DIETA

24.03.18 Ostatnie 2 dni bez treningu. Dzisiaj dalej kontynuuje luz aż do 2 kwietnia. W tym czasie będą ok. 4 lekkie treningu FBW i trochę cardio. Micha bardziej na luzie. Trening FBW: 1. Wypychaine suwnicy nogi szeroko nisko - 5 serii po 12 powt. 2. Uginanie nóg leżąc - 4 serie po 12 powt. 3. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym [...]

Jak masz bf 22% to dalsza dieta z nadwyżka kaloryczna nie ma sensu. Bo dobudujesz te 4 kg tłuszczu i co?

Ok dzieki... Aktualnie pracuje nad technika bardziej, a nie nad ciezarem i tu mam pewien problem... No bo technika staram sie cwiczyc z malym obciazeniem i zrobie np. te 5 serii martwego poprawnie, ale potem jak przechodze do wioslowania sztanga to nie mam juz sily przy 3-4 serii wykonac wszystkich powtorzen poprawnie, tj. nie mam sily napiac [...]

[...] poleciał shot Napalmu i ogień. Trening poszedł całkiem,całkiem. I nawet w lustrze to wyglądało przyzwoicie :-) Jutro prawdopodobnie z samego rana nogi u siebie :-) DIETA 1.Omlet śmietankowy TRENING 2.Ryż,Banan,WPC+ Płatki kukurydziane,WPC 3.Makaron,Kurczak 4 Owsiane,Serek wiejski.WPC 5.Szynka wieprzowa TRENING Klatka (cieżko)+Plecy [...]

Pytanie do was :) Waga 76 kg cel to okolo do 80 +/- BF tkanki to około 22 % mierzone faldomierzem i na kalkulatora Mam w planach przejść na redukcje jakoś w połowie maja i tu pytanie czy do sierpnia da rade zejść tak do 15 % dieta dopięta trening 4 razy w tygodni będzie Chodzi mi o to w przybliżeniu czy lepiej jednak wcześnie zacząć ?

11h roboty za mną. Od 3 dni gorączka nie puszcza. Raz spada do ciut ponad 37, a raz rośnie do 39,3. Raz zimno, raz gorąco. Paracetamol niestety nie pomaga. Ogólnie myślałem, że gorzej zniosę robotę, ale było easy, tylko to cholerstwo nie chce odpuścić...Jak jutro nie przejdzie to pewnie stryjek przepisze mi antybiotyk :/ Dieta też taka sraka, [...]

Są różne protokoły. Mówi się, że co najmniej kilka miesięcy ciągłego łykania, aby stworzyć odpowiednie warunki do namnożenia pożytecznych bakterii. Też czytałem o fajnym protokole bodajże 1 tydzień łykania i 2/3 tygodnie off - tak łykając cyklicznie przez cały rok (tylko bym musiał się upewnić ile obydwa okresy trwają). Poza tym, probiotykami też [...]

Witam piszę w sprawie sylwetki skinny fat, jak wiadomo ciężki przypadek do zwalczenia ale się da. zacząłem od miesiąca dietę redukcyjną stosować i siłownie do tego cardio 4 razy w tygodniu - piłka nożna posiadałem i nadal minimalna posiadam oponkę przy czym ręce jak patyki. efekt po 31 dniach : 81kg->75kg pas 91cm->86cm bf 17% i dalej tłuszcz pod [...]

Generalnie, to trzeba słuchać lekarzy ;-) Ciśnienie, jak na ten wiek, w normie nie jest. Jednak - uzasadnione byłoby przeprowadzenie badań, czy jest to nadciśnienie pierwotne, czy wtórne - czyli usg jamy brzusznej, nerki, okulista - z tego co pamiętam. Dieta jest istotna, jeśli masz nadwagę - to powrót do prawidłowej masy ciała może spowodować [...]

22/03/18 DT 2300kcal Tydzień 2 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 6/5/5 7/5/5 Między 1 a 2 serią za krótka przerwa, tutaj jednak ze 2 minutki odpoczynku mi najbardziej pasują. Jak zrobisz trzy to też nie będzie grzechu. Lepiej dłużej odpocząć i zrobić więcej podciągnięć, niż nie dojść do siebie i pęknąć wcześniej niż to [...]

Witam wszystkich.Chciałbym w jakimś czasie stracić trochę fatu ale tak cyklicznie bez redukcji.Dieta jest na masę mięśniową tylko ,że to się wszystko skoryguje.Mierzę 1.85 i ważę ponad 86kg ,od roku ćwiczę jedząc wszystko co popadnie i cieżko mi dietę ogarnąć bo będę musiał naturtalne jedzenie tylko zażywać (0 białka z serwatki) oraz brak nabiału [...]

Tez dzisiaj odpaliłem DNP. Wypłukałem się z gliko i zapodałem 1 caps 250mg. Planuje polecieć max 3-4tyg. Przez 1sze 2tyg na 100% poleci 1caps i potem może podbije na tydzień/dwa dawkę do 2caps dziennie ale to jeszcze ocenie w praniu. Dieta na razie 280g B, 150g T, 50g WW. Zapewne za parę dni utnę T żeby było LCLF i to chyba będzie najbardziej [...]

Proszę o ocenę diety redukcyjnej. Ważę 78kg, choć waga bardzo szybko spada gdy tylko ominę jakieś posiłki. Dużo wody. Wzrost 174cm. Wiek 19lat. BF ok. 20%. 4 treningi siłownie split w tygodniu, poza tym siedzący tryb życia. Posiłek pierwszy: Płatki owsiane zalane mlekiem - 80 gram płatków Twaróg chudy - 250g Posiłek drugi: Pieczywo białe 4 [...]

►Jak kiedyś jadłam na drugie śniadanie płatki z odżywką białkową i owocem to nie miałam takich problemów... Alergia / nietolerancja na wybrane składniki diety może pojawić się w każdym momencie życia, więc "kiedyś nie miałam problemów" nie jest żadnym argumentem. ► Właśnie po tym drugim śniadaniu mam takie nieprzyjemne gazy, takie "siarkowe", [...]

Obwody spadają i to jest ważne aczkolwiek dieta pozostawia wiele do życzenia. Jeszcze długa droga przed Tobą więc się nie poddawaj i walcz dalej .

Dieta jest jałowa. Ogólnie wszystko źle i całość do zmiany. Polecam poczytać o podstawach diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Cześc, ułozyłem przed chwilą dietę redukcyjną. Zrobiłem na 4 dni i mam zamiar stosować je naprzemiennie dzien 1 - dzien 2 -dzien 3 - dzien 4 i od nowa. Starałem się, aby była jakoś urozmaicona i chciałbym poznać waszą opinię na jej temat. Według tego kalkulatora [...]

Kurcze to już glupieje :) bo właśnie chłopaki od was mi doradzali tak łykać i na opakowaniu też tak jest. Dieta na 100%0ogarnieta. Więc skoro tak mówicie to zrezygnuje z BCAA w DNT - zostanie na dłużej .

Ostatnio Mauricz pisał że autyzm to chroba metaboliczna i wyleczyl go dietą. %-) Teraz teoria o tym, że testosteron cztery razy ponad normę zwiększa ryzyko autyzmu i wpływa na genotyp plemników %-).

Kształtowanie sylwetki uzależnione jest od pewnych czynników mających na nią niezmiernie istotny wpływ. Bez wątpienia są to dobrze dobrana dieta i odpowiedni trening siłowy. Niestety nie wiemy, jak to wygląda w Twoim przypadku, dlatego też ciężko jest odnieść się do tych istotnych podstaw. Z tego też względu sugeruję wrzucić w dziale trening dla [...]