DIETA

a ja najpierw bym uswiadomil siostrze (o ile nie wie) jak wazna jest dieta i dostarzenie odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych z produktow "natiralnych"... temat syntetykow jest coraz czesciej omawiany... a Ona ma dopiero 16 lat. pozdrawiam!!

Kretka Vitalmaxa 300 gr Carbo giner 2 też vitala i ostrowia / w zależności od braków w diecie do tego jakieś witaminki I DIETA !!!!!!!! Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-12-16 21:35:51

Mam pytanie czy moglby mi ktos podac linka albo napisac - wkleic diete na mase, najlepiej zeby byla na kilka dni bo codziennie to samo jesc to nudzi sie, a teraz o mnie wzrost 167cm waga 50kg czyli bilamka powinno byc cos okolo 100g na dzien. Ja sie na tym malo znam ale prosze o pomoc kogos kto sie zna.

od stcyznai chailbym zaczoc ten "cykL" z serii porusz czy moglbym ciwczyc tak sob-triceps+klata pon-plecy biceps srd-nogi+barki kazda partie cwicyzl bym trenigiem mawashiego z seri porusz bylbym to moj pierwszy cyks hehe bo na nazre cwiczylem tak od tak pol roku i od stycznai zaczynam diete czy moeg tak cwiczyc wiecie ze na kazda partie "porusz" [...]

Witam ! Mam mały problem odnośnie treningu jaki prowadzę a mianowicie: Najpierw coś o sobie: Ćwicze 2 miesiące Masówke 3 x tydzień: Klatka+Triceps Plecy+Biceps+Przedramie Barki+Nogi + Klatka (4 serie lajtowe, wiem że to jest zbędne ale to jest silniejsze ode mnie) Suple - jeszcze nie bylo zadnych Dieta - od kiedy zacząłem chodzić na siłownie jem [...]

Uwazam ze nie potrzebujesz tych treningow z serii porusz bo jak sama nazwa wskazuje sa juz dla tych osob co nie idzie tak latwo masa i sila. w sumie te trenigi nie sa jakies zabojcze ale jak juz to rob jedna partie na porusz bo wedlug nich nastawia sie reszte treningow dlatego nie pasuje ten plan co mowisz bo wychodzi na to ze nie masz [...]

No ulozylem i juz przepisuje Sniadanie okolo 8:00 mleko 3.2% 200g(mil) platki kukurydziane 70g rodzynki 20g bialko tluszcze weglowodany 11,89 8,25 82,36 II sniadanie 11:00 twarog poltlusty 100g (0.5 kostki) cukier 10g (2 male lyzeczki) jablko 150g (1 duze) 19,3 5,3 31,63 posilek [...]

dieta odrobine nizsza od zaporzebowania powiecmy 500 kcal najlepiej niskowęglowodanowa rób serie po 15 a nawet wiecej powtórzeń ja np. na nogi robie 25 no i do tego cwiczenia aerobowe rano na czczo i zaraz po treningu siłowym miedzy tymi treningami najlepiej łyknac jakies hmb tauryne bcaa albo glutaminę

raskus, Ty milcz lepiej, bo herezje wypisujesz. co do diety, to on nawet nie powiedział jaki cel, a tu już masa rad się posypała. a dieta do niczego. lepiej dokładniej poczytaj. trening- imo za często 5 razy w tyg. po dobrej klatce ciężko zrobić dobre barki. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-17 09:20:47

j/w dieta to podstawa, nie ukladasz jej pod suple co do zestawu...nie dostaniesz obecnie cell pumpa - chyba, że masz gdzie kupić (bo został "tymczasowo" wycofany) skoro XP + dodatki na stawy dostaniesz...to dokup cos do XP , jakis stack wlasnie: moze byc ten CP (ale wwatpie czy go kupisz) albo lepiej nitrobolon 2 i zrob dluzszy [...]

jakie w ogole proporcje makroskl. dobralas? przypooszczam, że nie dobrała żadnych - niestety wśrood większości bab (bez urazy zagubiona2) wciąż kroolooje liczenie kalorii i raczej za szybko nie będzie to zdetronizowane do autorki posta przeczytaj raz jeszcze z uwagą post pt. dieta - zrób to sam/a i rozbij twoje 1400 kcal na makroskładniki; dopiero [...]

mi sie wydaje ze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym powinna załatwic sprawe, troche aerobów i przynajmniej woda poleci i juz brzuszek mniejszy ja pewnie tak zrobie w tym czasie

Jesli dieta jest zapieta na ostatni guzik, to dobry wybor, choc ja jednak nadal nie jestem przekonany do amino na cyklach masowych, choc widac ze cykl dobry, ja bym dorzucil ZMA, Witaminy, Omega3. Jesli juz nie masz kasy to zrezygnowalbym z aminokwasow na rzecz wyzej wymienionych.

Czy moze mi ktos wyjasnic jak nalezy to rozumiec i czy trzeba to brac powaznie??? jak najbardziej powaznie tzn ze dieta jest podstawa a reszta to TYLKO uzupelnienie !! czy są przeciwwskazania co do sporzywania alkoholu podczas brania Tribusteronu?? w tej ilosci co proponujesz- nie sadze (nie mam na mysli codziennego picia, tylko buteleczke [...]

Po świetach chcialabym sobie zrobic oczyszczającą diete zlozona z samych owocow, 2-3 dniową. Czy to dobry pomysl?

1. dobra dieta 2. kobietom brakuje z reguly bialka - wiec SMACZNA odzywka bialkowa !! 3. nie za duzo ww - wiec gainer odpada - moze bylk - znow smaczny !! 4. witaminy mineraly - kobiety potrzebuja duzo staffu zreszta troche nakierowanego na urode mniej na sile i miesnie 5. jesli miesnie to kreatyne zawsze (moze nie stack) 6. dobry trening silowy [...]

ja bym dawal porcje 100 g na raz. 2 razy dziennie i styka do tego jakas dieta i spokoj

i jak wygladal przykladowy cykl arniego przed zawodami i dieta

Moon, należałoby nowicjuszowi wytłumaczyć to bardziej zrozumiale Wiec tak... Skoro dopiero zaczynaz to zacznij od treningu ogólnorozwojowego http://www.sfd.pl/temat18564/ Jeśli chodzi o diete ( podstawa) to instrukcji jak samemu ułożyc szukaj w postach podwieszonych (pogrubionych u góry) Po skończonym treningu ogólnorozwojwym przyjdzie pora [...]

Panowie ale nie oszukujmy sie że dobra dieta da lepsze efekty niż koks. Wiadomo że chcecie naprowadzić kolegę na właściwą drogę ale kłamstwem tego nie powinniście robić. Ja widzę po sezonowcach których znam jak działa koks. W maju oni są chudzi mają małe mięśnie a w lipcu są już potężni tak na oko z kilkanaście kg więcej mają i budzą respekt za to [...]