DIETA

nie bold musi być wysoko podawany jeśli chodzi o "puchnięcie" to kolejny raz ci pisze że to dieta nie srodek za to odpowiada kolejna sprawa jeśli chodzi i "ciagnęcie" wody przez testy to kolejnośc jest taka mix enan cypio prop ;-) lecz to są marginalne róznice

Nie chcę się wtryniać w dział "dieta i odżywianie" z dopingiem, więc spytam tutaj, czego nie jeść, lub co jeść, by zniwelować puchnięcie twarzy? :) Na poprzednim cyklu 2x w tygodniu strzelałem po ampułce mixa i twarz mi tak opuchła, że wyglądałem jak typowy grubasek, przy naprawdę niewielkim otłuszczeniu pozostałych części ciała. Zmieniony przez - [...]

Kibicuję ci. mamy zupełnie inne sylwetki, ale też mam dużo do zrzucenia. I również bardzo tuczy mnie dieta przeciętnego Kowalskiego :-P

Ja się, zgadzam z autorem, testosteron , jak każda, substancja psychoatkywna czy psychotropowa, ma wpływ na nasze zachowane chociażby zachowanie seksualne, nie ważne , że tak się dzieje pod wpływ hormonów, tak się dzieje, czy instyktownie ,czy nie ma to znaczenia. Druga sprawa, testosteron działa , jako motywacja a właściwie, do treningu [...]

Witam, wiem że temat jest stary ale dopiero na niego trafiłem i postanowiłem się wypowiedzieć, może ktoś tu jeszcze kiedyś zajrzy. Na diecie bezglutenowej jestem od trzech tygodni więc jestem świeżo po zdiagnozowaniu celiakii. Mam o tyle lepszą sytuację że trzy lata temu wykryto tą samą chorobę y mojej mamy i właśnie po niej ją odziedziczyłem. [...]

Spoko, ciekawe te szczegóły o tłuszczach, jaki normalny człowiek by sie przejmował jakimśtam stosunkiem tłuszczy %-) . Ułożyłem sobie według porad przykładowy dzień, dieta ogólnie może być? Dodaje jeszcze tabelke z excela, musiałem tam dodać troche mniej bo wpadają jeszcze tłuszcze z kurczaka i reszty a tego nie policze tak precyzyjnie. [...]

[...] zedytować więc trzecie podejście do ankiety. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~10 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: dzielony 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

keto dieta będzie z tego jakoś, więc jak znalazł na redu Zmieniony przez - MikeMK w dniu 2016-06-17 12:36:15

oczywiście ankieta sie nie dodała juz dodaje 1. WIEK: 19 2. WAGA: 113 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 126 -udo: 72 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3700kcal -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie enan 375mg e4d 8. TRENING: split z piorytetem na [...]

- Zbyt mała ilość kalorii. (Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, powinieneś dostarczać nadmiar wartości energetycznej 200-300+). - Jak koleżanka wyżej. Zwiększ ilość białka 1.5g-1.8g/kg w Twoim przypadku będzie optymalnym przedziałem. Tłuszcze możesz trzymać w ryzach 20-30% części diety. - Dieta uboga w wartości odżywcze. (w tym [...]

Twoja dieta jest niekompletna. Wszelkie uzupełnienie z odżywek będą tylko zaburzać równowagę w bilansie kalorycznym i makroskładnikach. Sięgasz po owe produkty tylko wtedy kiedy masz pojęcie czego Ci brakują bądź nie jesteś w stanie dobić wystarczającej energii z jedzenia, w co wątpię. Bcaa przy nadmiarze kalorii jest zbędne. Wstaw swoją [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 112 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo bylo bite chyba wszystko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Anavar 4 tyg 20mg 8. TRENING: Kalistenika + Interwaly 9. CEL CYKLU: Sila + poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

jak na 194 cm i taką aktywność to dieta skromna. ektomorf? po ciężarach na WOD-ie widać ze raczej chudzina jesteś. jakaś fota poglądowa?;-) jakie maksy w wielkiej trójcy?

Trochę o moim odżywieniu. Ogólnie jem zdrowo. Ostatnio udało mi się zrezygnować z mąki - co było moim celem od jakiegoś czasu. Tak na prawdę moim głównym celem była rezygnacja z produktów mocno przetworzonych, i udało mi się. Dzięki temu moja dieta z automatu skręciła w stronę tłuszczu. Choć nie było to zamierzone. Węgle to w tym momencie tylko [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95-6 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: -udo: 66 -talia: pas 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop meta, enan deka meta, prop npp, mix bold wino (w trakcie) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Przy winku zadbaj o profil lipidowy , lecytyna 5-10gramów dziennie , może być olej budwigowy na przemian z oliwą z oliwek extra virgin, rapacholin 2tabletki na noc . Po winku dalej lecytyna +heparegen +probiotyk na jelita, oczywiście dieta tu jest kluczowa, szczególnie na takim środku jak winstrol.

1. WIEK: 34 2. WAGA: 97 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 96 -biodra: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: schodze do 1g/kg m.c. -tłuszcz: x (omega3/6, orzechy, ryby morskie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100mg eod w trakcie 8. TRENING: push/pull 9. [...]

Dieta słabo ,trening aerobowy ubogi. Trening siłowy jak wygląda?

to ja chyba jednak zacznę już masę a następną redukcję postaram sie zrobić lepiej :) Jednak dieta redukcyjna jest droższa a ja nie zarabiam bo jeszcze się ucze