DIETA

28,5 cm .. kolezanki moje maja wiecej.. trening.. idz pan w**** co masz jesc ? Dieta masowa.. suple to nie.. ale z odzywek mozesz zjesc gainera smialo .. jakies bialeczko..

Rób jak chcesz, skoro jesteś taki mądry Ja tylko Tobie mówię, że ten wzór jest do d..y i możesz sobie zepsuć cały plan. Ale to się przekonasz na sobie, wcinając dziennie 2200kcal (hihi). A`propos planu - to będzie w przyszłości dieta na masę, redukcję czy też na bilansie 0? Rzuć okiem: http://www.sfd.pl/temat244849/

no wlasnie dieta najwazniejsza kazdy to powtarza wlasnie dzis zaczolem :)

Od 1 stycznia tego roku straciłem 3 kg ale w pasie to już ponad 4 cm, myślę że dieta jest trochę niedoskonała. Ale genralnie wszytkie termogeniki są przereklamowane. Dieta, dieta i trening. Termogeniki są dobre jak ktoś ma 3 - 5 kg nadwagi. Innym pozostaje praca ze sztangą i dieta. Ja należę do tej grupy. Chyba szkoda kasy na spalacze. Lepiej inne [...]

az oniemialem jak zobaczylem ten post gratuluje wynikow! zycze powodzenia ! no i ta dieta duzo, bardzo duzo jak na mnie

witam wiem ze juz bylo kilka postow o tym bo je czytalem ale mam kilka pytan: zakupilem wlasnie tse i mam zamiaz zrobic na nim redukcje i mam pytanko co do tego dodac, bede bral tse zakupilem tez witaminki i aspargin (zeby uzupelnic potas i magnez) . czy cos jeszcze dokupic podczas redukcji. dieta to low carb i oczywiscie aeroby.

Zadużo ćwiczeń. Zrób bic 2... I klata 3. A z dietą to masz mieć coś do gadania.... Dziwne te serie ja proponowałbym 12/10/10/8 PROG, a w mniejszych partiach 3-4x10-12. I jak jesteś początkujący odpuść martwy ciąg. Dodaj coś na nogi.

przeczytałeś tekst z linka, który Ci podesłałem?? czy olałeś, bo nie została dana dieta na tacy?? jeśli olałeś, to narazie, powodzenia. jeśli czytałeś i dalej nie wiesz, też powodzenia co jeść?? jedzenie ile?? dużo taka odpowiedź się podoba, jeśli tamta zawierała za dużo informacji?? Pomocnik

Witam wszystkich :) nazywam sie Adrian i mam 16 lat . Moja przygode z silownia zaczolem w tamtym roku na wakacjach, chodzilem z kumplem codziennie przez 2 miesiace bo bylem tym podjarany ale dopiero pozniej zaczolem rozumiec oCb w tym wszystkim ;)a aktualnie chodze na silownie 3 razy w tygodniu (ogolnie mowiac jak mam czas) plus to ze w domu mam [...]

Witam!!! Jako że przeglądałem forum i nie znalazłem praktycznie żadnych informacji o bulimii, a jest to istotna choroba wiążąca się z odrzywianiem postanowiłem zamieścić tu wszystkie informacje o tej chorobie. Uprzedzam że nie robię tego dla żadnych sogów, lecz aby pomóc ludziom dotkniętym tym schorzeniem a także uchronić innych i żeby troszkę [...]

no napisalem ze dieta bardzo wysoko białkowa podczasz cyklu, wiem ze cyto pali ostro, duza przemiana protein myslalem czy niezastosowac opcji 2 dni cyto 2 dni clen i tak na przemian. i trinabolan zostawic na next cykl a zamist tego 200 tab wina z propem 100mg c2d wsumie to bym powtórzyl cykl bo wczesniej mialem cykl z 100tab 5mg wina i 1000mg [...]

siema sluchajcie co mam zrobic bo poprostu przestalem cwiczuc pol roku temu i biodra mi sie zrobily troszke wieksze od klatki i to bardzo zle wyglada poradzcie czy dieta,hmb i kreatyna i oczywiscie trening b4edzie dobrym rozwiazaniem?

Białko = 108 Tłuszcze = 144 Weglowodany = 360 Kcal = 2952 Śniadanie o 7.00 Płatki owsiane 70g Mleko zaw. 1,5% tłuszczy 400g Orzechy włoskie 50g Rodzynki suszone 50g 2 Śniadanie 11.00 Bułki pszenne zwykłe 200g Szynka z indyka 50g Sałata zielona10g Banan 100g Jabłko 100g Obiad 15.00 Kasza jęczmiena 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Oliwa z oliwek [...]

Sluchaj Szaba ja pol roku temu przestalem cwiczyc i poprostu biodra mi sie zrobily wieksze niz klatka a wiesz ja to moze wygladac tragicznie domyslasz sie jak.I poprostu teraz chce zaczac cwiczyc dieta i chce kupic hmb i kreatyne co Ty na to ?

No racja z tą dietą wypadałoby chociaż trochę się postarać. Mógłby mi ktoś przekazać ogólne informacje co do diety na siłę? Wiem, że nie ten dział, ale nie chcę zakładać innych tematów. Jeżeli nie ma takiej opcji to myknę do innego działu. A jeśli jest to czego powinienem unikać, czego pochłaniać więcej. A co do ćwiczeń to jakoś mało mi się [...]

Co do ważności, najpierw dieta, potem suple. Zakładam, że o diecie masowej sobie sam przeczytasz . Co do supli, izo drink przed i po piłce, a przed i po siłce gainer, choćby i vitalmax jak ci firma pasi . Na siłce zero ćwiczeń obciążających kręgosłup, jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie siedząc, i generalnie ćwiczeń z obciążeniem w stójce, żeby [...]

witam.czy lepiej bedzie jak w diecie bedzie 2g bialka na kg masy ciałą, 6g węgli a reszta zapotrzebowania to tłuszcze?? czy lepsza bedsie 2 opcja: 1,8 g bialka, 5g węgli i 1g tłuszczu?? czy tam gdzie jest mniej węgli będe przybiera mniej tłuszczyku??:> dobrze rozumuje?? prosze o odp

ja tez mam 15 lat mam dobra dietke i wszystko mi idzie w gore dieta to podstawa bez niej ani rusz.po suple to za 4 miechy.a co do twojego schudniecia to mysle ze masz nieodpowiedni trening.chcesz mase to trening masowy a nie na rzezbe.

siema all ..mam 185 wzrostu i waze 80,5 kg .. mam zamiar ułozyc sobie Diete .. i tu pojawia sie moja prośba :) ile białka ,weglowodanów na KG masy ciała potrzebuje !?

wg. mnie przytyc 5kg w tluszcz to juz porazka, bo przeciez nie o to tu chodzi prawda? popracuj nad dieta, bo wyniki silowe ok, wiec obstawiam ze trening jest dobry.