DIETA

[...] Paprocany. Nie pojechałem nigdzie na urlop na długi weekend więc kombinuje i jeżdże sobie po okolicach co by nie siedzieć w tych murach w mieście. TRENING: Cardio 35 minut DIETA: 1. Jajecznica z parówką Sokoliki 2. Kurczak + warzywa + masło migdałowe 3. Kurczak + warzywa + masło orzechowe + ser Gouda 4. Kurczak + warzywa + masło orzechowe + ser [...]

Z ankietą poprosimy http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html bo nie wiadomo dla kogo ta dieta.

Witam O to moja dieta redukcyjna Warzyw jem duzo-ogorki,pomidory,papryke /SFD/2017/8/14/0dd869089f5c467c915089f9bc3c7b3b.jpg

13.08 off , cardio 40 minut 14.08 cardio na czczo 20 minut Później nogi 1. Wyprosty 3x12-15 2. Siady 130x8 150 x5 120 x10 3. Wypychanie na maszynie 5x 15,12,15,12,15 400 kg 4.wyprosty jednonoz 2x15-12 5. Mcnpn 4x10-8 60,60,80,90 6. Zginanie leżąc 2x10-8 2x12 7. Bulgary 3x8 15 8. Przywidzuxuel odwidziciel Brzuch Dieta 1. Omlet z 5 białek jaj+ 20 [...]

Dzieki panowie, dieta jest dodam odrobine więcej białka jak już wejde na cykl. Omeprazol na zoladek ,i na watrobe Liv52? Utrzymywać dawkę anavaru stałą?

no panowie a co na ten żołądek:c dieta czysta max, warzyw multum żeby sie zapchać, probiotyki lecą kiszonki też, jakieś sprawdzone działające suple na ten żołądek możecie polecić? lipidy i tak pewnie zjechane mam przez mastera i Izotek ale jakoś dotyram do tych zawodów pomijając już fakt że leci 30g tłuszczy dziennie chociaż tyle ze 15 lnianego [...]

Padme - no kurczę, nie da się odmówić :-) Ghorta - troszkę upasiona %-) czasem znika na dłuższy czas, później wraca jak po wojnie, jakies szramy na plecach itp., a po miesiącu na orzeszkach siersć lsniąca, no i dupka większa %-) bziu - muzyka też mi się bardzo podobała, moje klimaty natalijka - troszkę za dużo było tych bijatyk Tea - o mamo }:-( [...]

14.08 Nogi 1. SQ 5x 6x140 /6x150 /6x150 /6x160 /6x170kg 2. Bułgary hantlami 4x 8x20 /8x24 /8x30 /15x14kg 3. Wyprosty na maszynie 4x 12x66 /12x75 /12x84 /20x48kg 4. MCNPN ze sztangą 5x 8x110 /8x120 /8x130 /8x140 /8x150kg 5. Uginanie podudzi siedząc 4x 12x73 /10x82 /8x100 /25x54kg 6. Uginanie podudzi leżąc 4x 12x44 /12x54 /12x63 /22x40kg 7a. [...]

sam cukier i jumbo po oczach już daje że ta dieta jest do niczego, jak Ty wtłaczasz w siebie tyle niepotrzebnego cukru. 1 jak dajesz jajecznice to nie wklepuj w tabele jajecznica tylko daj jaja, kokosowego za dużo spokojnie do usmażenia jajecznicy ok 10g starczy 2 3 to nie posiłki tylko jakieś przekąski 3 oliwa z oliwek przenie to posiłek [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 55 Wzrost : 173 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 71 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : - Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]

Mięsa wlasnie nie zgubiłem , dieta i trening bardzo dobre , tylko po prostu chudnę sporo a małe efekty w bf

to albo zgubiles mase miesa na redukcji ( zly trening i dieta), albo na masie sie po prostu zalales sted skok wagi, wytnij sie porzadnie jak nalezy i wejdz na mase z odpowiednia dieta i treningiem zeby budowac to co nalezy

witaj, przede wszystkim musisz wiedziec jedna rzecz Jak więc korzystać z białka? Aby wykorzystać proteiny w sposób efektywny należy przede wszystkim zsumować ilość zjadanego białka w ciągu doby. Pozwoli to na oszacowanie niedoborów i ustalenie dawki odżywki białkowej, którą należy włączyć do diety. Pamiętajmy jednak, że dieta źle zbilansowana, [...]

Art z potreningu.pl: 1. http://potreningu.pl/articles/1239/niebezpieczny-detoks-oczyszczanie 2. http://potreningu.pl/articles/646/oczyszczanie-organizmu--hit-czy-kit 3. http://potreningu.pl/articles/2250/czy-woda-z-cytryna-pomaga-oczyscic-organizm-z-toksyn 4. http://potreningu.pl/articles/648/dieta-oczyszczajaca-wady-i-zalety 5. [...]

1. Jem rybę w pracy - nie wiem dokładnie jaka, jest w panierce a mięso wydaje się chude, czy liczenie ryby jako 100 kcal/20g białka, i do tego dorzucić drugie 100 kcal na olej i panierkę będzie dobrym rozwiązaniem? 100 g takiej ryby to będzie 200 kcal (jednego posiłku nie robię tylko jem w pracy i muszę to rybe jakoś wrzucić w bilans) 2. Czy [...]

Gugcio - było bardzo dobrze, mimo że pojechałem dopiero 3h od śniadania, ale w końcu w żyłach płynęła jeszcze moc z sobotniej pizzy, tak więc za mną naprawdę bardzo dobry trening. Świetne tempo, ostatnim razem ten sam trening zrobiłem w 47 min,a dzisiaj 37 min mimo, że wszędzie dorzuciłem ciężaru. Tak więc pełny ogień! Ja tam uważam, że życie [...]

1. 15% to max. Szczególnie z tak niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Pomiary bia niestety nie są dokładne. Tanita dość mocno zaniża przy niskim bf. Mi przy 11% pokazała 7,5%. Wrzuć więc zdjęcie sylwetki. Może się okazać, że jest już teraz blisko 15%. W porównaniu do sytuacji ze zdjęć pokazanych pod linkiem jest znacznie lepiej ;) Kostki się [...]

[...] ładnie wyglądać :-D Jutro cardio na czczo,pozniej trening,remont na siłce i w południe lecę z rodzinką w odwiedziny do brata więc wszystko chce zrobić w miarę z rana :-) DIETA 1. Mielony indyk TRENING 2. Kasza Manna,WPC,Granexy,Banan 3 Jajka+Twaróg w formię ptasiego mleczka 4. Mielony indyk z chińszczyzną 5.Omlew waniliowo-jabłkowy z [...]

Napisałem już wyżej ze przekonałem się jednak i w tej chwili z niej jeszcze zrezygnuje zostawiajac ja na później jeżeli faktycznie nie ma to sensu to nie będę na sile brał. Tylko co z ta dieta w końcu zrobić bo zgłupiałem juz

[...] skosie - 7.5 x 15, 10 x 15, 12.5 x 12+4 oszukane 7. naprzemienne unoszenie hantli z supinacją - 20 x 11, 15 x 8+3 8. modlitewnik z łamaną - 40 x 9, 28 x 12 CARDIO - 20MIN. DIETA: 1. omlet - 4 jajka+25gr mąki ryżowej+100gr banana+ 5gr masla klar.+ borówki, polewa - 10gr SFD WHEY PLUS+jog nat i sos czeko 0 kcal , łyzka oliwy 2. potreningowy - [...]