DIETA

na ławce można ćwiczyć nawet jak będziesz miał 50kg dieta+trening i osiągniesz swój cel ;p

biegać, a biegać to zasadnicza róznica :D do spalania fat'u trzeba mieć tętno 65-70% HRmax. dystans to kwestia drugorzedna. zapodaj przed joggingiem BCAA- zabezpieczysz mięcho. na początek wystarczy jak pobiegasz ze 30 minut, potem mozesz zwiększac dlugosc, intensywnosc, etc.. i DIETA przede wszystkim

A dieta jakaś jest??

Trening siłowy i dobrze dobrana dieta będzie podstawą kształtowania sylwetki. Jeżeli jednak chcesz dodać inne formy aktywności fizycznej, to jak najbardziej. Kwestia przede wszystkim tego, czy sprawi to Tobie przyjemność. Właśnie tym czynnikiem bym się kierował w pierwszej kolejności. Jeżeli na Ciebie to męczyć, to nie widzę sensu. Osobiście, [...]

siema bierz smialo - bedzie ok ale jak na mase to gainerka jakiegos + kreatynka dieta jest ?

dieta to indywidualna sprawa, nie było i nie będzie diety dla Ciebie na tym forum póki jej nie poskładasz sam, bo nikt nie był i nie będzie Tobą. pozdr.

dieta redukcyjna + aeroby i waga poleci. Pozdr

Nie mozna spalic tkanki tluszczowej z wybranego miejsca. Albo spalasz z calego ciala, albo w ogole. Dieta, aeroby, trening.

ewentualnie cm3 + porządna dieta

Staram sie odzrzywiac zdrowo... Nie jem bialego pieczywa , slodyczy tez nie , unikam ciezkich potraw. zaczne od poczatku. Schudlem kiedys do 77 kilo, zaczolem jesc normalnie i przytylem momentalnie do 85. Znowu sie zaczolem odchudzac dieta 1200 kcal.Co sie pozniej okazalo( po dokladnym przeliczeniu) bylo to 1700 a nie 1200 kcal ale schudlem na [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:97 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:65 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5.5 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:5.6 -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENing , sila ,massa miesniowa 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:-- 12. [...]

Ankieta Płeć : Mezczyna Wiek : 17 Waga : 75 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa mieśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławka modlitewnik lawka rzymska Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Nitrobolon [...]

cws? czytalem ze gluta dobra ;p o mnie powrocilem do treningow od stycznia 180cm 72kg, dieta nie ma szczegolnej nie jestem szwarceneger po prostu 6 posilkow dziennie co 3 godziny male porcje duzo marakonow ryzu kurczok czasem wolowinka, sniadanie jajka-twarogi jakis owoc wieczorem jakis omlecik z warzywami cos

chodze na silownie 3 razy w tygodniu, dieta na mase, dotychczas bralem gainer megabol 737 5kg miesiecznie, troche gowniany, dlatego zdecydowalem sie na mega mass, i nie hmb - pomylilo mi sie, tylko dextroza

Dieta jest zależna od ogólnego rozkładu b/t/w w ciągu dnia i warto jej poświęcić sporo czasu, ale jeśli już pytasz to ja bym węgle dowalił po treningu w dni treningowe, a w dnt zrobił rotację z tłuszczami.

Dieta to podstawa. Przy masie brzuch nie powinien Ci się "zwiększać" znacząco.

Że tak powiem, moje dieta nie była w 100% ,,czysta" w ostatnim czasie. Pewnie to od tego. I chciałbym jeszcze zadać pytanie dotyczące kreatyny. Biorę ją miesiąc dawkując 15g dziennie. Wydawało mi się, że tak będzie w porządku ale poczytałęm dzisiaj troche i dowiedzialem sie, ze w dni nietreningowe powinnienem przyjmować mniejsze dawki. Czy to [...]

Witam mam podobny problem testowalem na sobie więc bd szczery '' Bralem mete+proviron na koniec kuracji mialem atak , ledwo mnie uratowali bo prawie w kaledarz zaj**alem wiec nie bierz a leki mialem te co ty więc ziomuś serio niebierz syfu dieta i powolutku z białkiem skzoda życia na wygląd... ;) pjona

Żeby nie zakładać nowego tematu może zapytam tutaj. Obecnie leci prop 100ml eod i gw 20mg ed. Dieta pod redukcję, leci wycinka. Planuję po 9ciu tygodniach zacząć przechodzić stopniowo na okres masowy. W dziewiątym tygodniu zero kaloryczne a w kolejnych tygodniach dokładać po 100 kcal tygodniowo. Tutaj moje pytania: 1.Czy dobrym pomysłem będzie [...]

Dieta+siłownia