DIETA

Witam. Za niedługo zaczynam trening ACT i nie wiem jaką dietke trzeba mieć do tego treningu. Chciałbym jakieś 3-5 kg schudnąć... troszkę za dużo fattu na brzuchu Mógłbym jest 4 posiłki dziennie. Może mi ktoś?

Tak jak w temacie ;) Nie mam czasu na siłownie, ani pieniędzy na nią. Chcę tylko zrzucić tłuszczyk i koniec na razie, dopóki hajs nie będzie się zgadzał. 3x w tygodniu tabata i ABS 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12f085c1e478459f90300e8161149397.png

Co poprawić w diecie? Wiek: 17 Wzrost: 177cm Waga: 82 Siłownia: 3 razy w tygodniu i aeroby 2 razy Zapotrzebowanie kcal 3377 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b459588354c543bab1fcbd3c0f22104a.jpg Zmieniony przez - pabik124 w dniu 2013-06-18 10:59:53 Zmieniony przez - pabik124 w dniu 2013-06-18 11:34:53

Cześć.Mam dietę 4000kcal i tutaj właśnie pojawia się pytanie.Czy w ciągu 2miesięcy(wakacji) przytyję na niej ok.10kg? Nie chodzi mi o same mięśnie tylko ogólnie o masę.Dodam że 3x w tygodniu ćwicze na siłowni a pozostałe 3x dni sporty walki 2h

Witam Zastanawia mnie jedna rzecz dotycząca ziemniaków a mianowicie frytek, Same ziemniaki wg wielu źródeł maja około 16 g węgli na 100g, jednak frytki juz upieczone w oleju maja okolo 40g węgli na 100g Przecież ziemniaka pieczemy w oleju który nie ma węglowodanów. Skąd bierze się taka różnica węglowodanów ?

Cześc, mam 17 lat od jakiegoś czasu zacząłem intensywnie rosnąć (mój ojciec po 18 roku życia urósł 20 cm, więc to chyba genetyczne). Mam pytanie czy ograniczenie węglowodanych do 5% w mojej diecie może zachamować proces rośnięcia? Ostatnio zastanawiałem się nad przejściem na diete ketogeniczną, aby mieć więcej energii i lepiej organizować czas.

Witam, prosze o ocene redukcyjnej diety, moje zero to ok.3200 wiec troszke obciałem, ogolnie kurczaka wymieniam na schab, czasami tłusta ryba, jem również orzechy, czasami zamiast kaszy ryz itd, tylko makro staram sie trzymac podobne. /SFD/2020/4/18/091b3089b6c94372889ae5491cffda1a.jpg

Mam 13 lat waże 107kg. wzrost 182cm. i mam pytanie czy dieta wysokotłuszczowa pomogła by mi i gdzie moge taką diete znaleść????Prosze o porade

Witam mam pytanie, chciałbym zredukować wagę,kupiłem Thermo Speed Olimpu i mam 190cm i waze 104kg. Przez wakacje chciałbym zredukować 15kg, czy ktoś byłby tak dobry i dał jakieś rady dotyczące diety, treningu? Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam Konrad!

Jak powinna wygladac dieta w ktorej trenigi wypadaja w godzinach okolo 13-14?? a i jak sie wtaje okolo 10 rano.Chodzi o diete masowa.nie chodzi o dokladna rozpiske tylko czy w posilku przedtrenigowym powinny zajsc zmiany? bo np. taki cus platki owsiane+rodzynki +oliwa z oliwek to dobre by bylo przed treningiem czy wypadalo by to zmienic??

Jeżeli jestem aktywny i uprawiam inne sporty niż siłownia (piłka nożna)to jak powinienem rozplanować dietę na mase? Liczyłem, że aby przytyć potrzebuję 3000 kcal ale ważę 60 kg, a nie chcę przekraczać dawki białka 2.5g/kg bo białka się nie spala więc reszte powinienem w miare proporcjonalnie wypełnić węglowodanami i tłuszczami? Proszę o pomoc :)

Witam, mam 176cm wzrostu i 83 kg wagi, chciałbym zjeść do 75kg, pracuję w Holandii na budowie 9h dziennie, wysiłek nie jest duży, nie mam możliwości z korzystania ze sprzętu do ćwiczeń w dodatku w ciągu dnia mam około 1h wolnego czasu, nie piję alkoholu. Proszę o jakąś przykładową dietę i ćwiczenia by zrealizować swój cel.

Witam! Jako żółtodziób proszę o minimalną wyrozumiałość, lecz oznajmienie moich błędów :). Użyte proporcje to b 2g/kg t 1g/kg w reszta. Waga 77 przy wzroście 177 i od dłuższego czasu problem z pozbyciem się tłuszczu. Treningi występują 6 dni w tygodniu siłowe + cardio.

Witam jak w temacie :) Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 176 aktywnosc fizyczna 4x silownia w tygodniu tutaj prosze scren diety do oceny z gory dziekuje http://scr.hu/533z/84mzv /SFD/Images/2015/10/12/cb2a612039ee4f1a932b43b760d26f86.jpg Zmieniony przez - teczowa12 w dniu 2015-10-12 22:33:43

1.Do diety redukcyjnej dodałem omega 3 czy mam dodac jeszcze oliwe z oliwek bo wczesniej nie stosowałem 2.Czy pasztet(drobiowy) można dołożyc do czarnego chlebka czy nie??? 3.Czy może stosowa ć miód w diecie redukcyjnej jesli tak to w jakiej ilości i jak często? 4.Czy na kolacje jeśc zawsze białko??

dieta + intensywne cwiczenia a waga leci do gory nie w dol jak sobie pomoc:( ?????Stosuje DYMABURN XTREME pierwsze dni byly ok teraz codziennie mam nudnosci,ale mam nadzieje,ze to przejdzie,preparat dodaje energii super ale nawet jak wezme 2 tabletki rano noce mam do tylu nie moge spac,czy tylko ja mam taki problem?Prosze o odpowiedz,dziekuje z [...]

Witam, mam 17 lat, 175 cm wzrostu i 60 kg wagi. Chciałbym rozpocząć trening. Chciałbym oprzeć go na pływaniu i jeździe na rowerku treningowym. Jakie polecacie połączenie tych dwóch ćwiczeń. Do tego chciałbym dołączyć jakieś proste ćwiczenia na siłę(niestety nie posiadam żadnych przyrządów). Jakie ćwiczenia polecacie? Jaka dieta do tego? Pozdrawiam.

Witam!!! Proszę o oceny diety na masę, z wyliczeń wynika, że zapotrzebowanie kcal na masę wynosi u mnie 3500 kcal i to osiągnąłem tylko wydaje mi się, że za dużo białka /SFD/2016/8/4/da3eeed444c24b16b278c4b8596a5bfd.jpg Zmieniony przez - Olo_ w dniu 2016-08-04 20:02:34

Witam.Moja dieta jest ułożona aby zredukować ilość tłuszczu głownie trzewny. Nie chce zbytnio redukować wagi ciała( w małym procencie nieuniknione) i nie tracić wyrobionych już mięśni. Proszę o analizę czy dieta jest prawidłowo ułozona /SFD/2017/2/24/97dba036ad68469489cdf09d6953f1ad.jpg

Wiek :18 Waga: 79 kg wzrost: 185cm http://members.lycos.co.uk/rabarbarftp/ZGred/Dieta%201.jpg http://members.lycos.co.uk/rabarbarftp/ZGred/Dieta2.jpg Jak nie bedzie to czytelne to rospisze normalnie ale to juz jutro :] Narazie 1 dzien planuje zrobic na cale 7 O_o