Przytycie z 58kg do 70

Witam mam 16lat 173cm wzrostu i warze około 59kg.
Chciał bym przytyć te parę kilo razem z kolegą i "przykoksować" kumpel mówi że najpierw mamy przytyć tak do 65 a potem możemy zacząć ćwiczyć na ławeczce itp. Pomóżcie jak przytyć dosyć szybko te 12kg i zrobić tak aby ten tłuszcz wchodził w ręce nogi a nie tylko w brzuch.I z góry mówię że nie będę używał odżywek.

przeczytaj 10 wskazówek zywieniwonych i niech Twoim celem nie będzie przybranie kilkunastu kg tłuszczu, od razu staraj sie łapać mięsnie nie obrastając bardzo tluszczem

na ławce można ćwiczyć nawet jak będziesz miał 50kg
dieta+trening i osiągniesz swój cel ;p

Popularny mit zamiany tłuszczu w mięśnie.
Niestety nie działa Charix