DIETA

Cwicze od ok. 2 miesiecy, teraz zaczalem na mase, podobno mam zapotrzebowanie ok. 2600 kcal dziennie ale cos mi sie to malo wydaje, mam 174 cm, ok. 75-77 kg (roznie oscyluje zaleznie od dnia i wagi:) Trenuje 3 razy w tygodniu o roznych porach dnia, czasami przed poludniem, czasami po obiedzie, a czasami pod wieczor ok. 18-19. Odzywke bialkowa [...]

Tak jak koledzy wyżej (cynk/dieta/nolwa). Lukaszek1 chodzi mu podczas cyklu, czytaj uważnie, a po cyklu przecież wiadomo że samo zejdzie.

juz mialem jeden cykl mono vitalmax 300gr + dextroza + tauryna :) dopiero 2 miesiace temu zmadrzalem i wzialem sie porzadnie za diete.Jednak dieta to podstawa ...

Bierz CP, bedizesz zadowolony, jabym sie niebawil w CP+mono, tylko walil sam, pelny cykl (2 male puchy najlepiej moi mzdnaiem ), ja bylem zadowolony, pomimo ,ze dieta raczej intuicyjna i nie najlepsza.

Mam Pytanie i proźbe do Was czy dieta jaka ułozyłem na podstawie tematu kolegi z forum bedzie dobra a zarazem czy mugł by Ktos dopisac ile mam jesc poszczegulnych skłądników np. ile gram mam zjesc miesa na obiad itp. Bmr = 1368 Dzienne zapotrzebowanie = 2200 kcal Białko = 91 g 364.8 kcal Węglowodany = 162g [...]

To ja może powiem inaczej... Jeśli chodzi o sprawdzone metody, to powiem jak to wyglądało na moim przykładzie. Redukcja była oparta głównie o dietę i wysiłek siłowy, krótkotrwały ale intensywny. Pracowałem w magazynie i trochę przez ten czas kilko przerzuciłem :) W tym samym czasie zrobiłem sobie dietę, w dziale Nasze zdjęcia jest tam mój post a [...]

Ajjj zapomnialem ile cwicze. Mam ustawiony trening trójdzielny. więc wypada mi na 3 dni... Lecz lubie cwiczyc dla siebie... Więc jezeli czas i mięśnie pozwalają to więcej probuje. Co do diety.... Czy w tym wieku coś takiego jak dieta jest mi naprawde potrzebna??? Hmm... Ale zdaje sie na twoje/wasze rady. Jezeli byś/cie chcieli znać dokładny [...]

skoro dieta jest ok, to nie widzę potrzeby kupowania nic , co będzie jedynie zbędnym wydatkiem zabierz kobietę do kina za tą kasę

<krew zalewa> słuchaj...w tym, jak to mówisz wieku..., to niepotrzebna jest Ci kreatyna...albo ograniczeni trenerzy dieta to podstawa funkcjonowania niezależnie co robisz

To i ja ma takie pytanko. Mam mono-kretke Vitalmaxa i Dextro-Juice Olimpu Biore w DT: 5g rano na czczo kretki + 30g dextro-juice i po treningu 5g kretki i 60 g dextr-juice DN:5g rano na czczo kretki + 30g dextro-juice i w porze treningu 5g kretki i 30 g dextro-juice. Brac rano dextro ?? Oraz jakie bialko dodac do tego - moze byc Ostrowi jezeli [...]

Rano :platki owsiane 100g + 30g rodzynek Po południu :200g piersi z kurczaka + 100g ryżu Po treningu :200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + owoc (banan lub ananas) Kolacja :platki owsiane 100g + 30g rodzynek Troszke uboga ta dieta ale kasy niemam na lepsza Diete uzupełniam odzywka białkowa , carbo i witaminy. Prosze o ocene i odpowiedz na [...]

Nie napoisales ile wazysz i czy ta dieta jest na mase? ale raczej tak. Nie masz wogule tluszczy dodawaj do posilkow oliwe z oliwek, do sniadania dorzuc orzechy i bialko a z kolacji wywal rodzynki. Dotrzuc jeszcze jeden posilek i ogolnie nie mozesz zalowac warzyw

Jak u Ciebie z dieta??I jakich efektów sie spodziewasz??

dieta redukcyjna and aeroby (nie aerobik) Czytaj: - http://www.sfd.pl/temat158622/ - http://www.sfd.pl/temat194384/ aeroby - http://www.sfd.pl/temat134387/ Nu i jazda minuta osiem i bedizesz chuda jak... w sumie nie wiem do czego porownac wiec sobei cos wymysl

Dieta??

wow to po 9 tyg ty juz jestes po cyklu ??? to kiedy zaczales po miesiacu cwiczen ? ja daje glowe ze kreatyna ci duzo niedała bo conajmniej 3miesiace wypadalo by odczekac miesnie rozwijaja sie na poczatku bez tego bardzo dobrze ty sie juz lapiesz za crea fusion po 9 tygodniach wedlug mnie to troche pieniadze wywalone niebedziesz mial duzych [...]

dieta, a nie trening łosiu

Faza nasycenia była zupełnie niepotrzebna oragizm niejest w stanie przyswoic takiej ilosci kreatyny jest to tylko jej strata. 5 dni to troche mało poczekja troche po 2 tygodniach powinienees czuc wiecej siły na treningach i najwazniejsze dieta!!!!

J.W 1. Dieta 2. Uzupełniające suple 3. Odpowiedni trening 4. Jak już będziesz ready, zakup mono+Cp ( nie myśl sobie że jak będziesz robił po 6 cykli rocznie to efekty będą non stop tak widoczne)

sorry ze milczalem niestety w domu nie mam neta bo mi sie zwalil i moge odpisywac tylko jak jestem na Uni. nie piszcie ze trening i dieta z dupy bo jest super ulozona i trening tez, u nas na silowni kazdy ma trenera e ten co z nim trenuje sam byl zawodowym kulturysta z naprawde super osiagnieciami postaram sie dac jego zdjeciadieta tez zostala [...]