DIETA

na niedowagę to przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, bo żaden suplement ani odżywka nie zastąpi odżywiania

hwhe,,, ominal.. ciekawe why :D ?? masz diete ? nie.. skieruj sie do dzialu odzywianie... uloz ja.. pocwicz troche na sucho ... i wroc z pytaniem .. bo suple to dodatek.. i to dzialajacy.. w tle ... :D .. dieta podstawa jest ;)

ale marudzicie o tej diecie xd wezme strzaly i dieta nie potrzebna ;D

Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 lat Waga : 72 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : przyrost masy mieśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 misiące Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z modlitewnikiem i wyciągiem , (skos w dół i w górę) drążęk , ławka do brzuszków, gryf prosty lekko [...]

Dokładnie jak wyzej - nie ilość ( długośc ) a jakość ma znaczenie i na tym się skup ( dieta , higiena snu na poczatek )

To zależy od braków w diecie, jak dieta jest ok, to możesz sobie kupić Carbo (np Trec, Hitec) i pić podczas trenigu, a jak masz braki w diecie to uzupełnij je gainerem.

mc_biat - pytanie też czy sie szybko zatłuszczasz bo moja dieta masowa dla niektórych to mocna redukcja.

Jeśli ćwiczysz kilka miesięcy to możesz się wziąć za zwykłą kreatynę, Nitro nie ma sensu na początek, ale dieta musi być dopięta na ostatni guzik.

dieta jest masowa a nie gainer jest masowy

dieta jest redukcyjna ...

Tak. Poczytaj jeszcze grube tematy w dziale Odżywianie i ułóż odpowiednią dla siebie dietę, poza treningiem dobra dieta i regeneracja to najważniejsze czynniki do rozwoju mięśni

Oplaca, to sie bluza z przeceny -75%. Cel suplementacji? cokolwiek o sobie? Dieta? Uzupelnij ankiete dzialu i rozpisz diete b/t/w/kcal. I zrob to! Poza tym, HMB do wywalenia, szkoda kasy.

mam 180cm wzrostu, 78kg wagi, jezeli chodzi o diete, to poprostu ograniczam dania smazone, tluste...nie jem po 19.00... na pewno oczekuje pozbycia sie nadmiaru tkanki tluszczowej, ale tez chce zwiekszyc swoja siłę. Pozbycie się smazonych to nie koniecznie dobra dieta :). Masz taka sama wage jak ja 5 miesiace temu :). Co do robienia siły i [...]

Podstawa to dieta, to nie sa jakies magiczne zabawki, Działanie efedryny to głownie polega na tym ze jak bierzesz to nie jesz, to samo clen - telepiesz sie wiec nie jesz %-)

nie chodzilo mi o rade bo to wiem ze dieta to krok 1 ale o to gdzie to dostac

na siłowni się opi***lasz! a tak na serio to najprawdopodobniej dieta jest zła, mogłeś jeść za mało i metabolizm zszedł na minimum albo za dużo itd, magików tu nie ma nie podałeś diety to kto ma wiedzieć CZEMU - czytać podwieszone tematy, ułożyć dietę, poprosić o ocenę i ew korekcję. a zakup białka to dobra rzecz.. jak już wiesz ile musisz go [...]

jaka dieta? jesli chodzi cwiczenia to tak ja wyzej napisales bieganie - czyli aeroby. Co do treningow na silce standardowe plany np FBW jesli wczesniej nie miales stycznosci z treningiem silowym

Plan kupiłem z 2 lata temu :) Teraz wracam , mam 17 lat wiec z dieta i tak będzie ciężko

Jak się ma 17 lat, to z dietą nie powinno być ciężko. Ciężko to może być z chęciami.

Nie nie mógłbyś 1) Dieta 2) Trening 3) Suple Pzdr