DIETA

dobry trenig na mase i dieta ewentualnie gainer jak uzupelnienie

Ile masz lat, ile już trenujesz? ile kasy możesz przeznaczyć na dodatki do tej kreatyny ile kasy możesz przeznaczyć na suple po kreatynie?? rozumiem że dieta i trening są dobrze ułożone a cel to masa co do nasycania - nie jest to konieczne najlepiej brać 5g dziennie przez okres ok 8 tyg Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-19 12:45:16

Nie licz na to, ze przez 3 tygodnie zrobisz jakas konkretna rzezbe . Do rzezby oprocz dobrze rozplanowanych cwiczen potrzebna jest tez b. dobra dieta. Pamietaj o tym!!! Poza tym, jak chcesz robic rzezbe to rozumiem ze chcesz zrzucic kilka kilo. Pamietaj ze zrzucenie kilku kilo spowoduje rowniez prawdopodobnie utrate sily. Oczywiscie mozna spadek [...]

Jak wygląda dieta Twoja - te ilości rozumiem dobrałeś do diety tak ? Nic się nie stanie - suplementy - o ile ze sprawdzonego zródła (czyt. forma odżywkowa z jako taką renomą i nazwą) - bazują na naturalnych składnikach które naturalnie występują w pożywieniu. O ile ni emasz gastrycznych dolegliwosci po produktach które poszywasz w tej chwili - nie [...]

... przykładowy trening na 4 x w tyg może skorzystasz ( wrzuć swooj plan treningowy może tez jest oki ... Trening I /Klatka , triceps/ Klatka -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ( głową do góry ) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej -wyciskanie sztangi na ławce poziomej (wąski uchwyt) [...]

dozuc oliwe z oliwek, i duzo orzechow bo tak wszystko cycus ach podaj ile bialka/wegli/tluszczu i kalori ma ta dieta Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-08-19 15:00:15

Jesli nie lapiesz latwo tluszczyku to zakup sobie do Kreatyny Glukoze ... Kreatyna : Dni Trenigowe 5 g na czczo lub na 30 min przed Treningiem i 5 g od razu po treningu Dni nie Treningowe 5 g na czczo Białko w zaleznosci od diety czyli jesli dieta dobra to wystarczy tylko jedna porcje na noc na 20 min przed snem Glukoze bierz zawsze do [...]

"bo ma jesc diete" zeby dieta Ciebie nie zjadla oczywiscie ze nie musisz jesc codziennie tego samego, a nawet powinienes zmieniac produkty jak najczesciej - byle sie zgadzalo z zapotrzebowaniem BTW i kcal Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-08-19 16:10:05

... dokładnie trudno pogodzić mase i rzezbe ... jeśli ci zalezy na suchej masie mięsniowej to kluczem bedzie tu dobrze zbilansowana dieta ( wysokobiałkowa ) areoby w soomie tez możesz dołożyć .... ..przykład planu treningowego na mase masz w poście niżej . Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-08-19 17:20:59

Mniejszy ciezar, wieksza liczba powtorzen, aeroby, dieta to klucz do dobrej rzeby. Ale ty nie masz jak widze duzo tluszczyku skoro w pasie masz 80 cm. Wypelnij profil.

Zainwestuj w witaminy, minerały w pierwszej kolejności, poeksperymentuj z dietą - suplementy nie są Ci na razie tak bardzo potrzebne tu masz przykład treningu na mase 3x w tyg Poniedziałek klata, triceps Wycisk na płaskiej (sztanga) 15+12+10 + 6-8x3 serie +10 Wycisk skos w góre(hantle) 10 + 8x3-4serie Rozpiętki 10x4 serie Przenoszenie haltli za [...]

Dzieki chlopaki,ale jesli chodzi o caly dzien to moze to tak wygladac? -Rano-06.40 Naczczo kreatyna(5g),pol godz pozniej sniadanko -Poludnie:12.00 II Sniadanie -Miedzy II Sniadaniem a obiadem(12.00-15.00)Gainer-40g -Obiad-15.00 -17.00 trening -18.30,po treningu kretka(5g) z gainerem(40g). -19.00-posilek potreningowy -21.00-Kolacja Do tego [...]

Pokombinuj z dieta ( obetnij kalorie/jesli jeszcze tego nie robiles od poczatku ), aeroby - mozesz zwiekszyc intensywnosc/ilosc/naprzyklad z 40 do 50 minut itd.. - wyglada na zwykly zastooy / organizm po pewnym czasie sie przyzwyczaja Jesli takie kombinowanie nie pomoze to dopiero zastanawialbym sie nad efedryna + kofeina.

Mtka do steryd na masę nie rozumiem jak możesz myśleć o rzeźbie(sylwetce) pozatym jeśli jesteś początkujący wystarczą Ci 2-3 tabetli na dobę. A co do przyrostó to dużą rolę odgrywa dieta!!!

dieta z duza iloscia weglowodanow, witaminony i mineraly i gainer - to wszystko czego Ci trzeba gluty i aminow nie radze.

Co myślicie o glutaminie Nutrenda? JAK KAZDA - DZIADOSTWO Czy kreatyne w postaci monohydrantu wcina się z jabłczanem kreatyny czy to drugie służy do przedłużania cyklu kreatynowego mówie o Cell Pump Powder BioGENIX?? MOZNA RAZEM MOZNA OSOBNO Co powiecie na cykl kreatynowy Kretka Multipower 10g w dni treningowe 5 na czczo i 5 po treningu w dni bez [...]

Przykładowa dieta dla Ciebie Posiłek I Płatki owsiane 200g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300ml Posiłek II Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Margaryna "RAMA" 15g Szynka z indyka 60 g Pomidor 1 duży Posiłek III Ryż brązowy 150g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10 g Sok marchwiowy 200ml Posiłek IV Makaron dwujajeczny 130 g Ser [...]

Nie mam kasy na Dece 50mg - cykl około 2500zł za SAA (różne SAA) Narazie Dbol działa jak zawsze - mam jeszcze parę rzeczy - ale to żadne cykle. Większość cykli to takie standardowe schematy powielane przez 95% osób w tym mnie - ale do czasu aż będę zarabiał - wtedy już zmienię tok myślenia o ile nadal będę wyrażał chęć startu w Debiutach za [...]

powiem tak na poczatku swojej drogi robia cwiczenia uzupelniajace, ale pozniej skupiaja sie na podstawowych cwiczeniach w ciezarach: rwanie, podrzut, siad z przodu i z tyl, ciagi rwaniowe i podrzutowe, rwanie i podrzut z ud, zarzut, wyciskanie stojac i inne, ale wszystko zalezy od ich slabych punktow. i jeszcze wiekszosc z tych cwiczen angazuje [...]

sluchaj u zawodowcow(nie wszystkich nie mozna generalizowac ) nie ma ani zdrowej suplementacji(dragi) i diety(bardzo rozne odzywianie w sezonie i po za nim),tak ze dieta ani suplementacjia zawodowcow sie nie przejmuj,chyba ze jestes jednym z nich