DIETA

wszystko zalezy od gainera ile ww i ile bialka no i od twojej diety. Ja przez pewien okres mialem beznadziejna diete (mozna powiedziec ze prawie jej brak) i do tego jadlem ok 2x60g gainera dziennie ktory mial ok 70% ww jedyne to odczulem to wzrost wagii i cm w pasie dlatego podstawa dobra dieta a gainer tylko jako uzupelnienie i to w porcjach [...]

Rzeczywiscie bardzo słaba dieta. Musisz poczytac o podstawach odzywiania, ktore znajdziesz w postach podwieszonych (te u gory działu, na grubo)i na ich podstawie ulozysz diete.

ale brednie Czyli mozna powiedziec,ze jedzenie zdrowych produktów moze być niezdrowe To jest nielogiczne,bez sensu "Dopóki utrzymujemy kontrolę nad dietą, jest ona korzystna dla naszego zdrowia. Jednak jeśli doprowadzimy do niedożywienia, ekstremalnego spadku masy ciała, może to wywołać poważne choroby a w ostateczności nawet śmierć." [...]

od bialka to raczej efektu nie bedziesz mial to nic innego jak jaja/twarog w proszku jezeli chcesz zdobyc troche masy to przede wszystkim kalorie jak dieta kulawa to gainer bedzie zdecydownaie lepszym wyjsciem masowym

Krzysiek! kreatyne nie ponieważ dopiero zaczynasz ćwiczyć... organizm w początkowej fazie roźnie jak na przysłowiowych drożdzach pod warunkiem, ze zachwane są wszelkie ważne punkty czyli: - dobrze dobrany trening - odpowienio zbilansowana dieta sportowa z dodatnim bilansem energetycznym bo chcesz masy) - odpowiednia regeneracja - zapewniony zestaw [...]

Słyszałem, że kreatyna nawadnia i jeżeli przestanie się ja brać to po nie długim czasie dużo się traci. owszem stracisz wieksza czaesc wody kotra kreatyna mono zatrzymuje w miesniach jednak jesli cwiczysz dobrze i odzywiasz sie dobrze (nie oceniam diety nie ten dzial) nie starcisz miesnie ktre przyrosna przy stosowaniu kreatyny ale jak e-lite [...]

aha mam jescze małe pytanko po jakim czasie można zauważyć że tłuszcz znika takze i z okolic np. klatki zeby bardziej podkreślić definicje miesni? Bo na brzuchu juz widze ze miesnie sie pojawiają tzn. zaczyna być je widać ale chciałbym jescze aby mój tłuszcz spadł do niskiego poziomu na brzuchu jka i na klacie itd. Każda partie mam raz w tyg., [...]

wpierw podstawy - dieta - poczytaj wiecej na forum w dziale odzywianie

podstawa jest dieta przy thermo speed powinna byc redukcyjna /duzo bialka, kalorie na minusie/ przy kreatynie powinna byc masowa /duzo kalorii, odpowiedni stosunek btw/ mozesz zrobic tak jak piszesz tylko ze w sumie to nie wazne co sie bierze - wazne co sie je :)

dieta -> dział Odżywianie carbo - Biogenix gainer jesli jesteś hardgainerem to kup Gainer1 Vitalmaxa

a dlaczego tak uwazasz? dieta rozlaczna jest zbilansowana (tak mi sie wydaje) tylko ze sie nie laczy niektorych skladników. To jak najlepiej sie odzywiac? Jesc to na co ma sie ochote... chyba niezbyt zdrowe...

Dieta to nie wszystko. Ja mam sprawdzaną tutaj wielokrotnie dobrą dietę, sprawdzany dobry trening a masy i tak nie mam szansy zdobyć przez to że śpię tylko 5 godzin na dobę bo więcej nie umiem. Wszystko do d...

przede wszystkim dieta! trening aerobowy + siłowy do diety dodaj: omega3 lecytyne grean tea kofeine zma z apteki

pamiętaj, że im dłuższa przerwa pomiędzy cyklami tym lepszy efekt poćwicz na razie z dobrą dietą, a po jakimś czasie atakuj znów kreatyne

to w takim razie jak najlepiej bedzie zrobic z dieta?jaki podział zastosowac? Moze pojechac z taka dietka low-carb z ładowaniem tylko okołotreningowym? chodzi mi tez o to ze chce troche miecha zyskac i potem to wszystko ladnie wyrzezbic i zgubic fat do jakis 10% winko wzielem jednak 100 tab

zajrzyj do www.wróżenie.z.okruchów.tabletek.metanabolu.pl tam ci powinna cyganka prawde powiedzieć a tak poważnie wiele czynników sie na to składa:dieta,trening,regeneracja,genetyka.

A jak stoisz z dieta

bez treningu to raczej nie mamy o czym gadać słuchaj: ułóż sobie dietę -> dział Odżywianie -> posty podwieszone ułóż sobie trening -> dział Trening -> posty podwieszone możesz się wspomóc białkiem/carbo/gainerem/bulkiem ale w pierwszej kolejności dieta jeśli będziesz ją miał dietę to będziesz wiedział czego Ci brakuje na suple [...]

Odpowiednia dieta w zupelnosci wystarczy lecz nie tylko ulozona a takze musi byc przestrzegana

no niewiem czy ta dieta da mi jakieś rezultaty ja nawet już chciałóbym przytyć bo taki chudy jestem . 10kg odzywki za 200zł tanio a na ile mi to starczy tak około . Duzo mozna po tym przytyć