DIETA

Spoko mozesz sobie urozmaicac posilki, najwazniejsze zeby unikac produktow przetworzonych i owocow. Mozesz za to stosowac warzywa, ryby, mieso, oleje, kasze, ziemniaki, platki, sery chude, mleko(poltluste) itd. No moze z 2300 kcal przesadzilem, ale tez nie znam Twojej wagi.Sugerowalem sie wzrostem, a w profilu nie masz ;) Dieta Stronga wyglada [...]

polecam - na dole masz plany http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm te twoj zly... a jak z dieta ?

(5) nie stosowałem diety - odpowiedź na Twoje pytanie. W tym sporcie dieta jest niezbędna.

Podaj swoje wymiary - obwód klatki i pasa Jeśli masz beznadziejną rzeźbe to 5 kg powinieneś zgubić min aby efekty były widoczne to tego wystarczy w sumie zmiana diety(mniej ww, wiecej białka, zdrowe tłuszcze, wykluczenie słodyczy, cukru i produktów wysokoprzetworzonych) i jej trzymanie jeśli chodzi o suplementy - skoro chcesz przyspieszyć ten [...]

załeży jak chcesz rozłożyć sobie mete..? praktycznie jeden strzał na 5 dni.. dobre jest zrobić zacząć od 3 tabs i jechać w góre do 5 a potem z powrotem w dół do 3 np. 1 tydz. 3tabsy na dzień 2 tydz. 4tabsy na dzień i tak do 5 a potem w dół jak brał byś do tego prolo to co 5 dni jeden strzał a jak byś dołożył dla zwiększenia efektu propon to propon [...]

Pyton to nie może być tak, że bierze sie koksy i myśli że one wszystko załatwią bo wtedy można sobie zrobić niemałą krzywdę, wtedy rzeczywiście dobra dieta i supl. są o wiele lepszym rozwiązaniem, i żaden supl. nie działa tak szybko jak opisujesz choćby najlepszy a co dopiero ten o którym piszesz, jeżeli przynosi ci tak dobre efekty to go stosuj [...]

A więc, sprawdzona i poprawiona dieta wygląda tak :

creafusion już ma w swoim składzie wiele subst. podnoszących efektywność kreatyny i na tym polu już chyba nie ma się czym martwić, jeżeli dieta i trening jest o.k. to efekty powinny być b. dobre, ew. zma jeżeli jeszcze nie masz go w swej supl. jest b. wskazany.

Dieta na mase !!! / Zmieniona w dniu 04.07.2004r. 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko – 7g, Tłuszcze – 6g, Węgle – 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko – 7,7g, Tłuszcze – 4,6g, Węgle – 80g. - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ): Białko [...]

kup carbo jakies tanie bialeczko ale nie bauj tylko na tym, glownie dieta - twarog , tuna w osoie wlasnym, kasza, hocby ziemniory nie sa drogie

z tych supl. tylko zma, oczywiście dieta i odpowiedni trenieng to rzeczy o których aż głupio jest przypominać i gdy to wszystko będzie o.k. to wtedy względnie możnaby się zastanowić nad kreatyną!

[...] z 42 do ok 39,5 cm i ciekaw jestem na ile to spalenie miesni a na ile uwolnienie wody zwiazanej w nich przez dzialanie kreatyny? SPRAWDZIC TO MOGLES MIERZAC POZIOM TKANKI TLUSZCZOWEJ W ORGANIZMIE PRZED REDUKCJA I TERAZ... JEZELI NIE STOSUJESZ ZADNYCH ANTYKATABOLIKOW, DIETA NIE JEST ZBYT DOBRA TO BARDZO PRAWDOPODOBNE, ZE MASA TEZ POLECIALA

dieta na mase kreatyna spoko bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo

na rzezbe: dieta wysokobiałkowa aeroby(biegi,rower,skakanka) spalacze:TFB,ultra ripped(bez efki ) HMB trzeba brac jakies 3 miechy zeby efekt był zadowalający

jaki cel? staz? dieta jest? ciekawe z tym sterolem.odstaw go na pare dni. "pozdro dla Damixxx" hehe

dieta + ciezka praca - regularny i rygorystyczny trening

Jeśli wczesniej nie faszerowałeś się zwierzęcymi ilościami koksu to powinieneś po takim zestawie odczuć jakiś efekt , na to jak Ci pójdzie ważną rolę odgrywa wiele czynników -trening dieta genetyka ...

hehe nie zniechecajcie goscia bo sie rozmysli dobra wskazowka pocwicz na sucho troche uluz sobie dobry plan treningowy + dieta+suplementy na poczatek kreatynka monohydrat + glutamina+ peptydki jakies+ gainer, pocwicz troche a potemjak wytrwasz bo wielu jest wakacyjnych miesniakow:) to pomysl nad czyms mocniejszym , na poczatek deca+wino+meta moja [...]

1.Jak sie miezy poziom tkanki tluszvxowej w organizmie??? 2.dieta w skrocie - zero wegli duzo bialka - jest OK? 3. Antykataboliki? PRzeciez jak tluszcz chcialem zrzucic to raczej kataboliki powinienem brac??????? ( bralem - lkarnityna plus, i mocne kawy przed aerobami.)

polecam ci MP Kreatne w połczeniu z aminokwasami lub bialkiem serwatkowym i to caly zestaw ci potrzebny na 6-8 tygodni ale przede wszystkim dobra dieta weglowodanowo-bialkowa / 4-5 posilkow dziennie + 4-5 litrow wody / jesli wazysz do 80 kg to 1/2 miarki MP przed i po treningu oraz aminokwasy lub serwatke rano i wieczorem natamiast jeli wazysz [...]