zaplanowac czy ktos mi moze jakas podac jesli tak to podajcie mi nie wiem co robic

Mam proźbę prosze o link na posty z taką dietą. Dziennie chciałbym spożywać ok. 3000 kcal. z góry dziękuje

jaka najelpsza jest dieta na mase i jaki najlepszy posilek jesc przed treningiem i po treningu pozdrawiam:)

jakie powinnam jesc posiłki w ciagu calego dnia i ile powinnam zjadac kalorii czy spozywanie duzej ilosci owocow hamuje chudniecie?jakie owoce najlepiej spozywac i czy ciemnoziarnosty chlebek czy bulka tucza?

Czesc.W diecie mam zwykle naturalne wafle ryzowe , robilem zakupy online i kupilem przez pomylke wafle ryzowe karmelowe.I tu moje pytanie co zrobic bo zawartosc wafli naturaalnych od karmelowych dosyc sie rozni.

Witam to moja pierwsza własnoręcznie ułożona dieta także przyjmę każda krytykę co w niej zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3215d776d2c34e22aa35022e1498d874.png

Witam, chciałbym byście ocenili moją diete, oraz odrazu napisali co jest do poprawek. Dieta rzecz jasna na mase.

sory ze pisze ten post moze on juz byl ale niemglem go odszukac czy aby zbudowac mocny i wyrzezbiny brzuch potrzeba jest dieta???

siema! chcialbym uzyskac jakas dobra diete rozpisana w dniach jesli ktos moglby mi pomoc to bardzo prosze..mam 178 wzrostu a waze 90 chcialbym schudnac 12 kg... za wszystki pomocne rady z gory bardzo dziekuje, pozdrawiam

mam 16 lat i chciałbym przytyc ok.115kg ale moze by ci wiece teraz waże 105 i potrzebuje diety trenuje pchniecie kulą mam zamiar wziąsc Mutant Mass zeby cos przytyc pomóżcie z jakąs dietą

Dieta do poprawy i pomocy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9a5cd7ae1cd4a92ad5acf27e37d6c60.png

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu diety dla mnie. Mam 45 lat , mierze 197cm i ważę 110kg. Chce zgubić brzuch. Na siłownię chodzę 2 razy w tyg i dodatkowo trenuje czasami boks. dzięki,pozdro.

Witam dieta na mase 170 cm wzrostu 64 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dc84315d3894b01b72fe98cd3be6aa3.png Zmieniony przez - genovsky w dniu 2014-03-13 14:52:31

Witam, mam pytanie, co w tej diecie zmienić, co dodać? Jakieś sugestie? Ćwicze 3x na siłowni w tygodniu /SFD/Images/2015/6/17/27f12ead09094150a7d8655406aa4654.jpg

Witam !! Zaczynam dopiero ćwiczyć i nie wiem jaką ułożyć diete a chciałbym troszkę z grubnąć choć u mnie z tym ciężko. Mój wzrost 187cm waga 64kg. Proszę o jakąś pomoc

Siema zakładam już któryś temat z dietą jak teraz? Zmiejszylem co się da. Nie wliczylem warzyw. Waga 55kg wzrost 176 wiek 18 cel Masa

Dziendoberek :) Jak to jest Jest sie chorym-grypa/angina itp wtedy sie leki bierze i inne uzdrowiacze co wtedy z treningiem-wiadomo czlowiek oslabiony co z dieta co z przyjmowaniem supli?